6 hoạt động hàng ngày có thể gây hại cho sức khoẻ

1. Ngồi quá lâu

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Những gì chúng ta có thể không biết là ngay cả khi thực hiện các bài tập thể dục đầy đủ cũng không thay đổi được những điều gây hại cho sức khoẻ khi ngồi liên tục trong tám giờ. Ngồi sai tư thế có thể làm giảm lưu lượng máu đến chân và bàn chân trong khi cột sống bị vặn. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm được thực hiện đối với 17.000 người Canada tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington tiết lộ rằng đây là nguy cơ đối với bất kì ai, không phân biệt tuổi tác, cân nặng...

2. Mặc quần áo, áo ngực hay dùng túi xách không thoải mái

Chị em phụ nữ đang phải chịu đựng sự không thoải mái khi mặc một chiếc áo ngực, đeo một chiếc túi xách hay đi một đôi giày của một thương hiệu thời trang, và họ nghĩ rằng, việc đó chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho biết sự khó chịu đó có thể dẫn đến các vấn đề về lưng trong suốt cuộc đời. Ngoài bị đau lưng, việc mặc một chiếc áo ngực không vừa có thể gây phát ban, viêm dây chằng và thậm chí cả các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích. Cho dù chiếc túi xách lớn là xu hướng nóng nhất trong mùa thời trang, thì có thể chị em phụ nữ không muốn đặt quá nhiều sức nặng trên vai nếu muốn tránh được các vấn đề liên quan. Hiệp hội Chiropractic (điều trị bệnh bằng phương pháp nắn xương khớp) Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể trong một thời gian dài.

"Những gì chúng ta đi ở chân cũng có một ảnh hưởng rất lớn đến tư thế. Trên thực tế, một số đôi giày không tốt cho chân có thể gây ra thoái hóa cột sống và thậm chí dẫn tới việc phải phẫu thuật cột sống", Tiến sĩ Michael Perry, Giám đốc y tế tại Viện cột sống laser, trả lời tạp chí Medical Daily trong một bức thư. "Cao gót là thủ phạm hiển nhiên khi nói đến việc lựa chọn một đôi giày không tốt với bàn chân và lưng. Gót giày làm tăng nguy cơ bị té ngã, bong gân mắt cá chân, thoái hóa nhanh chóng các khớp bàn chân và các vấn đề với tư thế không bình thường. "

3. Vùi đầu vào điện thoại thông minh hay máy tính bảng

Có thể chúng ta không nghĩ rằng chính mình đang tạo ra quá nhiều điều có hại khi dành quá nhiều thời gian cúi người trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, và tình trạng bị đau lưng, cứng cổ là một thực tế. Tư thế không tốt do việc sử dụng thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi, mà còn cả những người dưới 24 tuổi, họ luôn cảm thấy không dễ dàng khi chuyển sự chú ý của mình ra khỏi chiếc điện thoại, thậm chí chỉ trong một giây. Một cuộc khảo sát gần đây được tiến hành bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Anh Simplyhealth tiết lộ rằng, 84% số người được hỏi trong độ tuổi từ 18 và 24 đã phải chịu những cơn đau ở lưng dưới do sử dụng nhiều thời gian với điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính cũng như thời gian họ ngủ.

"Điện thoại thông minh/máy tính bảng: Nghiên cứu cho thấy rằng, việc sử dụng các tiến bộ của điện thoại thông minh và máy tính bảng có thể dẫn đến sự gia tăng các vấn đề về y tế - thủ phạm chính dẫn đến tình trạng đau lưng, cứng cổ do tư thế sai của người dùng điện thoại. Tình trạng này xuất hiện là do cúi đầu quá nhiều về phía trước trên điện thoại di động, máy tính bảng hay các trò chơi trong một thời gian dài. "Tiến sĩ Perry nói thêm. "Theo tạp chí Forbes, với 2,19 nghìn tỷ văn bản được gửi hàng năm bởi các khách hàng Mỹ, có hàng triệu người có khả năng bị thiệt hại. Sự căng thẳng gia tăng trên cổ và vai của bạn tạo ra sự căng thẳng trên cơ bắp và dẫn tới tổn thương cột sống cũng như thoát vị đĩa đệm, căng cơ hoặc dây thần kinh bị chèn ép. "

4. Không ngủ đủ giấc

Tổ chức Chăm sóc giấc ngủ quốc gia khuyến cáo, một người trưởng thành khỏe mạnh ở bất cứ nơi nào cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng một đêm. Thật không may, có khoảng 40 triệu người Mỹ không nhận được các đề xuất này do một lịch trình bận rộn hàng ngày. Ngoài việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây ra nguy cơ bị béo phì, việc không ngủ đủ giấc có thể cản trở sự phát triển hệ của thần kinh. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Uppsala, Thụy Điển nhận thấy rằng, dù chỉ một đêm không ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng của các phân tử, một dấu hiệu sinh học của tổn thương não bộ.

"Tôi thích các chương trình truyền hình đêm muộn. Sau tất cả, ai có thể nói không với trò đùa Jimmy Fallon? Nhưng không có gì thú vị khi không ngủ đủ giấc". Joshua Duvauchelle, thành viên Hội đồng Mỹ về huấn luyện viên tập thể dục được chứng nhận, nói với tạp chí Medical Daily trong một bức thư. "Nếu bạn có thói quen không ngủ đủ giấc, bạn có nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ở một mức độ khác, việc ít nhắm mắt nghĩa là làm giảm đi tuổi thọ. Một phân tích trên tạp chí nghiên cứu giấc ngủ đã xem xét 696 nghiên cứu khác nhau từ khắp nơi trên thế giới và tìm thấy một liên kết rõ ràng giữa thiếu ngủ và gia tăng béo phì ở cả trẻ em và người lớn ".