6 cách uống nước ấm có thể điều trị bệnh

Hầu hết chúng ta đều bắt đầu buổi sáng với sự sảng khoái, một ly cafe hay trà nóng để làm ấm cơ thể sau khi ra khỏi giường. Khi uống nước, chúng ta thường thích một chút lạnh, nhưng theo y học Ayurvedic (nền y học cổ truyền của Ấn Độ), chúng ta đều đang làm không đúng. Thường xuyên uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể điều trị bệnh cho cơ thể, cung cấp sức mạnh cho việc tiêu hóa và giảm thiểu việc trao đổi chất không cần thiết có trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta.

"Các bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một quả chanh ngâm giàu polyphenol (hợp chất có khả năng chống oxi hóa), hoặc trà cho thấy việc giảm hoạt động của gốc tự do trong cơ thể," Stella Metsovas, nhà dinh dưỡng lâm sàng và chuyên gia truyền thông y tế tại Hiệp hội khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, nói với tạp chí Medical Daily. Việc dùng nước ấm làm tăng lên sự siết chặt của ruột, giúp tối ưu hóa sự bài tiết. Không giống như nước nóng, quá trình xử lý nước lạnh không có nhiều khoáng chất cần thiết có thể gây hại cho đường tiêu hóa khi dùng bữa. Đối với những người uống nước lạnh, bà Metsovas khuyến cáo nên hạn chế uống nước 20 phút trước khi ăn - thậm chí nếu là nguồn nước suối tự nhiên.

Mặc dù uống nước ấm có thể không phù hợp với vị giác của bạn, nhưng nó lại có ích để đưa caffeine và trà sang một bên vì lợi ích của sức khỏe của bạn. Dưới đây là 6 lý do vì sao nên dùng nước ấm:

1. Làm sạch hệ tiêu hoá

Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể bằng cách gột rửa các độc tố. Nước và các chất lỏng khác giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày và giữ cho hệ thống tiêu hóa đi đúng hướng. Nước ấm sẽ giúp phá vỡ những thực phẩm này thậm chí còn nhanh hơn, làm cho chúng dễ dàng hơn cho việc tiêu hóa. Uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn thực sự có thể làm cô lại dầu trong thực phẩm và do đó tạo ra chất béo tích tụ trong ruột. Thêm đá vào nước sẽ làm mất các khoáng chất tự nhiên có sẵn, bà Metsovas nói, vì các khoáng chất này rất cần thiết cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. May mắn thay, bạn có thể thay thế một ly nước lạnh bằng một ly nước ấm để hỗ trợ việc tiêu hóa, đặc biệt là sau bữa ăn.

2. Chống táo bón

Tại thời điểm này hay thời điểm khác, nhiều người trong chúng ta đang gặp rắc rối bởi vấn đề thông thường về dạ dày mà chúng ta có ít hoặc không có nhu động ruột. Sự căng thẳng được nhận thấy trong suốt quá trình bài tiết, kèm theo đầy hơi, gây ra do cơ thể bị thiếu nước. Uống nước ấm vào buổi sáng lúc đói bụng có thể giúp cải thiện nhu động ruột và tránh bị táo bón khi phân huỷ các loại thực phẩm đi qua ruột. Kích thích ruột sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự hoạt động bình thường.

3. Làm giảm đau

Nước ấm, được coi là phương thuốc gia đình tự nhiên có tác dụng mạnh nhất, có thể giúp làm giảm đau cả khi đến kỳ kinh nguyệt hay nhức đầu. Hơi nóng từ nước ấm được biết đến với tác dụng xoa dịu và làm dễ chịu các cơ bụng, có thể cung cấp sự hỗ trợ ngay lập tức khi bị chuột rút và co cơ. Theo Healthline, nước ấm hoặc nước nóng thường tốt hơn khi bị chuột rút, vì chất lỏng nóng làm tăng sự lưu thông máu dưới da và giúp thư giãn các cơ bắp bị co rút.

4. Lấy đi cân nặng dư thừa

Nếu bạn đang ở trong một chế độ ăn uống, rất có thể bạn đã nghe nói đến việc uống một ly nước ấm điều đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp giảm cân. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tốc độ trao đổi chất. Sự gia tăng tốc độ trao đổi chất cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt quá trình. Nó cũng giúp hệ tiêu hóa và thận hoạt động tốt hơn.

"Các bác sĩ khuyên nên uống nước ấm vào buổi sáng, thông thường, với một quả chanh ngâm giàu polyphenol (hợp chất có khả năng chống oxi hóa), hoặc trà cho thấy việc giảm hoạt động của gốc tự do trong cơ thể" bà Metsovas nói với tạp chí Medical Daily. Uống một ly nước ấm với chanh sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ hay mỡ trong cơ thể của bạn và cũng có thể kiểm soát sự thèm ăn do chất xơ pectin của chanh.

5. Cải thiện lưu thông máu

Các chất béo tích tụ trong cơ thể được loại bỏ cùng với việc tích lũy trong hệ thống thần kinh khi bạn uống một ly nước ấm. Điều này rửa sạch các độc tố đang lưu thông khắp cơ thể và sau đó giúp tăng cường lưu thông máu. Đảm bảo các cơ bắp được thư giãn sẽ loại bỏ sự lưu thông kém và chảy máu.

6. Ngăn cản sự lão hóa sớm

Lão hóa sớm là cơn ác mộng tồi tệ nhất đối với một phụ nữ, nhưng may mắn là điều này có thể tránh được bằng việc uống nước ấm. Sự có mặt của các chất độc trong cơ thể có thể dẫn đến việc lão hóa nhanh hơn, nhưng nước ấm lại có thể giúp làm sạch các độc tố khỏi cơ thể trong khi sửa chữa các tế bào da để tăng độ đàn hồi. Bà Metsovas nói với tạp chí Medical Daily: "Phụ nữ sẽ luôn luôn được hưởng lợi vì họ có nhiều hơn các hormone để chiến đấu với chúng, làm cho chứng táo bón chỉ là một chi tiết của vấn đề."

Để có được những lợi ích của nước ấm với sức khoẻ, hãy uống nước ấm vào mỗi sáng hoặc thêm một quả chanh để thêm hương vị. Bà Metsovas đề nghị mọi người nên uống nước ấm, vì uống nước nóng trực tiếp có khả năng gây tổn hại đến các mô trong miệng và thực quản. Sau khi nước sôi, hãy chắc chắn để cho nó nguội bớt một vài phút trước khi bạn bắt đầu dùng. Ngoài ra, "luôn luôn kiểm tra đơn thuốc của bác sỹ trước khi uống nước ấm nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào vì nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc".

(Nguồn: www.medicaldaily.com)