5 thực phẩm tốt cho thai nhi mà mẹ bầu nhất định phải biết
Trong giai đoạn mang thai thì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày rất quan trọng, nó đóng vai trò trực tiếp đối với sức khỏe cũng như là sự phát triển của bé sau này. Vì thế việc tìm hiểu những thực phẩm tốt cho thai nhi là vô cùng cần thiết mà các bà mẹ nên để ý. Sau đây hãy cùng HoiBenh điểm qua những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của con yêu trong bụng mẹ.
5 thực phẩm tốt cho thai nhi mà mẹ bầu nhất định phải biết
Cá chép loại thực phẩm tốt cho thai nhi
Cá chép là một món ăn cực tốt cho thai nhi là thực phẩm giúp an thai, nhiều dinh dưỡng. Thông thường các bà mẹ hay sử dụng cá chép để nấu cháo, nên mua cá chép loại bé và khi nấu thì nấu cả con. Lúc ăn thì bà bầu mới gỡ xương ra, chỉ ăn cháo và thịt cá để dễ ăn và không bị hóc. Nếu như bà bầu còn trong giai đoạn nghén thì đây là món khó ăn, nhưng trong quá trình mang thai thì bà bầu cũng nên cố gắng ăn vài bữa.
Cá chép có tác dụng giúp an thai hiệu quả
Trứng gà
Trứng gà được xem là thực phẩm tốt cho thai nhi, đây là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể và nó có giá trị dinh dưỡng cực cao. Cứ 100g quả trứng gà sẽ cung cấp cho cơ thể: 14,8g lượng protein, 11,6g lượng lipid, 55mg lượng canxi, 210mg lượng phốtpho, 0,7mg lượng Vitamin A. Và trong trứng gà sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn so với trứng ngỗng. Bà bầu trong quá trình mang thai thì có thể ăn 1, 2 quả trứng ngỗng để bổ sung dưỡng chất cho thai nhỉ. Theo kinh nghiệm dân gian truyền lại thì mẹ ăn trứng ngỗng sẽ sinh con ra thông minh và cao lớn hơn. Tuy nhiên thực tế nghiên cứu cho thấy trứng gà vẫn dễ ăn và nhiều chất hơn so với trứng ngỗng
Trứng gà chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất khác
Đồ ăn vặt
Thực phẩm tốt cho thai nhi và tốt cho bà bầu thì không thể không kể tới đồ ăn vặt. Một số đồ ăn vặt như: khoai lang, nước cam tươi, hạt hướng dương, quả óc chó, các các loại đậu... đều là những món ăn vặt rất tuyệt vời mà các mẹ bầu khi bị nghén nên ăn.
Ngoài ra bơ cũng là một loại quả rất tốt trong những loại thực phẩm được liệt là tốt cho bà bầu, đây chính là thực phẩm nên ăn khi mang thai. Ngoài ra nguồn dinh dưỡng có trong trái bơ cũng vô cùng cần thiết giúp bổ sung cho cơ thể bà bầu như: vitamin A, B, C và vitamin B6. Thực phẩm rất giàu kali và folate – nhờ đó tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Khoai lang là loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi mang thai
Thịt, cá
Thịt cá được xem là một trong những thực phẩm tốt cho thai nhi không thể bỏ qua. Bởi vì trong thịt cá có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn trong bụng mẹ.
Ăn thịt cá sẽ giúp cơ thể bà bầu tổng hợp được các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: kẽm, sắt, protein, iot, canxi ...Đây đều là những chất quan trọng mà cơ thể mẹ cần phải chuyền sang cho bé, để bé phát triển tốt trong tế bào thai.
Trong thịt cá có rất nhiều chất dinh dưỡng
Rau cải xanh
Rau xanh chính là thực phẩm tốt cho thai nhi, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều tránh hiện tượng lạm dụng. Ăn nhiều rau lá xanh sẽ giúp bà bầu dễ tiêu hơn và bổ sung nhiều vitamin tốt cho cơ thể mẹ cũng như bé. Những loại thực phẩm xanh mà bà bầu cần bổ sung như: mồng tơi, súp lơ, củ cải, rau chân vịt, cà chua, đậu đỏ...
Còn đối với những bà bầu đang bị thiếu nước ối thì nên uống nhiều nước dừa tươi, nước dừa tươi sẽ giúp cơ thể bà bầu có thêm lượng nước ối cho cơ thể.