5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ

Thai kỳ là quãng thời gian vô cùng quan trọng, tạo bước đệm để thai nhi phát triển tốt về sau. Bà bầu rất cần chú ý chế độ ăn để thai nhi phát triển tốt trong thời kỳ này. Hãy cùng tham khảo 5 thực phẩm mà bạn nên ăn trong suốt thai kỳ.

1. Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như váng sữa, bơ, phô mai.

2. Một bát đậu hạt

3. Một bát rau lá xanh theo mùa

4. Trái cây mỗi ngày (tránh đu đủ và dứa).

5. Một nắm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn

Hãy nhớ rằng bạn phải gia tăng khẩu phần ăn nhưng không phải là ăn cho 2 người như người ta vẫn thường nói. Bạn đang ăn cho em bé chứ không phải cho mình.

Những thực phẩm cần tránh hoặc giảm bớt trong chế độ ăn

1. Gia vị thực phẩm, bởi nó sẽ làm chứng khó tiêu nghiêm trọng và ảnh hưởng đến tim trong thai kỳ.

2. Các món chiên dầu mỡ bởi nó khiến bạn tăng cân không cần thiết và chẳng mang lại bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào.

3. Vừng/mè cũng cần tránh bởi nó gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai.

4. Đu đủ và dứa cũng có tác động tương tự nên hãy tránh xa chúng.

Dr. Gunjan Sharma (*)

(Nguồn: www.practo.com)