5 thay đổi có ích cho sức khỏe nhờ hoạt động thể chất

Không quan trọng bạn hoạt động như thế nào, chỉ cần bạn có hoạt động thể chất. Hãy hoạt động cho đến khi bạn thấy khó thở hoặc ra mồ hôi và bạn sẽ thấy những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là 5 thay đổi mà bạn có thể nhận thấy:

1. Ngủ ngon

Vận động thể chất sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Cơ thể và não luôn giao tiếp liên tục. Bằng cách vận động cơ thể trong ngày cơ thể sẽ gửi tín hiệu "mệt mỏi" tới não thay vì "tỉnh táo" trong khi đang ngủ.

2. Cải thiện tâm trạng của bạn

Hoạt động thể chất có thể cung cấp cho bạn cảm xúc tốt hơn và giúp tăng thêm năng lượng vào ban ngày.

Uống thức uống chứa caffeine (như cà phê, nước tăng lực hoặc soda) không làm tăng năng lượng, mà chỉ giúp tỉnh táo trong hai giờ và thường sẽ để lại mệt mỏi hơn ban đầu. Tập thể dục giải phóng các chất trong cơ thể giúp cung cấp năng lượng kéo dài cả ngày. Vì vậy, cắt giảm lượng calo trong những đồ uống năng lượng và hãy để cơ thể hoạt động!

3. Cải thiện trí não

Hai mươi phút hoạt động thể chất trước khi bắt đầu học tập có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện sự tập trung.

Thử và lên lịch tập luyện trước khi ngồi học tập hay làm việc. Chẳng hạn chơi bóng rổ hoặc nhảy dây trước khi làm việc sẽ giúp bạn lấy lại tập trung nhanh chóng.

4. Tăng cường kết nối

Tham gia các hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để liên kết với bạn bè và có thêm những người bạn mới.

Hãy tham gia một nhóm thể thao hoặc câu lạc bộ cùng bạn bè sau thời gian học tập hoặc làm việc. Tập luyện không chỉ giúp bạn vui vẻ mà còn để bạn bè của bạn thể hiện sự gắn bó và giúp đỡ lẫn nhau.

5. Phát huy sự dẻo dai

Hãy thực hiện thời gian khởi động kéo giãn, thả lỏng trước và sau khi tập luyện. Các động tác này sẽ giúp cải thiện sự cân bằng, từ đó tăng cường sự phối hợp và hiệu suất tập luyện.

Chấn thương khi tập luyện có thể ngăn ngừa hầu hết bằng cách duy trì sự linh hoạt. Hãy đảm bảo thời gian chơi thể thao để không phải ngồi dự bị bằng cách kéo giãn mỗi ngày.

(Nguồn: practo)