5 phương pháp giúp hạ huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả
Tăng huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm và nó còn được gọi với cái tên là “kẻ giết người thầm lặng”. Vì vậy, trang bị cho mình những phương pháp hạ huyết áp tại nhà là điều hết sức cần thiết, nhất là khi trong gia đình có người mắc phải căn bệnh này.
5 phương pháp giúp hạ huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả
Tăng huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm và nó còn được gọi với cái tên là “kẻ giết người thầm lặng”. Khi người bệnh bị tăng huyết áp đột ngột sẽ có thể dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và thậm chí là gây nguy hiểm cho tính mạng. Vì vậy, trang bị cho mình những phương pháp hạ huyết áp tại nhà là điều hết sức cần thiết, nhất là khi trong gia đình có người mắc phải căn bệnh này.
1. Uống thuốc tây
Sử dụng thuốc Tây là phương pháp mang lại hiệu quả giảm huyết áp nhanh chóng nhất. Tuy nhiên người bệnh chỉ nên dùng đến cách này khi mà những biện pháp điều trị khác như tập luyện, thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt không có tác dụng.
Các loại thuốc dùng để hạ huyết áp gồm thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế thụ thể Beta giao cảm, thuốc ức chế men chuyển, thuốc ức chế canxi,... Muốn sử dụng thuốc hạ huyết áp tại nhà thì người bệnh cần đến khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ chỉ định loại thuốc phù hợp với diễn tiến của bệnh.
Nếu bệnh cao huyết áp không quá nghiêm trọng thì bệnh nhân chưa nên dùng thuốc bởi sau này sẽ phải lệ thuộc vào thuốc. Hơn nữa, dùng thuốc lâu dài cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ đối với cơ thể. Vì vậy, trước khi bệnh diễn tiến trầm trọng hơn thì tốt nhất người bệnh nên thực hiện những phương pháp hạ huyết áp tại nhà mang tính tự nhiên và tập trung vào phòng bệnh là chính.
2. Uống nước chanh ấm mỗi ngày
Chanh là một loại quả giúp hỗ trợ điều trị chứng huyết áp cao khá hiệu quả. Trong trái chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và giảm nguy cơ suy tim. Chanh cũng giúp cải thiện độ đàn hồi, mềm dẻo và linh hoạt của các mạch máu. Bổ sung chanh tươi thường xuyên cho cơ thể là một cách gián tiếp để ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng cao.
Phương pháp dùng chanh để hạ huyết áp rất đơn giản. Mỗi sáng thức dậy uống ngay một cốc nước chanh ấm khi dạ dày còn rỗng là cách dùng tốt nhất. Lưu ý bạn chỉ nên pha thật loãng (khoảng 1⁄4 quả/ cốc nước) để tránh gây hại cho dạ dày. Bên cạnh đó cũng nên nhớ không cho thêm đường hay muối và phải duy trì mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Ăn tỏi để làm hạ huyết áp
Tỏi là một thứ gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình và nó cũng là một liều thuốc rất hữu ích đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sở dĩ tỏi có tác dụng hạ huyết áp là vì trong thành phần của nó có chứa hợp chất allicin, giúp làm sạch mỡ máu, giảm cholesterol, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, kiểm soát huyết áp luôn ở mức ổn định.
Để thu được hiệu quả ổn định huyết áp như mong muốn thì người bệnh cần duy trì ăn 1-2 nhánh tỏi sống mỗi ngày. Đây cũng là cách dùng đem đến hiệu quả tối ưu nhất. Tuy nhiên nhiều người không ăn được tỏi sống và dị ứng với mùi của tỏi. Bạn có thể khắc phục bằng cách ngâm tỏi với rượu hoặc trộn tỏi băm cùng salat. Chú ý nếu ngâm cùng rượu thì chỉ được ăn phần cái và bỏ phần nước vì người huyết áp cao cần tránh dùng những chất kích thích.
4. Ăn chuối
Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, chuối còn có hiệu quả trong việc làm giảm và ổn định huyết áp. Một nghiên cứu của trường đại học y khoa John Hopkins (Mỹ) đã cho biết, người bệnh huyết áp cao sau một thời gian ăn 5 trái chuối mỗi ngày thì đã có thể giảm được 1⁄2 chỉ số huyết áp ban đầu. Chuối cũng là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn kali cho cơ thể, có tác dụng chống đột quỵ.
Ăn 2-3 trái chuối mỗi ngày là một cách đơn giản để bạn có thể làm giảm huyết áp tại nhà. Vừa giúp hạ huyết áp, vừa giảm nguy cơ bị đột quỵ lại dễ ăn và tiết kiệm, đây chắc hẳn sẽ là một phương pháp lí tưởng đối với các bệnh nhân cao huyết áp.
5. Uống nước ép cần tây
Nói đến các thực phẩm giúp hạ huyết áp tại nhà mà bỏ qua cần tây thì thực sự là một thiết sót. Rau cần tây có chứa hàm lượng lớn 3-N-butylphthalide giúp ngừa chứng huyết áp cao hiệu quả. Hợp chất apigenin trong cần tây có tác dụng mở rộng mạch máu, kích thích khả năng tuần hoàn máu rất tốt, làm giảm nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân cao huyết áp.
Cần tây sống khá khó ăn, nhưng nếu kiên trì ăn cuống hoặc uống một ly nước ép rau cần tây mỗi ngày thì tình trạng cao huyết áp sẽ được cải thiện rất rõ rệt. Trong trường hợp huyết áp tăng cao, người bệnh nên dùng ngay 2 ly nước ép cần tây rồi nằm nghỉ ngơi và hít thở đều. Sau khoảng 20 phút, huyết áp sẽ dần trở về mức ổn định.
Xem thêm:
- Uống thuốc hạ huyết áp thường xuyên có hại không?
- Ngô trị bệnh cao huyết áp và viêm túi mật
- Cách đo huyết áp tại nhà chính xác nhất, bạn đã biết chưa?