5 món ăn giúp thai nhi "biểu hiện cảm xúc cười" trong bụng mẹ

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, chế độ ăn uống, sinh hoạt của người mẹ trong thời gian mang bầu tác động rất lớn đến tâm trạng cũng như sự phát triển của thai nhi. Do đó, các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Theo đánh giá từ chuyên gia dinh dưỡng Zoe Bingley-Pullin, những thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng của con người, đồng thời làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm về tâm lý. Vì vậy, quá trình lựa chọn thực phẩm cho mẹ bầu cần đáp ứng tiêu chí, vừa lợi cho mẹ, vừa khỏe cho thai nhi.

Bơ là lời khuyên hàng đầu từ các chuyên gia dinh dưỡng bởi công dụng trong việc cải thiện tâm trạng cho thai nhi. Trong trái bơ chứa hàm lượng tyrosine cao giúp kích thích cơ thể sản sinh dopamine – một chất có vai trò quan trọng trong trung tâm giải trí của não, từ đó giúp con người thoải mái, hưng phấn hơn

Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều axit folic nên cực kỳ tốt cho các mẹ bầu bởi tác dụng phòng ngừa dị tật thai nhi. Theo chuyên gia dinh dưỡng, axit folic nên bổ sung khoảng 400 mcg/ngày trong thơi gian mang thai. Không chỉ vậy, thành phần vitamin B chứa trong quả bơ giúp giảm homocysteine – một loại axit amin liên quan đến hội chứng lo âu, trầm cảm khi mang bầu. Omega-3 từ quả bơ từ lâu đã được biết đến với công dụng nâng cao thị lực và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Gạo nâu được khẳng định là một trong những thực phẩm tuyệt với trong việc cải thiện tâm trạng cho con người. Nhiều nghiên cứu đã nhận ra sự liên kết giữa carbohydrate trong việc sản xuất serotonin – một hợp chất có tác dụng ổn định tâm trạng một cách tự nhiên và giảm nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm.

Sô cô la đen có tác dụng làm giảm các hormone gây căng thẳng, lo âu và giảm huyết áp, chẳng hạn như hormone cortisol. Tuy nhiên, sô cô la đen lại có chứa một hàm lượng nhất định cafein nên mẹ bầu chỉ sử dụng ở mức vừa đủ để bảo vệ sức khỏe cho thai nhi trong bụng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Zoe, trong quả chuối rất giàu amino axit tryptophan – một chất được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối là loại quả giàu kali nên vô cùng tốt cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong trường hợp mẹ bầu không thích ăn chuối thì có thể thay thế bằng các loại hoa quả khác cũng có khả năng chống oxy hóa, hàm lượng axit folic,... tương tự để cải thiện tâm trạng lo lắng và căng thẳng một cách hiệu quả.

Một số nghiên cứu cho thất, một số mùi hương cũng có liên quan đến việc giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và làm giảm nhịp tim, từ đó cải thiện hiệu quả tâm trạng. Và mùi hương từ quả dừa là một ví dụ điển hình. Không chỉ vậy, nước dừa từ xưa đã được các mẹ truyền tai nhau là đồ uống giàu dưỡng chất, sinh con da trắng hồng hào.

Với những loai quả trên HoiBenh hy vọng rằng các mẹ sẽ lựa chọn đúng sở thích và đưa vào thực đơn hàng ngày trong quá trình thai kỳ để thai nhi luôn khoẻ mạnh.