5 mẹo ăn uống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng
Việc chuẩn đoán sớm ung thư buồng trứng là rất hiếm vì thường có rất ít hoặc không có các triệu chứng nhận biết. Ung thư buồng trứng là loại ung thư phụ khoa nguy hiểm nhất. Phòng ngừa và phát hiện sớm chính là vũ khí tốt nhất của chúng ta hiện nay để chống lại căn bệnh ung thư này. Điều duy nhất bạn có thể làm để phát hiện sớm bệnh đó là kiểm tra dò tìm ung thư thường xuyên...
5 mẹo ăn uống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng
Việc chuẩn đoán sớm ung thư buồng trứng là rất hiếm vì thường có rất ít hoặc không có các triệu chứng nhận biết. Ung thư buồng trứng là loại ung thư phụ khoa nguy hiểm nhất. Phòng ngừa và phát hiện sớm chính là vũ khí tốt nhất của chúng ta hiện nay để chống lại căn bệnh ung thư này. Điều duy nhất bạn có thể làm để phát hiện sớm bệnh đó là kiểm tra dò tìm ung thư thường xuyên. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để bảo vệ trước mắt khỏi sự phát triển của các tế bào ung thư buồng trứng. Một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa chính là chế độ ăn uống của bạn.
1. Tránh thịt đỏ và thịt đã chế biến sẵn
Để làm rõ hơn, điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ hoàn toàn thịt đỏ trong các khẩu phần ăn của mình. Đơn giản là bạn chỉ cần cắt giảm lượng thịt đỏ mà bạn tiêu thụ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn thịt lượng cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã nhận thấy rằng những người có chế độ ăn thịt ở liều lượng cao có nguy cơ phát triển ung thư buồng trứng gấp đôi những người có chế độ ăn uống không bao gồm thịt và chất béo.
2. Trung thành với trà Một tách trà ấm là một trong những tiện nghi đơn giản nhất của cuộc sống. Trên thực tế cũng ít người biết rằng trà là một mẹo tiết kiệm cho cuộc sống. Nghiên cứu được tiến hành hoàn thiện đã phát hiện ra rằng các hợp chất nhất định có trong trà có thể cải thiện đáng kể sức khỏe chung của bạn và làm giảm mạnh mẽ nguy cơ ung thư buồng trứng. Những hợp chất này được gọi là flavonoid, ngoại trừ khả năng chống ung thư, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm viêm khắp cơ thể. Nghiên cứu cho thấy uống 2 tách trà đen mỗi ngày có thể làm giảm trung bình 31% nguy cơ mắc ung thư buồng trứng. Trà xanh cũng là một công cụ phòng ngừa mạnh mẽ. Trong trà xanh có chứa hợp chất gọi là polyphenol. Hợp chất khác cũng được tìm thấy như epigallocatechin-3-gallate hay EGCG để ngăn chặn ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng. 3. Ưa chuộng rau xanh Rau xanh có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ. Đây là những ý tưởng có thể giúp ngăn chặn bệnh ung thư buồng trứng. Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp sự bảo vệ chống lại một số loại ung thư và giúp tránh khỏi bệnh tim mạch. Những loại rau thuộc họ cải chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, tất cả đều giúp chống lại bệnh ung thư và góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện. Một số loại rau như bắp cải, bông cải xanh có chứa hợp chất gọi là sulforaphane. Sulforaphane được biết đến với đặc tính chống ung thư của nó. Ngoài một loạt các khoáng chất thì rau bina còn chứa vitamin K, D, A, E. Rau bina cũng chứa loại chất chống ung thư là apigenin. Việc kết hợp rau bina vào chế độ ăn uống của bạn cũng làm giảm đáng kể khả năng phát triển ung thư buồng trứng. Những loại rau xanh đầy năng lượng khác chứa các đặc tính chống ung thư bao gồm rau cải xoăn, rau Arugula, mầm Brussel. 4. Trái cây thuộc họ cam quýt Những loại trái cây như cam, chanh và bưởi đều thuộc nhóm có múi. Các giống trái cây họ cam quýt này được phát hiện có chứa hàm lượng lớn các chất flavonoid. Flavonoid là một nhóm chất dinh dưỡng có một số đặc tính chống ung thư. Các chất flavonoid tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, đặc biệt, những chất được tìm thấy để ức chế sự tăng trưởng và hoạt động của các tế bào ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần tiêu thụ một ly nước cam mỗi ngày cũng có thể làm giảm tỉ lệ ung thư buồng trứng, mặc dù lượng nước sử dụng hàng ngày càng cao hơn thì hiệu quả càng rõ rệt hơn. Những nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu rõ hơn về tiềm năng của các loại trái cây họ cam quýt trong các liệu pháp ngừa ung thư. 5. Nói không với đường Không có cách nào dễ dàng để nói rằng: Bệnh ung thư và đường có liên quan đến nhau. Đường khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào ung thư và cung cấp nhiên liệu cho các khối u tiếp tục phát triển. Các tế bào ung thư tiêu thụ đường nhanh gấp 10 lần bình thường so với các tế bào khỏe mạnh. Đường cũng được tìm thấy để ngăn chặn các chức năng miễn dịch nhất định, cụ thế là thực bào. Thực bào là một phản ứng miễn dịch quan trọng, cho phép các tế bào tiêu thụ và loại bỏ các chất lạ có hại. Đường còn cung cấp môi trường axit thuận lợi cho ung thư phát triển. Ngoài ra, lượng đường hấp thụ quá mức cũng góp phần đáng kể tới việc béo phì, mà điều này làm tăng nguy cơ ung thư. (Nguồn: www.positivemed.com)
