5 loại vitamin thiết yếu giúp da trở nên hồng hào
Bạn có biết rằng làn da của bạn là cơ quan lớn nhất trên cơ thể? Biểu hiện của làn da thường cung cấp cho bạn những gợi ý liên quan tới sự thiếu vitamin và khoáng chất. Nó cũng là manh mối biểu lộ những điều mà cơ thể muốn nói. Bạn có làn da khô? Nếp nhăn? Đôi môi nứt? Đó là những dấu hiệu chỉ ra rằng cơ thể của bạn có thể đang thiếu các vitamin thiết yếu nào đó để làm cho l...
5 loại vitamin thiết yếu giúp da trở nên hồng hào
Bạn có biết rằng làn da của bạn là cơ quan lớn nhất trên cơ thể? Biểu hiện của làn da thường cung cấp cho bạn những gợi ý liên quan tới sự thiếu vitamin và khoáng chất. Nó cũng là manh mối biểu lộ những điều mà cơ thể muốn nói. Bạn có làn da khô? Nếp nhăn? Đôi môi nứt? Đó là những dấu hiệu chỉ ra rằng cơ thể của bạn có thể đang thiếu các vitamin thiết yếu nào đó để làm cho làn da trở nên hồng hào, đồng thời làm cho cơ thể của bạn cảm thấy khỏe hơn.
Bạn nghĩ rằng bạn có thể nuôi dưỡng làn da của bạn bằng cách uống đủ nước hoặc ăn các loại thực phẩm cần thiết, nhưng bạn có thể đã bỏ lỡ các vitamin thiết yếu mà cơ thể cần để giữ cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai. Hoặc mặc dù bạn có thể có được các vitamin này thông qua các nguồn bổ sung khác nhau, cơ thể bạn có lẽ cần hấp thụ nhiều hơn thế.
Theo bác sĩ Susan Evans, "Tốt hơn là bạn hãy tiêu thụ các loại thực phẩm giàu những chất mà cơ thể còn đang thiếu. Khi đó, cơ thể sẽ được tạo điều kiện tốt nhất để tích hợp vào nó những thứ mà nó cần từ thức ăn". Năm vitamin thiết yếu và các nguồn thực phẩm bổ sung chưa qua chế biến hoặc chế biến ít nhất có thể được trình bày dưới đây sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời về làn da của mình. Vitamin A Vitamin A, còn được gọi là Beta Carotene, là một loại vitamin tuyệt vời giúp chống lại các nếp nhăn. Nó đã được chứng minh là làm giảm nếp nhăn, mờ đốm nâu, và làm giảm độ mấp mô của da. Vitamin A có thể được tìm thấy trong các sản phẩm OTC, thuốc kê đơn, và kem dưỡng ban đêm. Vitamin A được xem là một loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó cần phải được tiêu thụ với một nguồn chất béo để có được sự hấp thụ tối ưu. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cam và các loại thực phẩm có màu vàng như cà rốt, dưa đỏ, ớt chuông, và bí ngô. Các nguồn khác bao gồm rau xanh, cá, và các loại trái cây nhiệt đới. Vitamin B Vitamin B giúp làm giảm tấy đỏ và giữ cho làn da của bạn hồng hào quanh năm. Vitamin B rất có ích trong việc duy trì hình dạng tốt nhất cho lớp bảo vệ bên ngoài của làn da ở. Khi hàm lượng vitamin B được tăng cường, làn da của bạn có thể giữ được độ ẩm và đào thải ra ngoài các gốc tự do. Vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại kem OTC, kem dưỡng da và huyết thanh. Còn được gọi là niacinamide, viên bổ sung vitamin B nên được uống vào buổi sáng và buổi tối để đạt được kết quả tốt nhất. Thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm thịt lợn, cá hồi, quả hồ trăn, và bột yến mạch. Vitamin C Vitamin C được biết đến là chất chống lão hóa. Có tác dụng sửa chữa các sai hỏng gây ra từ các gốc tự do và góp phần tăng cường collagen, loại siêu vitamin này là con sóng lớn trong thế giới chăm sóc da. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và rất nhiều các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, và tỏi. Vitamin C không chỉ là một loại vitamin rất tốt cho da, nó cũng có thể giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vitamin E Vitamin E rất tốt trong việc duy trì độ ẩm cho da. Vitamin này được biết đến với tác dụng chống khô da và bảo vệ da chống lại các tia UV có hại. Còn được gọi là "vitamin bảo vệ," vitamin E thủ tiêu các sai hỏng gây ra bởi các gốc tự do. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại dầu và các loại kem. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít nhất có thể. Thực phẩm bao gồm dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân, bơ và rau bina rất giàu Vitamin E. Vitamin K Vitamin K được biết đến với khả năng làm giảm quầng thâm và các đốm đen trên da. Vitamin này tốt nhất cho những người muốn có đôi mắt sáng và trông trẻ hơn. Vitamin K giúp đông máu, làm giảm khả năng bị vỡ ở các mao mạch nhỏ trong các khu vực nhạy cảm như vùng dưới mắt. Hãy làm giảm nếp nhăn và vết chân chim bằng loại vitamin quan trọng này. Vitamin K được tìm thấy trong nhiều loại kem dưỡng da nhưng nó là phổ biến hơn trong các nguồn tự nhiên. Thực phẩm có nhiều chất vitamin K bao gồm rau xanh, bông cải xanh, bơ, nho xanh, và atisô. Dù bạn cố gắng để có một làn da khỏe mạnh, tăng cường ăn các thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít nhất có thể, hoặc muốn giữ cho cơ thể của bạn ở vóc dáng tối ưu, hãy lưu ý rằng những vitamin này rất quan trọng trong việc duy trì một nước da khỏe mạnh. Bởi vậy, chúng rất tuyệt vời. Hãy nhớ rằng dinh dưỡng và da luôn song hành với nhau, vì vậy hãy luôn luôn chọn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả. Hãy tiêu thụ các loại vitamin hàng ngày và giữ cho làn da của bạn hồng hào khỏe mạnh suốt cả năm. (Nguồn: www.positivemed.com)
