5 cách cải thiện sức khỏe tinh trùng

Nam giới đang phải giải quyết với tình trạng vô sinh đàn ông, thường muốn tìm những biện pháp để giữ gìn sức khỏe tinh trùng. Trong một số trường hợp chắc chắn,vô sinh nam giới là do mắc một số bệnh nhất định, nhiễm trùng hoặc tiền sử gia đình. Có một số đàn ông khác, lối sống sẽ tạo ra nguy cơ, và bạn nên giữ sức khỏe tinh trùng khỏi lối sống không lành mạnh. Đầu tiên, sức khỏe tinh trùng không có nghĩa là số lượng tinh trùng người đàn ông sản sinh ra. Để đảm bảo một người đàn ông sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh, thì bạn cần làm 5 điều dưới đây:

1. Ngủ nhiều hơn

Ngủ là phương pháp ngăn chặn mọi thứ, từ béo phì cho tới trầm cảm, và tất nhiên cả vô sinh. Một nghiên cứu gần đây từ trường Đại học Nam Đan Mạch đánh giá kế hoạch ngủ, sự cản trở giấc ngủ và thói quen ngủ của 953 người đàn ông ở giai đoạn muộn của teen và độ tuổi 20. Các nhà nghiên cứu đo được kích thước tinh hoàn của những người tham gia và tập hợp lại làm mẫu để phân tích số đếm tinh trùng và tỉ lệ chết, khả năng để di chuyển và không gò bó. Những người đàn ông thiếu ngủ hoặc bị cản trở trong khi ngủ trung bình có lượng tinh trùng thấp, nồng độ testosterone thấp, kích thước tinh hoàn nhỏ hơn khi so sánh với người ngủ đủ. Do vậy bạn nên có kế hoạch đi ngủ sớm hơn.

2. Để máy tính tắt nguồn khi để vào lòng

Thế giới ngày nay, bạn muốn cập nhật tin tức càng nhanh càng tốt. Có nghĩa là bạn cũng không bao giờ rời bỏ điện thoại hay máy tính. Với đàn ông, đây là một yếu tố tác động đến vấn đề vô sinh. Một nghiên cứu công bố trên tờ Thụ tinh và Sinh sản đã xác định tác động của kết nối Wi-fi lên sinh sản nam giới. Các nhà nghiên cứu từ Argentina đã tập hợp 29 mẫu tinh trùng từ người đàn ông khỏe mạnh mà ngồi với laptop kết nối wi-fi khoảng 4 tiếng. Sau khi đo nhiệt độ thì đây là nguyên nhân gây tổn thương đến tinh trùng và hệ thống thoáng khí, đội ngũ nghiên cứu cũng tìm thấy sự bức xạ của wi-fi là nguyên nhân dẫn đến tổn thương DNA và giảm tỉ lệ tinh trùng di chuyển được.

3. Mặc đồ lót chuyên dụng

Nếu nam giới phớt lờ đi cảnh báo của laptop và smartphone khi để gần bộ phận sinh dục, họ sẽ nên mua loại quần chuyên dụng. Loại quần lót này sẽ bảo vệ phía trước và phía sau bộ phận sinh dục cho nam giới khỏi tiếp xúc với bức xạ. Thực tế, kiểm tra loại quần này về chất lượng thì hầu hết 99.9% là thành công về chất lượng, số lượng và sự di chuyển.

4. Ăn cà rốt và quả óc chó

Chế độ ăn của nam giới đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh trùng. Một nghiên cứu cho thấy ăn quả óc chó và cà rốt để giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu đầu tiên từ trường đại học California, Los Angeles, tìm ra người đàn ông mà ăn 75 g hạt óc chó trong chế độ thì có thể cải thiện chất lượng toàn bộ tình trùng của họ. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy axit a-linolenic một nguồn dưỡng chất omega-3 tự nhiên. Nghiên cứu thứ 2, công bố trên tờ Thụ Tinh và Sinh Sản, đưa ra lý do để ăn rau nhiều hơn. Khoảng 200 người đàn ông khỏe mạnh có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng số lượng lên đến 8% nếu có các loại hoa quả và rau màu vàng cam, hầu hết là cà rốt trong chế độ ăn.

5. Không ăn thịt hun khói

Trong khi ăn nhiều cà rốt và hạt óc chó có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng, thì thịt hun khói có tác dụng ngược lại. Một nghiên cứu theo hiệp hội Y khoa Sinh Sản Mỹ năm 2013 tại cuộc họp thường niên tại Boston thông báo, nhiều loại thịt đỏ và nhất là thịt hun khói giảm số lượng tinh trùng. Nhà nghiên cứu đại học Harvard tiến hành khảo sát 156 người đàn ông về vấn đề vô sinh có liên quan đến việc ăn thịt đỏ, thịt hun khói, thịt trắng, gia cầm và cá. Người đàn ông ăn nửa phần thịt hun khói một ngày có 5,5% tinh trùng bình thường, còn người đàn ông khác tới 7,2% khi ăn ít hơn nửa phần một ngày.

Nguồn www.medicaldaily.com