4 ngộ nhận về việc tập thể dục mà không phải ai cũng biết

Người hướng dẫn đưa cho bạn một lời khuyên tập luyện thể dục tại nhà, bạn cũng nghe những điều tương tự từ những người khác nên bạn hoàn toàn tin tưởng vào điều đó. Tuy nhiên phải nói thật rằng, có nhiều điều không hề đúng sự thật.

Để giúp bạn và gia đình có được một cuộc sống khỏe mạnh, hãy đọc một số lời khuyên về việc tập luyện dưới đây mà chúng ta vẫn thường tin là sự thật.

1. Chạy bộ có hại cho đầu gối

Sự thật thì: Việc chạy bộ cải thiện sức khỏe toàn diện cho bạn. Khi chúng ta chạy, sụn – thành phần cấu trúc quan trọng của cơ thể, liên quan đến hông, đầu gối và mắt cá chân được cọ xát và mở rộng, cung cấp oxy và đào thải những chất có hại. Bởi vậy đừng ngần ngại tập chạy nếu bạn không bị bệnh xương mãn tính.

2. Đổ mồ hôi làm giảm chất béo

Sự thật thì: Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng và nhiệt được sản xuất ở dạng mồ hôi. Nó là một cơ chế tự nhiên của cơ thể để làm mát. Đổ mồ hôi không có nghĩa là bạn đang giảm trọng lượng cơ thể. Bạn có thể thấy một chút khác biệt về cân nặng nhưng đó chỉ là tạm thời. Khi cơ thể đổ mồ hôi, lượng muối trong cơ thể và các chất điện từ bị hao hụt, làm ảnh hưởng đến hiệu suất trong quá trình tập luyện và dễ dẫn đến chấn thương. Tốt nhất đừng tin ngay vào bất cứ điều gì mà hãy suy nghĩ về lý do đằng sau nó.

3. Nâng tạ sẽ khiến bạn cục mịch hơn

Sự thật thì: Đây là lời đồn rất phổ biến đối với nữ giới và họ tin rằng nâng tạ sẽ khiến họ trở nên nam tính hơn. Thực tế là nó sẽ làm tăng khối lượng cơ bắp và tỉ lệ trao đổi chất. Từ đó cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn so với bình thường. Nâng tạ cũng giúp tăng cường các khớp, cơ bắp và dây chằng khiến tác động tích cực đến xương, giúp xương lưu trữ nhiều canxi và cải thiện mật độ khoáng.

4. Nên tập thể dục khi bụng đói

Sự thật thì: Không cần thiết phải tập luyện khi bụng đói. Chỉ cần không quá no thì bạn có thể luyện tập một cách hiệu quả. Có nghĩa là bạn chỉ cần ăn nhẹ, nghỉ ngơi điều độ trước khi tập luyện. Dạ dày nhẹ nhàng sẽ tỷ lệ thuận với mức độ bình tĩnh và cơ thể khỏe mạnh.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)