4 lợi ích từ bơi lội mà chúng ta không thể nhìn thấy

Các lợi ích từ việc bơi lội rất rõ ràng khi ta nhìn vào các vận động viên, ví dụ như vận động viên 23 lần đoạt huy chương vàng Olympic, Michael Phelps. Cơ bắp săn chắc, vóc dáng vạm vỡ là những đặc điểm mô tả cơ thể một VĐV bơi lội. Tuy nhiên, có một điểm đặc trưng nhất bơi lội có mà chúng ta không thể nhìn thấy chính là : sức khỏe não bộ tốt hơn. Sau đây là 4 lợi ích từ bơi lội mà chúng ta không thể nhìn thấy.

1.Tăng lưu lượng máu lên não giúp tăng cường chức năng nhận thức

Việc tăng lưu lượng máu có thể giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng, độ tập trung. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy ngâm mình trong hồ bơi dốc làm tăng lưu lượng máu lên não. Khi người tham gia được đắm mình trong bể nước cao lên đến ngang tim, lưu lượng máu lên não cao hơn. lưu lượng máu đến động mạch não giữa tăng 14 phần trăm, trong khi lưu lượng máu đến động mạch não sau tăng 9 phần trăm.

Bob Prichard, một huấn luyện viên ở Trung tâm thể thao Somax , người đã làm việc với những VĐV bơi lội Olympic, giành được tổng cộng 44 huy chương vàng và 11 kỷ lục thế giới tin rằng, "bất kỳ chuyển động lặp đi lặp lại nào như chạy, thậm chí nhảy múa, sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não."

Tuy nhiên, ông cho rằng chúng ta có thể gặt hái những lợi ích ngay cả khi chúng ta không đắm chìm trong mực nước đến tim.

"Nó không phụ thuộc vào mức độ nước khi bơi theo chiều ngang, bất kể độ sâu của nước," ông nói với Medical Daily.

2. Kích thích hooc môn giúp thay đổi tâm trạng

Bơi lội và các bài tập khác tác động đến các neuron thần kinh trong não, tạo ra endorphins, được cho là hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. Hoạt động thể chất và tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, và thậm chí ngăn một số triệu chứng trầm cảm.

"Bơi thực sự có thể giúp làm giảm chứng trầm cảm vì nhiều lý do, một trong số đó là nó giúp kích thích não tạo ra các hooc môn ổn định tâm trạng và suy nghĩ", tiến sĩ David Coppel, Chủ nhiệm nghiên cứu thần kinh, chương trình các sang chấn tâm lý trong thể thao tại Đại học Washington, nói với Medical Daily.

Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy hoạt động bơi lội có tác dụng chống trầm cảm thông qua thí nghiệm trên chuột bị trầm cảm. Các loài gặm nhấm được cho bơi để xác định lượng thời gian chúng bất động trong nước và thời gian chúng bơi lội trong chế độ hoạt động. Những con chuột lười biếng lại dành nhiều thời gian bơi lội tích cực hơn so với những con chuột bị trầm cảm không chạy nhảy , và ít có khả năng xuất hiện các triệu chứng trầm cảm sau 30 ngày.

Bơi lội là hiệu quả trong việc giảm cảm giác chán nản và buồn bã vì các kỹ thuật được sử dụng "có thể giúp tĩnh tâm, từ đó có thể giảm căng thẳng", theo Coppel.

3. Thúc đẩy tái tạo tế bào thần kinh mới trong vùng hồi hải mã để nhớ tốt hơn

Não bộ bị tổn thương từ sự căng thẳng cũng có thể được cải thiện bằng bơi lội thông qua tái tạo tế bào thần kinh qua vùng đồi thị. Trong nghiên cứu trên chuột trầm cảm đã nói đến ở phần trước, các nhà nghiên cứu tìm thấy tế bào thần kinh trong vùng hippocampus (hồi hải mã) của bộ não, liên quan đến việc học tập và trí nhớ, tăng đáng kể trong những con chuột bị trầm cảm. Nghiên cứu trước đây đã tìm thấy vùng hippocampus co lại ở những người suy nhược, vốn được cho là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần thường có liên quan với trầm cảm.

Prichard nhắc nhở chúng ta hippocampus sẽ tăng trưởng cùng với việc tập thể dục, và cũng làm tăng oxy đi vào não. "Tăng oxy trong não không chỉ là một chức năng của bơi lội, nhưng cũng là một tác dụng của sự mở rộng lồng ngực," ông nói.

4. Tăng cường khả năng học các kỹ năng mới

Các vận động lặp đi lặp lại cả 2 bên cơ thể trong bơi lội giúp đỡ sự phát triển của các tế bào thần kinh trong thể chai, trong đó kết nối bán cầu bên phải và trái của não và khả năng kết nối thông tin của 2 bên. Bơi lội kích thích cả hai bán cầu não và tất cả bốn thùy của não, dẫn đến tăng nhận thức, và một thời gian học tập dễ dàng hơn.

Năm 2012, nghiên cứu cho thấy trẻ em học bơi ở độ tuổi trẻ đạt được nhiều cột mốc phát triển sớm hơn so với tiêu chuẩn. Những cột mốc bao gồm luyện kỹ năng vận động như phối hợp và các kỹ năng thị giác-vận động như cắt giấy, tô màu, vẽ các đường và hình dạng, và nhiều nhiệm vụ toán học liên quan.

Tập thể dục, không chỉ bơi nói chung, là rất tốt cho não. Tuy nhiên, Coppel cho thấy rằng chúng ta nên tập trung vào những lợi ích cho tâm lý.

"Cảm thấy tích cực về việc hoạt động thường xuyên có một số tương quan với bộ não, nó là cách chúng ta suy nghĩ và xử lý các hành động, hoạt động và đào tạo (ví dụ, tiến độ)."

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.

Nguồn: Theo David Copel

www.medicaldaily