4 loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ hay stress

Mất ngủ là bệnh thường gặp ở tất cả các độ tuổi khác nhau. Mất ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Không cần tìm đến các loại thuốc tây gây hại cho sức khỏe, 4 loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ dưới đây có thể giúp ích cho bạn đấy!

Trái cây là nguồn thực phẩm quý báu cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số những loại đó có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả đã được chứng minh qua các nghiên cứu.

Chuối

Chuối là một trong 4 loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ được các chuyên gia khuyên dùng. Cách tốt nhất để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ là ăn một trái chuối trước khi đi ngủ. Chất Carbohydrate có sẵn trong chuối có thể ngăn chặn các axit amin khác do cơ thể chúng ta tiết ra để cho phép tryptophan vào não. Và từ đó tạo ra seratonin. Seratonin này sẽ khiến bạn có cảm giác buồn ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bên cạnh việc bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một loại chất có khả năng giúp các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.

Kiwi

Kiwi cũng là một loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ. Theo một nghiên cứu gần đây của Trung Quốc, người ta chỉ ra rằng ăn hai trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ có thể tăng thời gian ngủ lên đến 13% và giảm tỷ lệ thức dậy giữa chừng khoảng 29%. Áp dụng loại trái cây này liên tục trong 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả mà chúng mang lại rất bất ngờ.

Bên cạnh đó, kiwi còn chứa một lượng lớn Magie và Vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh. Lượng Canxi có trong Kiwi cũng là một loại dưỡng chất quý, hiếm thấy trong các loại trái cây khác. Theo đó, Canxi có tác dụng làm ổn định tâm trạng và ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm làm dễ ngủ hơn.

Anh đào

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra nước ép anh đào có tác dụng chữa mất ngủ rất hiệu quả. Để làm nghiên cứu này, họ đã tiến hành trên 7 người trưởng thành mắc chứng mất ngủ. Theo đó, trong 2 tuần đầu, 7 người này được cho uống 237 ml nước ép quả anh đào chua 2 lần trong ngày là sáng và tối. Hai tuần tiếp theo họ không uống bất cứ một loại nước trái cây nào. Và rồi 2 tuần cuối uống một loại thuốc giả dược. Kết quả cuối cùng được thu lại là so với thuốc uống giả dược, nước ép anh đào có thể giúp 7 tình nguyện viên ngủ thêm trung bình 84 phút mỗi đêm.

Việc sử dụng trái anh đào chữa mất ngủ cho người cao tuổi cũng được các chuyên gia đánh giá cao. Bởi nếu dùng thuốc thì nguy cơ tế ngã có thể tăng lên gấp 4 lần so với bình thường.

Táo chua giúp chữa chứng mất ngủ

Trong Đông y, táo chua có tác dụng dưỡng não an thần rất hiệu quả. Đó là lý do vì sao các bài thuốc chữa mất ngủ trong Đông y luôn xuất hiện táo chua. Để sử dụng loại trái cây này, bạn chỉ cần lấy 50g hạt táo chua đem giã nhỏ rồi đun sôi với 300 ml nước trong vòng 15 phút. Sau đó dùng loại nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

Chuối, kiwi, anh đào và táo chua là 4 loại trái cây rất tốt cho người bị mất ngủ được nhiều người áp dụng. Nếu chứng mất ngủ vẫn kéo dài liên tục khiến sức khỏe và cuộc sống của bạn bị đảo lộn thì hãy nhanh chóng đến bệnh viện để thăm khám và có cách điều trị phù hợp.

Chú ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, người đọc cần cân nhắc trước khi áp dụng.