4 bài tập loại bỏ mỡ vùng nách và vùng sau lưng trong 3 tuần

Khối mỡ nách và vùng lưng bóp méo hình dạng cơ thể của nhiều phụ nữ. Nó cũng gây ra khó chịu mặc áo ngực. Nhiều người, những người đã cố gắng ăn kiêng nhưng vô ích. Cách chắc chắn nhất và cách hiệu quả nhất để loại bỏ sự tích tụ khó chịu mỡ này là thông qua bốn bài tập ngắn và nhanh chóng hiệu quả.

Các bài tập giảm mỡ vùng nách và vùng sau lưng

Nếu thực hiện nhất quán hàng ngày, đảm bảo sẽ tiêu mất chất béo trong thời gian ba tuần. Khá khó tin, nhưng thực tế và khả thi. Những bài tập này bao gồm:

Hôn khuỷu tay

Điều này liên quan đến việc cánh tay của bạn ở hai bên cao bằng của vai, lòng bàn tay hướng lên. Sau đó, gấp mỗi cánh tay ở khuỷu tay để làm cho một góc chín mươi độ trở lên.

Xoay tay gập vào phía trước để chúng chạm nhau ở khuỷu tay với cánh tay chạm vào hai bên. Cuối cùng, trở về vị trí ban đầu. làm 3 lần, mỗi lần 10 nhịp lặp lại.

Đẩy và chạm

Liên quan đến việc giơ cánh tay của bạn lên cao qua đầu từ vị trí nghỉ ngơi ở hai bên của cơ thể của bạn. Nếu bạn có tạ bạn có thể sử dụng chúng hoặc thậm chí là một dải dây. Đứng với tay duỗi hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước, nâng 2 tay qua đầu. Cuối cùng, đưa cánh tay trở lại vị trí thả lỏng ban đầu. Làm 3 lần khoảng 6 nhịp lặp lại mỗi lần.

Bay chéo ngược

Đặt chân của bạn rộng bằng vai, hơi uốn cong ở đầu gối cho sự ổn định và sau đó uốn cong về phía trước ở thắt lưng, không quá 90 độ, để đầu của bạn quay xuống dưới. Giữ trọng lượng tay hoặc quả tạ trên mỗi tay cong ở khuỷu tay và lòng bàn tay hướng vào trong. Sau đó giơ tay lên với mức độ hoặc hơi thấp hơn so với vai của bạn. Đan chéo qua nha và ngược lại. Làm ba lần, mỗi lần 10 nhịp.

Cong- vòng tròn

Với chân của bạn rộng bằng vai, phía trước uốn cong (chín mươi độ) và sử dụng mỗi tay tại một thời điểm, nâng nó lên, sau đó di chuyển nó về phía ngực và trở lại vị trí duỗi với một chuyển động tròn. Làm 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Chiến thắng loại bỏ mỡ vùng nách và lưng chưa bao giờ thực tế như vậy. Đừng để sự xấu xí và khó chịu chiến thắng bạn mà bạn đang có và hãy thực hiện theo các bài tập đơn giản.

Những bài tập này không phải là kĩ thuật nhanh chóng kì diệu mà sẽ làm cho sự tích lũy của các mô mỡ đơn giản là làm tan đi. Để làm việc này, bạn cần có kỷ luật, cam kết và nhất quán. Sắp xếp một thời điểm thích hợp trong lịch trình hàng ngày của bạn để thực hành bốn bài tập đơn giản và nhanh chóng.

Đây là cách duy nhất có hiệu quả quản lý để loại bỏ chất béo trong thời gian kỷ lục đã được chứng minh trong ba tuần.

Nguồn Health Brings Life