25 cách đơn giản để giảm tóc gãy rụng

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp kiểm soát tốt rụng tóc.

1. Nuôi dưỡng mái tóc của bạn: Có chế độ ăn uống cân bằng tốt

Tóc đòi hỏi nhiều vitamin và khoáng chất.

Vitamin A khuyến khích sản xuất bã nhờn ở da đầu và giúp tóc phát triển. Được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm, màu đỏ của ớt ngọt, xoài, đu đủ, vv

Vitamin B12 được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu đỗ vv giúp ích cho mọc tóc.

Biotin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Thiếu hụt biotin có thể gây rụng tóc và thưa tóc. Vì vậy, nếu bạn đang bị rụng tóc, nên ăn các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau xanh ví dụ bắp cải - nguồn giàu biotin trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.

2. Một mái tóc khỏe: chế độ ăn giàu protein

Protein giúp mái tóc khỏe mạnh. Lượng protein thích hợp cho tóc chắc khỏe và dần dần giảm rụng tóc. Nên có chế độ ăn giàu protein, trong đó có các loại đậu lăng, đậu khô, pho mát và tất nhiên là cả sữa.

3. Đủ nước

Giữ cơ thể đủ nước. Mỗi sợi tóc gồm 1⁄4 là nước, nên uống ít nhất 8 đến 12 ly nước một ngày để cơ thể đủ nước và cho mái tóc khỏe.

4. “Cưng chiều” mái tóc: Massage da đầu với tinh dầu

Massage da đầu với tinh dầu trong vài phút giúp nang tóc duy trì hoạt động.

Tinh dầu thấm vào sợi tóc, ngăn ngừa tóc mất độ ẩm, giúp tóc ít có khả năng bị tổn thương, dày và chắc khỏe. Dầu thầu dầu đặc biệt có khả năng làm tóc mọc nhanh và được coi là một phương thuốc hiệu quả chống rụng tóc.

Làm nóng một ít dầu trong vài phút. Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu và tóc để dầu thấm vào. Ủ trong vòng vài giờ, tốt nhất là qua đêm, sau đó gội sạch với dầu gội dịu nhẹ.

5. Nuôi dưỡng mái tóc của bạn: dùng dầu thơm và mặt nạ tóc

Tóc mất độ ẩm một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng loại dầu thơm đặc biệt và mặt nạ tóc để giải quyết vấn đề này. Dùng dầu thơm cùng với dầu gội hoặc ngay sau khi gội. Cách hợp lý để thoa dầu thơm là bôi dọc theo chiều dài tóc, tránh da đầu. Sử dụng mặt nạ tóc vài tuần một lần.

6. Chà trà xanh vào tóc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chà trà xanh vào tóc giúp hạn chế vấn đề rụng tóc. Điều bạn cần làm là pha hai túi trà xanh vào một cốc nước, để nguội sau đó thoa lên tóc. Gội sạch sau một giờ.

7. Giữ tóc sạch: gội đầu thường xuyên

Gội đầu thường xuyên là một phần của ngăn ngừa rụng tóc bằng cách giữ tóc và da đầu sạch. Làm theo cách này là bạn đang góp phần giảm nguy cơ nhiễm trùng và gàu dẫn đến gãy rụng tóc. Đừng ngại gội đầu thường xuyên.

8. Dùng dầu gội đúng cách

Chải tóc trước khi gội. Lượng dầu gội phụ thuộc vào độ dài của mái tóc. Hãy cẩn thận không sử dụng quá nhiều.

Cho dầu gội ra lòng bàn tay, xoa vào nhau để tạo bọt. Sau đó thoa dầu gội lên cả chân tóc. Xoa bóp da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay (không dùng móng tay để tránh gây ra các vết trầy xước).

9. Hãy nhẹ nhàng: Tránh nước nóng

Tóc là một cấu trúc tinh tế. Không nên dùng nước quá nóng để gội đầu. Nước nóng làm thay đổi màu sắc tóc và kích hoạt các tuyến sản xuất nhờn.Gội đầu nước âm ấm hoặc ấm sẽ giúp làm loãng dịch tiết tuyến dầu, loại bỏ bụi bẩn, và cải thiện lưu thông máu.

Tốt nhất là gội dưới vòi sen mát hoặc lạnh sẽ kích thích lưu thông ở chân tóc, cho bạn một mái tóc óng ả mượt mà.

10. Nhạy cảm: Tránh chải tóc ướt

Tóc ướt rất yếu. Chải tóc ướt càng làm gãy tóc. Nếu bạn phải chải tóc ướt, sử dụng lược răng thưa. Dùng ngón tay để gỡ rối, không dùng lược hoặc bàn chải.

11. Biết những tác nhân có hại cho tóc: Tránh sấy tóc

Nếu bạn muốn giữ mái tóc khỏe mạnh, bạn phải biết cách chăm sóc chúng. Đừng dùng khăn khô chà mạnh lên tóc. Thay vào đó, hãy để tóc khô tự nhiên.

12. Tránh hút thuốc

Hút thuốc làm giảm lượng máu chảy đến da đầu và giảm tốc độ tăng trưởng tóc.

13. Tiếp thêm sức mạnh cho tóc: Tập thể dục thường xuyên

Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ, bơi lội, đạp xe 30 phút một ngày sẽ giúp cân bằng lượng hormon, giảm mức độ căng thẳng từ đó giảm rụng tóc.

14. Giữ tóc khỏe mạnh: giảm căng thẳng

Có sở thích riêng lành mạnh hoặc nghe nhạc nhẹ để bớt căng thẳng.

15. Để da đầu không có mồ hôi: Sử dụng một chiếc khăn

Với nam giới đội mũ bảo hiểm, mồ hôi tích tụ trong lỗ chân lông làm yếu chân tóc gây rụng tóc. Để một chiếc khăn bông hoặc khăn tay dưới mũ bảo hiểm, mồ hôi sẽ thấm xuống đó và ngăn ngừa rụng tóc.

16. Một mái tóc đẹp: chọn một kiểu tóc phù hợp

Nếu bạn đang bị rụng tóc, bạn phải nới lỏng tóc. Tóc cột kiểu đuôi ngựa, tóc bện và tóc giả kéo mạnh nang tóc, gây rụng tóc.

17. Giữ mái tóc khỏe mạnh: Chăm sóc sức khỏe của bạn

Vấn đề sức khỏe báo hiệu rụng tóc. Điều trị các bệnh mãn tính, sốt cao và nhiễm trùng đúng cách cho mái tóc khỏe mạnh.

18. Hãy thận trọng: Để ý các loại thuốc bạn uống.

Một số loại thuốc như thuốc hạ cholesterol, làm loãng máu vv... có thể gây rụng tóc vì tác dụng phụ. Hãy liên lạc với bác sĩ điều trị và bác sĩ da liễu của bạn.

19. Một mái tóc tự nhiên: Tránh hóa chất

Hóa chất mạnh và các sản phẩm nhuộm tóc có thể gây tổn hại cho tóc. Khi bạn đang bị rụng tóc, cố gắng trành dùng các loại thuốc nhuộm tóc hoặc sản phẩm chăm sóc tóc khác.

20. Phục hồi tóc: có một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về tóc, do đó nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

21. Bảo vệ mái tóc của bạn: Đội mũ!

Tóc rụng cũng có thể do tiếp xúc với các tia nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời gay gắt có thể làm tóc khô, dễ gãy rụng. Cách tốt nhất là che tóc lại khi ra ngoài dưới nắng mặt trời.

22. Mềm mại: đừng ngủ với mái tóc thả xuông

Nếu bạn có mái tóc dài hoặc dài vừa, nên bện lại trước khi đi ngủ. Để tránh bị rối và xoăn, tránh tóc gãy rụng.

23. Tiếp thêm sức mạnh cho tóc: luyện tập Yoga

23. Tiếp thêm sức mạnh cho tóc: luyện tập Yoga

Pranayam và yoga đem lại sức sống cho mỗi tế bào của cơ thể.

Các tư thế Yoga như Yoga chào mặt trời, tư thế sấm sét, tư thế đứng bằng vai, tư thế cái cày và các nghi thức điều khí như kapalbhati (thở làm sạch thùy trán) và hít thở luân phiên giúp mọc tóc. Các tư thế Yoga thanh lọc cơ thể, giúp máu lưu thông, nuôi dưỡng nang lông.

24. Kích thích mọc tóc: bấm huyệt

Bấm huyệt giúp kích thích đáng kể mọc tóc. Balayam (động tác chà xát các ngón tay) là liệu pháp bấm huyệt làm tăng tuần hoàn máu ở da đầu và kích thích mọc tóc. Với tư thế này, bạn nên ngồi ở tư thế hoa sen và hai tay đối diện nhau, các móng tay ở các ngón tay của tay phải và trái chạm vào nhau theo cách ngón cái chạm ngón cái, lần lượt cho đến ngón út. Chà xát liên tục các móng tay với nhau.

25. Hiểu một cách đúng đắn: Ghé thăm bác sĩ da liễu

Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ da liễu nếu bạn bị rụng tóc đột ngột, hoặc rụng liên tục và dần dần; hay bạn thấy tóc rụng nhiều sau khi chải tóc, tóc mỏng, rụng nhiều hơn.

Hãy chia sẻ với bạn bè và những người thân yêu, nếu bài đăng này có ích cho bạn. HoiBenh hoan nghênh phản hồi từ bạn !

Nguồn: Practo