10 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hàng ngày
Đi bộ hàng ngày là bài tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe. Đây thực sự là một bài tập tuyệt vời giúp cơ thể bạn phòng tránh khỏi bệnh tật. Đơn giản, dễ dàng, nhưng bạn có biết lý do tại sao việc đi bộ lại khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh? 10 lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày: 1. Đi bộ khoảng một tiếng mỗi ngày giúp bạn giảm từ 5 – 7 kg cân. Ngoài ra còn giúp bạn phòng ngừa đượ...
10 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hàng ngày
Đi bộ hàng ngày là bài tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe. Đây thực sự là một bài tập tuyệt vời giúp cơ thể bạn phòng tránh khỏi bệnh tật. Đơn giản, dễ dàng, nhưng bạn có biết lý do tại sao việc đi bộ lại khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh?
10 lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày: 1. Đi bộ khoảng một tiếng mỗi ngày giúp bạn giảm từ 5 – 7 kg cân. Ngoài ra còn giúp bạn phòng ngừa được các bệnh như béo phì, huyết áp cao, và bệnh tim. 2. Đi bộ hằng ngày làm giảm lượng hormone estrogen dư thừa ở phụ nữ, qua đó hạn chế nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh.
class="size-full wp-image-20611" height="533" src="https://dwbxi9io9o7ce.cloudfront.net/original_images/Man-kinh-som--Trieu-chung-va-tac-dong-anh-huong-den-phu-nu-2-e147600214087.jpg" width="800"/>
3. Việc đi bộ hằng ngày có tác dụng duy trì serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh, chất này giúp bạn tránh xa căng thẳng và huyết áp cao. Ngoài ra, nó cũng làm giảm lượng cholesterol bằng cách gia tăng mật độ lipoprotein.
4. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi bộ làm tăng các tế bào T kiềm chế hoạt động của virus AIDS. 5. Đi bộ giúp gia tăng lưu lượng máu và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp. 6. Đi bộ còn làm tâm trí và cơ thể bạn được thư giãn. Nó tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại bệnh tật. Ngoài ra, còn tăng sự bài tiết của tuyến thượng thận giúp giảm bớt căng thẳng. 7. Đi bộ giúp các khớp xương được chuyển động và ma sát từ đó tạo chất bôi trơn mới, làm chậm sự thoái hóa của xương và phòng chống bệnh loãng xương. 8. Đi bộ khiến bạn hít thở sâu hơn, lúc này phổi sẽ được lấp đầy oxy và tăng dung tích, vậy nên đây là bài tập rất tốt cho phổi.
9. Những người mắc bệnh tim được khuyên không nên đi bộ sau bữa ăn vì máu sẽ dồn về hệ thống tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn, điều này sẽ tạo áp lực lên hệ thống tim mạch.
10. Bạn cũng nên trang bị đầy đủ khi đi bộ. Giày, áo quần, ngoài ra đi bộ đúng kỹ thuật kèm theo tư thế đúng cũng rất quan trọng. Và nhớ luôn mang theo một chai nước để tránh việc cơ thể bị mất nước.
Một vài thuật ngữ được sử dụng trong bài:
Loãng xương: Một căn bệnh mà xương trở nên xốp và yếu
Mãn kinh: là khi mà chu kỳ kinh nguyệt dừng lại vĩnh viễn ở phụ nữ.