10 lợi ích bất ngờ khi bà bầu ăn na

Trái cây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của các thai phụ mỗi ngày.
Với hương vị thơm, ngọt và mang lại lợi ích tuyệt vời thì quả na là sự lựa chọn phù hợp dành cho các bữa ăn nhẹ của các chị em phụ nữ trong quá trình mang thai.
Vậy những lợi ích mà quả na mang lại là gì? Và cần lưu ý những gì khi ăn loại quả này?

Cung cấp vitamin giúp xây dựng hệ thần kinh thai nhi

Một quả na chứa nhiều vitamin A và C rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thường xuyên tiêu thụ loại trái cây này sẽ giúp cho việc hình thành các dây thần kinh, não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi. Ngoài ra, như chúng ta đã biết, vitamin A rất cần thiết và tốt cho thị giác, da và tóc, trong khi vitamin C chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Chữa các bệnh ngoài da

Phần thịt của trái na có thể giúp điều trị nhiễm trùng da như loét hay áp xe. Lấy phần thịt quả na và đắp lên vùng bị ảnh hưởng hai lần một ngày để mang lại hiệu quả.

Điều chỉnh tâm lý cho bà bầu

Khi mang thai, phụ nữ có sự thay đổi về hormon, sự khó chịu của ốm nghén, sự nặng nề của bản thân có thể dẫn đến những thay đổi tâm lý của chị em. Sự cáu bẳn, dễ xúc động, khó tính hơn ở phụ nữ trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nguồn vitamin B6 trong na tham gia vào quá trình tổng hợp GABA (chất giúp giảm căng thẳng, stress)

Đảm bảo an toàn sức khỏe trước khi sinh

Hàm lượng đồng cần thiết hàng ngày trong thai kỳ là 100 mg và quả na là một nguồn giàu chất khoáng này. Đồng có một đặc tính đặc biệt giúp cải thiện mức huyết sắc tố (hemoglobin) và do đó ngăn ngừa việc chuyển dạ sớm. Hơn nữa, nó còn giúp da, dây chằng và mạch máu của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Cải thiện tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong quả na sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột, làm giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề liên quan tới tiêu hóa của thai phụ.

Trị ốm nghén

Là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B6, quả na giúp bạn giảm tình trạng ốm nghén. Các nghiên cứu cho thấy vitamin B6 có thể giảm bớt buồn nôn ở phụ nữ mang thai lúc ốm nghén.

Giải độc cơ thể

Khả năng chống oxy hóa của quả na này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra còn giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề về thay đổi tâm trạng và tình trạng tê do máu lưu thông không đều thường xảy ra trong thai kỳ.

Giảm đau răng

Nếu như mẹ bầu đang phải chịu đựng các cơn đau do các vấn đề như đau răng hoặc viêm nướu trong thai kỳ thì quả na có thể giúp làm giảm bớt những cơn đau đó.

Thư giãn các cơ

Magie có trong quả na là một vi chất thiết yếu trong quá trình mang thai bởi nó giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề về tim và thư giãn các cơ trên cơ thể.

Duy trì cân nặng

Đối với những bà bầu thiếu cân, ăn na sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó giúp điều chỉnh cân nặng, chống suy nhược khi mang thai. Tuy nhiên, đối với các bà bầu tăng cân bình thường và các bà bầu tăng cân quá mức vẫn có thể ăn na mà không lo béo phì.

Chọn na ngon:

• Nên chọn mua na rõ nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Chọn những quả na to tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín không bị nứt, vỏ không có những đốm đen.
• Không nên ăn những quả na vỏ có nhiều vết nứt nẻ, bị chảy nước, những quả na này thường bị thối trong và có giòi.

Khi ăn không cắn vỡ hạt na:

• Khi ăn na không cắn vỡ hạt na bởi trong hạt na có độc tố cao, nếu cắn vỡ hạt na thì độc tố trong nhân hạt na rất dễ phát huy tác dụng, gây hại cho cơ thể bà bầu và thai nhi.
• Nếu không may nuốt phải hạt na, bà bầu cũng không cần quá lo lắng, vì lớp vỏ cứng dày bao bọc bên ngoài hạt na sẽ không làm hạt na phát độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, khi ăn vẫn nên cẩn thận, tránh nuốt phải hạt.

Ăn một quả mỗi ngày:

• Na có tính nóng nên nếu các bà bầu ăn quá nhiều có thể sẽ gây nóng, táo bón, mọc mụn.
• Các bà bầu chỉ nên ăn một quả na mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bà bầu không bị tăng đường huyết, kể cả những người mắc đái tháo đường thai kỳ.
• Nên ăn vào bữa phụ thay thế cho các loại bánh kẹo ngọt hay đồ ăn nhanh.

Với những lợi ích của quả na đối với bà bầu và thai nhi kể trên các bà bầu nên thường xuyên bổ sung na vào thực đơn mỗi ngày của mình. Và cần chú ý rằng dù na mang lại nhiều lợi ích bản thân và thai nhi nhưng chị em chỉ ăn một quả một ngày, không ăn quá nhiều để tránh các tác dụng phụ xảy ra.

Xem thêm:

• Mẹ bầu nên kiêng ăn gì khi mang thai?
• Mẹ bầu nên ăn gì vào 3 tháng giữa thai kỳ?