10 bí quyết tránh tăng cân trong những bữa tiệc đầu năm

10 bí quyết tránh tăng cân trong những bữa tiệc đầu năm

Thật khó để từ chối những bữa tiệc đầu năm với gia đình và người thân. Vì vậy nếu không kịp thời điều chỉnh lại chế độ ăn uống thì đây chính là thời điểm cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Dưới đây là 10 bí quyết tránh tăng cân trong những bữa tiệc đầu năm mà bạn nên thực hiện để kiểm soát cân nặng của mình.

1. Thanh lọc cơ thể bằng trà hoặc nước lọc

Có thể bạn chưa biết nhưng uống nhiều nước lọc và nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và tránh tăng cân hiệu quả. Trà xanh rất có lợi cho sức khỏe vì nó có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất nhờ đó có thể đốt cháy mỡ thừa và cắt giảm lượng calo tồn tại lại trong cơ thể. Hãy cố gắng uống ít nhất 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giữ một thân hình đẹp nhé. Bạn có thể uống một cốc nước lọc hoặc nước sinh tố hoa quả trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

2. Uống một chút rượu trước khi ăn

Những bữa tiệc đầu năm sẽ không tránh khỏi có chút hơi men. Tuy nhiên uống chút rượu cũng không phải là xấu đâu nhé. Trước khi ăn uống một thứ gì đó trên bàn tiệc, bạn hãy nhâm nhi một ly rượu vang hoặc rượu whiskey sẽ giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác đói hiệu quả.

3. Hãy ăn lót dạ bằng một chút salad

Để tránh tình trạng cân nặng của mình “tăng vù vù” sau những bữa tiệc đầu năm. Bạn nên ăn trước một đĩa salad hoặc đĩa trái cây tươi để khi vào bàn tiệc, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn đồ béo và đồ ngọt nữa.

4. Nên ăn nhiều rau củ hơn là thịt

Trong bữa ăn, bạn hãy ăn những món nhiều chất xơ và vitamin như rau củ trước, sau đó mới ăn một chút tới các món như hải sản, thịt. Một mẹo khá hay trên bàn tiệc có thể giúp bạn hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ. Đó là hãy để những đĩa thức ăn đó ở xa vị trí ngồi của bạn, và để cạnh mình các món rau củ đơn thuần. Trong bữa ăn, nên ăn ít nhất 50% là rau quả. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ tránh được việc tích tụ chất béo.

5. Ăn chậm, nhai kỹ

Khi ăn hãy nhai thật kỹ để thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, tránh việc ăn nhanh vừa không tốt cho dạ dày lại dễ tăng cân. Trong bữa ăn cũng nên trò chuyện nhiều hơn với mọi người để làm gián đoạn lại quá trình ăn của bạn. Từ đó, bao tử sẽ có thời gian kịp tiêu hóa và phát ra tín hiệu rằng cơ thể đã no.

6. Nên ăn các món ăn theo thứ tự

Bạn có thể không cần phải quá kiêng khem các loại thức ăn ngon trên bàn tiệc. Chỉ cần chú ý thứ tự các món ăn được nạp vào cơ thể lần lượt như sau: rau xanh, hoa quả, hải sản, thịt. Còn bánh mỳ hoặc đồ ngọt nên ăn cuối cùng. Bởi chất xơ khi nạp vào cơ thể trước nó sẽ hấp thụ nước giúp cho quá trình tiêu hóa được dễ dàng, đồng thời loại bỏ cảm giác thèm ăn.

7. Không nên ăn quá no

Bạn đừng ăn no quá, no đến khi căng rốn thì mới dừng lại nhé, chỉ nên no đến 80% thôi. Khi đã no, nên ăn kẹo bạc hà, kẹo cao su không đường để giảm cảm giác thèm ăn, hương vị thơm mát của bạc hà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn.

8. Hạn chế ăn các loại đồ ngọt

Các món tráng miệng bằng đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn trở nên khó kiểm soát, tăng tốc độ lão hóa da và là tác nhân gây nên mụn. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn các món tráng miệng như kẹo, bánh ngọt, thay vào đó hãy sử dụng trái cây để tránh bị lão hóa da và nổi mụn.

9. Từ chối các loại nước có ga

Thông thường các bữa tiệc đầu năm sẽ có các loại nước ngọt có ga uống kèm. Tuy nhiên vì phép lịch sự hãy uống một vài ngụm thôi nhé. Bởi các loại nước có ga như coca, nước cam hay cooktai sẽ kích thích vị giác và giúp bạn có cảm giác thèm ăn hơn.

10. Vận động trước khi đi ngủ

Cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần phải tập luyện thường xuyên để giữ cho mình một vóc dáng khỏe đẹp. Vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, hãy vận động nhẹ chừng 30 phút tại nhà để đốt cháy lượng calo sau các bữa tiệc và tránh tăng cân.