Yoga tác động đến mẹ bầu như thế nào?
Thời gian mang bầu, tuy cần được nghỉ ngơi tuyệt đối, nhưng không vì thế mà các mẹ bầu không thể vận động, những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, tâm lý hiệu quả, và yoga là một trong những bài tập như thế. Vậy yoga tác động đến mẹ bầu như thế nào?
Yoga tác động đến mẹ bầu như thế nào?
Thời gian mang bầu, tuy cần được nghỉ ngơi tuyệt đối, nhưng không vì thế mà các mẹ bầu không thể vận động, những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, tâm lý hiệu quả, và yoga là một trong những bài tập như thế. Vậy yoga tác động đến mẹ bầu như thế nào?
1. Một số lợi ích mà yoga đem đến cho cơ thể
- Yoga giúp mẹ bầu tránh và giảm các hiện tượng khó chịu trong thời kỳ mang thai như: chuột rút, đau lưng, phù chân...
- Mẹ bầu sẽ di chuyển nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn khi tập yoga, yoga giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của cột sống, lưng, tăng khả năng đàn hồi của dây chằng. Không chỉ có vậy, mẹ bầu còn có một tinh thần, tâm trạng thoải mái khi tập yoga.
- Yoga tác động đến mẹ bầu một cách tích cực, nhất là cân nặng, mẹ bầu sẽ không lo bị tăng cân, thừa cân khi mang thai, sau khi sinh em bé, mẹ bầu cũng sẽ nhanh lấy lại vóc dáng hơn.
- Giúp mẹ bầu chuẩn bị những tư thế sẵn sàng, cũng như giảm đau đớn khi chuyển dạ.
Cơ thể của các mẹ bầu sẽ năng động hơn khi tập yoga thường xuyên.
2. Những lưu ý khi tập yoga cho mẹ bầu
Vừa rồi là một số lợi ích mà yoga tác động đến mẹ bầu, nhưng các mẹ hãy lưu ý, khi tập yoga, bạn cũng phải chú ý những điều sau:
- Nên tìm đến những lớp học yoga dành riêng cho bà bầu, hoặc bạn có thể thuê riêng huấn luyện viên để hướng dẫn mình, không được tự ý tập yoga, nhất là với những bà mẹ mới làm quen với bộ môn này. Yoga tác động đến mẹ bầu rất nhiều yếu tố tích cực, nhưng tập yoga sai kỹ thuật vừa không đem lại kết quả, lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và em bé trong bụng.
- Không gắng sức khi tập, thời gian mang thai, cơ thể rất dễ dàng mệt mỏi, chính vì vậy, hãy biết lắng nghe cơ thể, nếu bạn cảm thấy mệt, hãy dừng lại nghỉ ngơi rồi mới tập tiếp.
- Những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể bạn sẽ trở nên nặng nề, kém linh hoạt hơn, chính vì thế, bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ nâng, đỡ, giữ thăng bằng khi tập, nhất là đối với những động tác đứng để tránh tai nạn, rủi ro xảy ra.
- Và điều cuối cùng, hãy nhớ không nên duy trì một động tác quá lâu, cơ thể bạn lúc này không giống như lúc bình thường, nên bạn phải linh hoạt thay đổi phương pháp tập, so với những bài tập vẫn thường áp dụng.
Trên đây là những lợi ích mà yoga tác động đến mẹ bầu, cùng những lưu ý cho bà bầu khi tập yoga, muốn duy trì sức khỏe, sức chịu đựng và độ dẻo dai, ngay ngày hôm nay, các bạn hãy đăng ký cho mình một lớp yoga, để bắt đầu quá trình sống khỏe khi mang thai. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc với yoga!