Vitamin E có tác dụng đối với sức khỏe sinh sản thế nào?

Làm dày niêm mạc tử cung

Theo như các nghiên cứu đã được công bố thì vitamin E có khả năng làm dày niêm mạc tử cung của người phụ nữ. Như chúng ta đã biết, sau khi trứng và tinh trùng gặp nhau, điều kiện tiếp theo để sự thụ thai được diễn ra đó là niêm mạc tử cung phải đủ độ dày giúp cho trứng bám vào được và phát triển thành phôi thai. Vì vậy phụ nữ có một niêm mạc tử cung dày sẽ khiến cho quá trình thụ thai thuận lợi hơn

Niêm mạc tử cung mỏng là một trong những yếu tố có thể dẫn đến vô sinh ở phụ nữ. Mỗi ngày bạn có thể bổ sung khoảng 600mg vitamin E giúp tăng cường lượng máu chảy đến động mạch và làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung.

Điều trị bệnh xơ nang vú

Xơ nang vú là tình trạng xuất hiện các khối u lành tính trong thời gian kinh nguyệt ở vú. Các u này thường gây sưng và đau. Sử dụng vitamin E có thể làm giảm được sự hình thành các khối u này.

Hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Hội chứng buồng trứng đa nang là một hội chứng rất hiếm gặp ở các chị em phụ nữ. Theo các nghiên cứu thì cứ 10 phụ nữ lại có 1 người mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này làm mất cân bằng nội tiết tố và làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Sử dụng vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng PCOS ở phụ nữ.

Bảo vệ túi ối

Túi ối chính là lớp màng bảo vệ thai nhi trong tử cung của người mẹ. Trong một số trường hợp, túi ối có thể bị vỡ, việc bổ sung vitamin E cho mẹ trong giai đoạn mang thai có thể giúp cho màng túi ối dày hơn và ngăn ngừa được khả năng vỡ túi ối.

Ngăn ngừa sảy thai

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nữ giới bổ sung vitamin E có thể làm tăng khả năng thụ thai, duy trì thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa sảy thai ở những phụ nữ có tiền sử sảy thai liên tục.

Ngăn ngừa khả năng ung thư buồng trứng

Phụ nữ bổ sung vitamin E có tỷ lệ ung thư buồng trứng thấp hơn 67% soi với nhóm không được sử dụng. Liều lượng vitamin E bổ sung hàng ngày là 75mg tương đương với 110 đơn vị vitamin E thiên nhiên. Các khuyến nghị còn đưa ra rằng, việc kết hợp bổ sung vitamin E và vitamin hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.

Tăng tính di động của tinh trùng

Khả năng di chuyển của tinh trùng lại là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến việc thụ thai có được xảy ra hay không. Để tinh trùng có thể gặp được trứng, thì tinh trùng phải vượt qua một khoảng cách nhất định. Vitamin E có tác dụng bảo vệ tinh trùng và ngăn ngừa các gốc tự do làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của tinh trùng.

Sử dụng vitamin E có thể làm tăng khả năng di chuyển của tình trùng và làm tăng khả năng thụ tinh từ 19% lên 29%.

Tăng số lượng tinh trùng

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh phổ biến ở nam giới đó là số lượng tinh trùng thấp. Ở người bình thường, cứ 1ml tinh dịch thì cần chứa khoảng 20 triệu tinh trùng thì mới được xem là tốt. Một vài nguyên nhân khiếp khi số lượng tinh trùng bị suy giảm đó là do nhiễm trùng hoặc tổn thương. Vitamin E có tác dụng như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại.

Tăng ham muốn tình dục

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E sẽ làm cho nồng độ hormone Testosteron trong cơ thể nam giới lên. Hormone này tăng lên đồng nghĩa với việc ham muốn của phái nam cũng sẽ tăng lên.

Làm tăng tỷ lệ thành công của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm

Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người đàn ông thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin E sẽ có tỷ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm tăng lên 29% so với những người đàn ông khác không sử dụng.

Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày. Đầu tiên, bạn phải đảm bảo bản thân đang duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, không có chất béo xấu và chất độc. Cùng với đó, hãy tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin E sau đây:

• Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm vào chế độ ăn vì những thực phẩm này rất giàu vitamin E, cụ thể như: cải xoăn, cải bắp, rau bó xôi...
• Lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, hải sản... cũng là những thực phẩm có hàm lượng vitamin E rất cao.
• Quả bơ cũng là một trong những trái cây rất lành mạnh mà bạn có thể sử dụng thường xuyên.
• Quả cà chua cũng rất nhiều vitamin E. K, sắt, kali, folic... rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
• Đu đủ cũng có thể cung cấp 17% lượng vitamin E mà bạn cần bổ sung mỗi ngày.
• Kiwi vừa bổ sung vitamin E lại vừa bổ sung được vitamin C, không những vậy, kiwi còn có khả năng tăng cường miễn dịch và làm tăng khả năng thụ thai.

• Vitamin E được biết đến là rất tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới, tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng vitamin E mà chỉ nên sử dụng chúng ở một liều lượng phù hợp.
• Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung từ 500-1000mg vitamin E là phù hợp.
• Nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, cảm cúm...
• Tuy nhiên, để an toàn nhất thì bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E để nhận được sự tư vấn chính xác nhất.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của cả hai giới, vì vậy bạn hãy sử dụng vitamin E một cách hợp lý nhất để phát huy tối đa công dụng của chúng với sức khỏe của bản thân.

Xem thêm:

• Thực hư chuyện bôi vitamin E lên vết thương hở
• Uống vitamin E buổi sáng hay tối là tốt nhất ?
• Vitamin E có tác dụng gì đối với nam giới?