Vitamin B6 nên uống lúc nào để hấp thụ tốt nhất?

• Vitamin B6 còn có tên khác là Pyridoxine, hoạt động như một coenzym để giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin.
• Vitamin B6 giúp chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbonhydrate trong cơ thể
• Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận.
• Vitamin B6 được dùng để điều trị co giật và hôn mê do ngộ độc isoniazid.
• Vitamin B6 được chỉ định dùng trong trường hợp bệnh nhân bị bệnh xơ vữa động mạch, suy nhược cơ thể, viêm dây thần kinh ngoại vi, viêm dây thần kinh thị giác, thính giác,...
• Vitamin B6 giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì chức năng não khỏe mạnh.

Do cơ thể không thể tự tổng hợp và sản xuất được vitamin B6 nên người bệnh muốn bổ sung vitamin B6 sẽ phải thông qua nguồn thực phẩm hoặc chế phẩm bổ sung:

• Trong thực phẩm: Vì vitamin B6 là một loại vitamin tan trong nước nên dễ bị mất đi tác dụng khi chế biến thức ăn ở nhiệt độ cao. Các loại thực phẩm như: chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỏ, cà rốt, đậu nành, đậu phộng, trứng, thịt cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc,....là những loại thực phẩm giàu vitamin B6.
• Vitamin B6 dạng viên (viên nén, gel mềm, viên ngậm): Bạn nên nuốt toàn bộ viên thuốc, không nên nhai hoặc cắn nát viên thuốc vì có thể sẽ làm tất cả các hoạt chất phóng thích cùng một lúc, tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ của thuốc.
• Vitamin B6 dạng bột: Bạn nên trộn kỹ bột vitamin với nước, khuấy đều và nên uống luôn ngay sau khi pha.
• Vitamin B6 trong viên vitamin tổng hợp.

Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nếu uống vitamin B6 sai cách thì hiệu quả không được là bao. Vậy Vitamin B6 nên uống lúc nào để hấp thụ tốt nhất? Buổi sáng, ngay sau khi thức dậy là thời điểm giúp vitamin B6 hấp thụ tốt nhất. Càng đói thì mức độ hấp thụ vitamin B6 sẽ càng cao.

Xem thêm:

• Vitamin B6 có tác dụng gì?
• Vitamin B6 có trong thực phẩm nào, bạn biết không?
• 10 lợi ích tuyệt vời của vitamin B6