Vitamin B complex có tác dụng gì? Giá bao nhiêu

Gần đây, cái tên Vitamin B complex đã trở nên rất phổ biến trên thị trường và được nhiều gia đình Việt sử dụng. Vậy Vitamin B complex có tác dụng gì? Giá của loại vitamin này có đắt không? Cùng HoiBenh tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Câu trả lời cho băn khoăn Vitamin B Complex có tác dụng gì chính là nằm ở thành phần

Vitamin B-Complex thường chứa các chất sau:

• B1 (thiamine): Thiamine đóng vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất bằng cách giúp chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng. Các nguồn thực phẩm phong phú vitamin B1 nhất bao gồm thịt lợn, hạt hướng dương và mầm lúa mì.
• B2 (riboflavin): Riboflavin có vai trò giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Thực phẩm có hàm lượng cao nhất riboflavin bao gồm nội tạng, thịt bò và nấm.
• B3 (niacin): Niacin đóng vai trò trong việc truyền tín hiệu tế bào, chuyển hóa, sản xuất và sửa chữa DNA. Nguồn thực phẩm chứa vitamin này bao gồm thịt gà, cá ngừ và đậu lăng.
• B5 (axit pantothenic): Giống như các vitamin B khác, axit pantothenic có vai trò quan trọng giúp cơ thể bạn có được năng lượng từ thực phẩm và cũng có liên quan đến việc sản xuất hormone và cholesterol. Gan, cá, sữa chua và bơ đều là những nguồn tốt cung cấp vitamin B5 rất tốt cho cơ thể.
• B6 (pyridoxine): Pyridoxine tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, sản xuất hồng cầu và tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh. Thực phẩm chứa nhiều vitamin này bao gồm đậu xanh, cá hồi và khoai tây.
• B7 (biotin): Biotin rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo và điều chỉnh biểu hiện gen. Nấm men, trứng, cá hồi, phô mai và gan là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp biotin.
• B9 (folate): Folate cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào, chuyển hóa axit amin, hình thành các tế bào hồng cầu và bạch cầu và phân chia tế bào thích hợp. Nó có thể được tìm thấy trong thực phẩm như rau xanh, gan và đậu hoặc trong các chất bổ sung dưới dạng axit folic.
• B12 (cobalamin): Nổi tiếng nhất trong tất cả các vitamin B, B12 rất quan trọng đối với chức năng thần kinh, sản xuất DNA và phát triển hồng cầu. B12 được tìm thấy tự nhiên trong các nguồn thực phẩm từ động vật như thịt, trứng, hải sản và sữa.

Tuy nhu cầu của cơ thể đối với mỗi loại Vitamin B là khác nhau nhưng không thể thiếu do đó sự kết hợp Vitamin B complex đặc biệt giúp hỗ trợ chúng ta bổ sung đầy đủ.

Theo nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy Vitamin B Complex rất cần thiết đối với cơ thể của mỗi một người. Vitamin B Complex được đánh giá là một phần quan trọng và không thể thiếu nhằm đảm bảo được tình trạng sức khỏe đối với mọi người. Đặc biệt hơn nữa loại Vitamin này còn có thể hỗ trợ làm giảm được nguy cơ mắc phải căn bệnh ung thư hiểm nghèo.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên có chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng được các hàm lượng trong bữa ăn để đảm bảo có được sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, những người trong cơ thể có lượng folate thấp đồng nghĩa với việc có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao. Vì vậy, những đối tượng này và những bà mẹ đang cho con bú hay đang mang thai nên bổ sung đủ lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể.

Trong tự nhiên, vì Vitamin B được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm nên bạn sẽ không có nguy cơ bị thiếu hụt nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các nhóm chất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định cần bổ sung thêm thuốc do tăng nhu cầu vitamin B Complex như sau:

• Phụ nữ có thai hoặc cho con bú: Khi mang thai, nhu cầu vitamin B, đặc biệt là B12 và folate, tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ở những phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, đặc biệt là những người theo chế độ ăn chay, việc bổ sung vitamin B tổng hợp là rất quan trọng. Thiếu B12 hoặc folate có thể dẫn đến tổn thương thần kinh nghiêm trọng hoặc dị tật bẩm sinh ở thai nhi hoặc trẻ sơ sinh
• Nhóm ăn chay: Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật như thịt, sữa, trứng và hải sản. Những người ăn chay có thể có nguy cơ bị thiếu B12 nếu họ không nhận đủ vitamin này thông qua thực phẩm bổ sung. Một viên vitamin B-Complex hàng ngày có thể giúp đảm bảo rằng những người ăn kiêng loại bỏ các sản phẩm động vật sẽ nhận đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.
• Người cao tuổi: Khi có tuổi, khả năng hấp thụ vitamin B12 và sự thèm ăn của bạn giảm xuống, khiến một số người khó có thể đủ được Vitamin B12 chỉ qua chế độ ăn kiêng. Cơ thể có khả năng giải phóng B12 từ thức ăn để có thể hấp thụ phụ thuộc vào lượng axit dạ dày đầy đủ. Tuy nhiên, ước tính rằng 10-30% người trên 50 tuổi không sản xuất đủ axit dạ dày để hấp thụ B12 đúng cách. Sự thiếu hụt B12 có liên quan đến việc tăng tỷ lệ trầm cảm và rối loạn tâm trạng ở người cao tuổi. Thiếu hụt vitamin B6 và folate cũng phổ biến ở lứa tuổi này.
• Một số bệnh nhất định: Những người mắc một số bệnh, như bệnh celiac, ung thư, bệnh Crohn, nghiện rượu, suy giáp và chán ăn, dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B. Ngoài ra, đột biến gen MTHFR có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển hóa folate và có thể dẫn đến thiếu hụt folate và các vấn đề sức khỏe khác. Trong những trường hợp này, bệnh nhân thường được khuyên nên bổ sung vitamin B-Complex để điều chỉnh hoặc tránh thiếu hụt

Với những gia đình sau khi cân nhắc Vitamin B Complex có tác dụng gì và quyết định sử dụng thì vấn đề Vitamin B Complex giá bao nhiêu cũng gây bối rối không kém. Dạo quanh một vòng trên thị trường hiện nay, các bạn không khó để tìm thấy những loại Vitamin B Complex khác nhau từ nội địa đến nhập khẩu có giá dao động từ 200 nghìn đến 1 triệu đồng. Để đảm bảo sức khỏe cho mình và người thân, bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ và nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm:

• Vitamin B6 có tác dụng gì?
• Làm sao khi trẻ em bị thiếu hụt vitamin?
• Chuyện gì sẽ xảy ra nếu thiếu vitamin B12