Vì sao thoát vị đĩa đệm gây đau mông?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi. Bệnh gây đau cột sống nhưng cũng có thể lan đến mông, đùi. Vậy vì sao thoát vị đĩa đệm gây đau mông?

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh gây đau nhức vùng cột sống, gây ra do phần đĩa đệm trong cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường và đè lên dây thần kinh. Hiện tượng này xảy ra do vùng bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị thoái hóa hoặc chấn động dẫn đến bị rách và đĩa đệm thoát ra ngoài.

Nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm thường là do tuổi cao, nên vùng bao đĩa đệm bị thoái hóa. Vì thế, bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, bệnh cũng có thể bị gây ra bởi các chấn động mạnh vào cột sống như là chấn thương khi chơi thể thao, hoặc do thường xuyên nằm, ngồi sai tư thế, bê vác không đúng cách. Bệnh thoát vị đĩa đệm cũng hay gặp ở những người thừa cân, béo phì, do trọng lượng cơ thể quá lớn gây sức ép lên cột sống.

Vì sao thoát vị đĩa đệm gây đau mông

Các triệu chứng giai đoạn đầu của thoát vị đĩa đệm là những cơn đau nhẹ ở lưng, biểu hiện đau nhức không rõ ràng, có khi bị tê chân, tay. Tuy nhiên, khi bệnh phát triển thêm, người bệnh sẽ bắt đầu cảm thấy những cơn đau dữ dội, dai dẳng, và kéo dài. Khi cúi người, hắt hơi, ho, cơn đau càng nghiêm trọng hơn. Vị trí đau còn tùy thuộc vào vị trí thoát vị. Nếu bị thoát vị đốt sống cổ, cơn đau mỏi sẽ lan từ vùng cổ, vai, gáy đến 2 cánh tay. Nếu bị thoát vị cột sống thắt lưng, cơn đau lan từ vùng thắt lưng xuống mông, đùi, do dây thần kinh tọa bị chèn ép. Ngoài ra, do dây thần kinh bị chèn ép, người bệnh còn thường xuyên cảm thấy tê bì chân tay.

Các bài tập giúp chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có thể chữa được bằng các phương pháp đông và tây y. Tuy nhiên, nếu bệnh vẫn ở giai đoạn đầu, hoặc bạn bị đau nhức không rõ nguyên nhân, nên thử áp dụng một số động tác yoga để giúp chữa và phòng tránh thoát vị đĩa đệm:

• Bài tập cầu vồng/bắc cầu: bạn nằm ở tư thế ngửa, hai tay xuôi dọc theo thân. Sau đó, co hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn. Từ từ hít vào và nâng mông lên tối đa, trong khi bả vai, đầu và bàn chân vẫn tiếp xúc với mặt đất làm trụ. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên nín thở trong 5s rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 5 lần.
• Bài tập con thằn lằn/rắn hổ mang: Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay úp xuống đặt dưới vai, khuỷu tay khép sát người. Bắt đầu hít vào và đẩy người lên phía trên, duỗi thẳng tay, lấy hai bàn tay làm trụ. Ưỡn ngực tối đa về phía trước, đầu ngả về phía sau. Chân của người bệnh duỗi thẳng hết mức, cột sống cong. Giữ nguyên tư thế 5. Lặp lại động tác 5 lần.

Xem thêm :

• Phương pháp chụp MRI chẩn đoán thoát vị đĩa đệm
• Chữa thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật
• Nguyên nhân và nguy cơ gây ra thoát vị đĩa đệm