Vẻ ngoài trẻ đẹp cùng những thực phẩm chống lão hóa

Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn đánh bại sự tàn phá của tuổi tác. Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày, hàng tuần và cơ thể của bạn sẽ được nạp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác nhiều hơn, giúp bạn chống lại những căn bệnh tuổi tác và trở thành nguồn tài nguyên chống lão hóa cho bạn.

Cà chua

Được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc trong các loại salad, súp và các món chay. Cà chua có chứa những chất chống oxy hóa quan trọng như Lycopene và vitamin A. Lycopene cũng cải thiện làn da bạn để bảo vệ chúng khỏi những tia cực tím có hại, do đó, cũng rất có ích trong việc làm chậm lại quá trình lão hóa da.

Các loại rau giòn

Các loại rau củ như cà rốt, củ cải trắng, súp lơ v.v... giữ cho làn da sáng và mịn.

Các loại trái cây họ cam quýt

Chúng chứa rất nhiều vitamin C, cải thiện sự lưu thông và tuần hoàn máu, cũng cho phép những tế bào da tái tạo tự nhiên, thậm chí là collagen.

Các loại quả mọng tròn (dâu tây, mâm xôi v.v...) cho làn da trẻ trung – Collagen là một loại protein thiên nhiên trong cơ của chúng ta, cải thiện sự đàn hồi, kết cấu và hình dạng của làn da. Các loại quả này giàu chất chống oxy hóa, làm gia tăng quá trình sản xuất collagen và làm cho bạn trở nên khỏe mạnh hơn, trẻ trung hơn.

Lô hội

Lô hội là một loại thảo mộc tuyệt vời cho làn da. Lô hội thường được dùng để chữa lành các vết bỏng, chàm, lở loét, côn trùng cắn, mụn, và các mô da bị tổn thương. Nó dựng lên một hàng rào bảo vệ và tiêu diệt các vi khuẩn đang cố gắng tấn công làn da của chúng ta thông qua các vết cắt hay vết thương. Lô hội được biết đến như một loại nguyên liệu làm dịu trong kem dưỡng da và các sản phẩm về da. Nó làm dịu hydrate và làm trẻ hóa, hỗ trợ rất lớn trong việc hồi phục làn da. Nó có khả năng xâm nhập sâu vào các lớp của làn da để tái tạo các tế bào nhanh hơn.

Nước

Giữ cho cơ thể đủ nước là điều kiện cốt yếu để làn da của bạn trông trẻ hơn, và uống nước rất quan trọng trong quá trình này. Mất nước là nhân tố chính khiến làn da bị lão hóa, nó khiến các độc tố đọng lại trong các tế bào da, khiến da bạn sớm bị nhăn nheo hơn, và cũng cướp đi collagen của da.

Vì thế, việc đầu tiên những người bị lão hóa da phải làm, đó là tăng lượng nước uống hàng ngày để quét sạch độc tố và giữ các tế bào da đủ nước và mọng nước một cách tự nhiên.

Quả hạch

Quả hạch rất giàu chất xơ, nó chứa rất nhiều acid béo Omega 3, rất nhiều protein và đầy chất chống oxy hóa, vitamin cũng như khoáng chất, rất quan trọng trong quá trình dọn sạch các gốc tự do gây ra hiện tượng lão hóa.

Dầu cá

Dầu cá cũng cực kỳ tốt cho da. Nó ngăn ngừa nếp nhăn, nám da, khô da, và mụn. Nó phục hồi độ săn chắc và đàn hồi của da, một đặc tính khiến cho dầu cá rất được tôn sùng trong số các sản phẩm chống lão hóa. Cá rất giàu Omega-3, acid béo và chất chống oxy hóa, chống viêm, chống lão hóa, giúp cho bạn duy trì độ sáng, sự trẻ trung, khỏe mạnh lâu hơn.

Các loại đậu

Các loại đậu rất giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là một dưỡng chất quan trọng cho việc duy trì tuổi thọ và chống lão hóa. Chất chống oxy hóa đánh bật các tổn hại do gốc tự do gây ra và bảo vệ làn da của bạn.

Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính chống lão hóa. Nó rất giàu kali giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước và cao huyết áp.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu các khoáng chất quan trọng như kali, canxi, protein và các vitamin B giúp duy trì sự đàn hồi của da.

Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn acid béo Omega 3 dồi dào nhất và có chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi những tế bào tự do và giúp duy trì độ sáng của da.

Dưa chuột

Đây là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, cải thiện những làn da mệt mỏi và thiếu nước. Hàm lượng nước cao và hàm lượng silic lớn trong nó có thể giúp bạn có được làn da mịn màng và rạng rỡ hơn.

Dr. Tanu Bhargava (*)

(Nguồn: www.practo.com)