Uống vitamin E buổi sáng hay tối là tốt nhất ?

Các loại vitamin bổ sung có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào đều được, tuy nhiên việc sử dụng đúng theo nguyên tắc dĩ nhiên sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Vậy đối với vitamin E thì sao? Nên uống Vitamin E buổi sáng hay tối là tốt nhất, nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Một số chị em sau khi uống vitamin E cảm nhận rõ sự thay đổi trên làn da và sức khỏe, tuy nhiên không ít phái đẹp lại phàn nàn về tác dụng của vitamin E không tốt hoặc rất ít hiệu quả. Theo như tìm hiểu thì nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu do uống vitamin E sai cách.

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 - 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.

Sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn. Mặc dù vậy, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

• Thời điểm trong ngày, thức ăn và đồ uống có thể có phản ứng tiêu cực hoặc tích cực đối với hoạt động của vitamin và lượng vitamin hấp thu vào cơ thể. Với mỗi loại vitamin thì thời gian sử dụng cũng khác nhau.
• Nếu như thời gian tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy và trong khi đói, canxi và magie nên được bổ sung vào buổi tối,... thì tất cả vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo trong một bữa ăn có chứa chất béo, trong đó có vitamin E.

Như vậy, bạn có thể sử dụng vitamin E vào buổi sáng, buổi tối hoặc buổi trưa đều được. Không nhất thiết phải sử dụng trong bữa ăn mà có thể uống vitamin E sau bữa ăn với thực đơn giàu chất béo để làm tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C... – các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Thực tế, nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu,... Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Theo khuyến cáo, chỉ nên dùng trong vòng từ 1 tới 2 tháng sau đó nghỉ 1 thời gian rồi mới lại dùng tiếp.

Theo khuyến cáo, dù vitamin E có nhiều công dụng vượt trội đến mức nào thì cũng không nên lạm dụng. Bởi thực chất Vitamin E cũng chỉ là loại thực phẩm hỗ trợ. Khi dụng nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ không tốt, thậm chí có thể phản tác dụng.

Bởi vậy khi sử dụng, chị em không nên lạm dụng, cần chú ý để uống vitamin e đúng cách, đem lại hiệu quả cao nhất:

• Chỉ bổ sung viên uống vitamin E ngoài 30 tuổi hoặc khi có bằng chứng là thiếu hụt vitamin E mà không thể cung cấp thông qua chế độ ăn uống được. Liều khuyến cáo của vitamin E nếu bổ sung hàng ngày là không quá 400 IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
• Chỉ nên dùng trong vòng từ 1 tới 2 tháng sau đó nghỉ 1 thời gian rời mới lại dùng tiếp.
• Với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng cũng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Không dùng với liều cao
• Những đối tượng đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,... cần theo sát chỉ định của bác sĩ
• Nhớ sử dụng vitamin E thường xuyên, tránh “quên”
• Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt
• Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.

Vitamin E không chỉ giúp hỗ trợ, gìn giữ nét thanh xuân cho mà còn đem sức khỏe cho chị em. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và cải thiện các vấn đề về da hiệu quả. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý để có thể sử dụng vitamin E một cách hiệu quả nhất.

Xem thêm:

• Uống vitamin e như thế nào là hợp lý?
• Bổ sung vitamin E thế nào để tăng trưởng chiều cao?
• Vitamin E và những điều bạn cần biết