Uống nước rau má có giảm cân không nhỉ?

Rau má là một loại rau dễ trồng, dễ mọc ở khu vực bờ ruộng, bờ đầm, ... Đây là một loại rau tuy dung dị nhưng lại có thể giải nhiệt cực tốt. Theo Trung y, trong rau má có tính lạnh, cay và đắng nên có công dụng nhuận gan, giải độc, thanh nhiệt, dưỡng âm, lợi tiểu. Nhờ vậy mà nhiều người hay dùng rau má để bồi bổ cơ thể, chữa thổ huyết, sát trùng, khí hư, mụn nhọt, rôm sảy, ... Còn trong y học hiện đại, rau má chứa nhiều flavonols, beta caroten, calcium, saponins, alkaloids, saccharides, Fe, Mg, Mn, P, Kali, các loại vitamins B1, B2, B3, C và K.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, rau má hay được nhiều người sử dụng vào mùa hè để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng rau má như một phương pháp giảm cân tự nhiên.

Không chỉ là vị thuốc dân gian, rau má còn được nhiều chị em sử dụng nhờ công hiệu trong việc lấy lại vóc dáng nhanh chóng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Do vậy, với băn khoăn uống nước rau má có giảm cân không thì mẹo giảm cân bằng rau má là một trong các phương pháp hiệu quả được nhiều phụ nữ áp dụng.

• Theo các chuyên gia, trong rau má có hàm lượng lớn vitamin B, C, K có tác dụng giảm căn thẳng, đặc biệt là ức chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà khi uống nước rau má, bạn sẽ hạn chế thức ăn nạp vào cơ thể so với trước đây.
• Rau má tạo ra nguồn năng lượng nhờ chuyển đổi carbohydrate trong cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa giúp chuyển hóa chất béo và giải độc gan.
• Đối với những người bị thừa cân hoặc xơ vữa động mạch máu thì rau má có khả năng giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giảm thiểu xơ vữa động mạch. Chúng đốt cháy mô mỡ trong máu nhờ vào việc ổn định lipid.
• Hoạt chất Asiaticoside từ rau má sẽ tác động lên tế bào biểu bì, kích thích tái tạo da, đồng thời làm lành vết thương ngoài da nhanh.
• Rau má giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất nên nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, làn da căng mịn và cơ thể khỏe khoắn hơn.

Nguyên liệu:

• Rau má tươi 500g
• 1 quả chanh tươi
• Nửa thìa cà phê muối tinh
• Một chút đường ăn kiêng (nếu ai không thích có thể không cần sử dụng đường)

Cách chế biến:

Rau má rửa sạch với nước muối loãng, để ráo và dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, lọc lấy nước. Sau đó vắt quả chanh vào nước rau má. Khuấy đều hỗn hợp nước rau má, chanh, muối và đường.

Cách dùng:

Mỗi ngày uống theo công thức trên vào trước bữa ăn khoảng 30 phút, mỗi lần 1 ly vào buổi sáng và buổi tối.

Hoặc nếu chị em không muốn tốn thời gian thì có thể xay rau má làm nước ép và uống nguyên chất vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Cách bảo quản nước rau má là nên sử dụng hết trong ngày, để trong tủ lạnh và không dùng nước rau má đóng chai qua ngày tiếp theo vì dễ gây đau bụng.

Nhằm giúp quá trình giảm cân bằng rau má hiệu quả, chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân khoa học như sau:

• Buổi sáng: ăn một bát bún nhỏ nấu kèm thịt nạc để có đủ năng lượng cho 1 ngày dài, 1 ly nước chanh pha cùng mật ong
• Buổi trưa: ăn các loại hoa quả, 1 ly nước rau má
• Buổi tối: 1 bát cơm nhỏ kèm salad rau củ, trái cây tráng miệng
• Bữa phụ: uống 1 ly rau má xay

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để uống nước rau má đúng cách, không gây nguy hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Nước rau má có công dụng tốt trong việc giảm cân, giải độc và giải khát nhưng việc lạm dụng không được khuyến khích.
• Trung bình mỗi ngày chỉ nên nên dùng 40g rau má/người. Không nên ăn quá thường xuyên, tối đa chỉ trong thời gian 30 ngày hoặc có thể ăn xen kẽ cách ngày để hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau 1 tháng bạn cần nghỉ ít nhất nửa tháng rồi mới tiếp tục sử dụng lại.
• Khi pha chế nước rau má chỉ nên dùng một lượng đường nhất định, càng ít càng tốt vì việc lạm dụng đường không tốt cho cơ thể và giảm hiệu quả giảm cân.
• Những người mắc bệnh về da, ung thư, tiền sử tiểu đường, bệnh gan, người bị đầy bụng, tiêu chảy, phụ nữ mang thai hoặc người đang sử dụng thuốc (thuốc chống co giật, mất ngủ, chống trầm cảm, ...) thì tốt nhất không nên dùng rau má.
• Nhiều chị em nóng vội muốn giảm cân nhanh nên uống nước rau má thay nước lọc. Điều này vô tình khiến bạn gặp nguy hiểm khó lường vì uống nhiều rau má sẽ gây tiêu chảy, đầy bụng, nhức đầu, mất ý thức thoáng qua, thậm chí giảm khả năng mang thai.
• Nên lựa chọn loại rau má có nguồn gốc đảm bảo an toàn, đáng tin cậy. Cần rửa sạch rau má bằng nước muối loãng nhằm khử vi khuẩn trước khi sử dụng vì rau má là loại mọc sát đất, có nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn, thuốc trừ sâu, ...
• Tương tự như các phương pháp khác, việc uống nước rau má có giảm cân không còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày của bạn. Để có hiệu quả như mong muốn, bạn cần bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế tinh bột, chất đạm.

Xem thêm:

• Tác dụng tuyệt vời của tảo xanh Nhật Bản là gì?
• Lịch chạy bộ giảm cân dành cho cả nam và nữ
• Bài tập giảm mỡ bụng trên giường vào buổi sáng chị em nên tham khảo ngay