Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu?

Đi tiểu nhiều là như thế nào?

Thông thường, chúng ta sẽ đi tiểu sau 30 - 45 phút sau uống một lượng nước vừa phải. Và một ngày, thường người trưởng thành đi tiểu tầm 7 -8 lần một ngày, là một số lượng lần lý tưởng.

Một số yếu tố dẫn đến đi tiểu nhiều

• Lượng nước cung cấp vào cơ thể nhiều hay ít.
• Chế độ ăn uống mặn hay ăn nhạt, thức ăn có nhiều muối không, nhiều đường không, cà phê, nước uống có ga...
• Uống nước có ga, thực phẩm chế biến sẵn, đồ khô
• Uống bia nhiều thì sẽ kích thích đi tiểu nhiều hơn, vì bia có tính chất lợi tiểu
• Thời tiết nóng hay lạnh. Thông thường thời tiết nóng sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn, nên lượng nước tiểu sẽ giảm xuống. Còn mùa đông thì ngược lại
• Vận động nhiều thì lượng mồ hôi sẽ thoát ra nhiều hơn là lượng nước tiểu
• Sử dụng một số thuốc có tính chất lợi tiểu

Tình trạng đi tiểu nhiều xảy ra khi

• Số lần đi tiểu trong ngày của bạn tăng lên
• Khoảng thời gian giữa những lần đi tiểu rút ngắn
• Lượng nước tiểu áng chừng nhiều hơn lượng nước cung cấp vào

Loại trừ trường hợp bệnh lý, bệnh nhân bị tim mạch, huyết áp, thì lượng nước tiểu của họ sẽ bất thường khi lượng nước tiểu xuất ra trên 2 lít, trong khi lượng nước cung cấp vào từ 1,5 - 2 lít, trong 24 giờ thì trường hợp này được gọi là bất thường, trong điều kiện ăn uống bình thường, không sử dụng thuốc lợi tiểu.

Bạn cần chú ý nếu tình trạng này nhiều lần, kéo dài, bạn cần tìm đến bác sĩ để điều trị nguyên nhân.

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu?

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu? Chúng tôi xin khẳng định, điều này thực sự không tốt.

Hậu quả của đi tiểu nhiều

Một số vấn đề xảy ra xung quanh khi đi tiểu nhiều:

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày
• Cản trở đến hiệu suất và chất lượng làm việc
• Rối loạn giấc ngủ vì tiểu đêm
• Chức năng sinh lý bị suy giảm
• Nhiều người ngại, xấu hổ nhất là đối với bạn đời

Uống nhiều nước liệu có nguy cơ gì?

• Uống nhiều nước có thể dẫn đến hiện tượng nước thoát ra lòng mạch, gây phù
• Có thể ngộ độc nước
• Bụng ì ạch vì nhiều nước
• Đối với trường hợp người có bệnh lý tại thận có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận, suy thận.
• Gây mất ngủ

Uống nước nhiều dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều thực sự không tốt. Mọi người làm dụng tác dụng của nước là thanh lọc cơ thể, nhưng uống nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Vì thế hãy uống nước đúng cách, đúng lượng, đúng lúc để không ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Biện pháp giúp khắc phục tình trạng uống nước nhiều, đi tiểu nhiều

Uống nước như thế nào là đúng cách?

Uống nước nhiều quá hay ít quá đều không tốt với cơ thể. Vậy uống nước như thế nào mới đúng, hãy làm theo một số điều chúng tôi chỉ ra ở đây:

• Uống nước theo nhu cầu: Thông thường, đối với người trưởng thành, lượng nước đưa vào cơ thể tốt nhất khoảng 1,5 - 2 lít nước. Tùy tình trạng thời tiết là nóng hay lạnh, thời tiết nóng bạn có thể sẽ uống nhiều hơn bởi vì mất nước qua mồ hôi nhiều hơn. Đối với những người vận động nhiều như vận động viên thì họ có thể sẽ uống nhiều hơn, lượng nước giao động từ 2,5 - 3 lít nước mới đủ với họ.
• Lượng nước vào gần bằng với lượng nước ra: Lượng nước hấp thụ vào cơ thể, là trong thức ăn và nước uống, đường vào phải gần bằng so với lượng nước thoát ra, là lượng mồ hôi, nước tiểu và dịch. Nếu lượng dịch ra nhiều hơn lượng dịch vào, bạn nên kiểm tra lại do nguyên nhân gì, hoặc đến gặp bác sĩ để kiểm tra lại.
• Uống một cốc nước khi vừa mới ngủ dậy 30 phút.
• Uống khi cơ thể cần nước: muốn uống nước, trước, trong và sau khi tập luyện, ...

Một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng đi tiểu nhiều lần

Để khắc phục tình trạng đi tiểu nhiều, bạn nên thực hiện một số việc dưới đây.

• Bài tập kegel: giúp cơ sàn chậu và bàng quang hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đi tiểu nhiều và són tiểu.
• Thắt chặt cơ bụng và ngừng tiểu trong 5 - 10 giây, sau đó thả lỏng 10 giây, làm liên tục 10 lần như vậy trong một lần tập, ngày khoảng 3 lần để thấy hiệu quả hơn.
• Tránh căng thẳng, đây là một trong những yếu tố khiến kích thích bàng quang co bóp, làm bạn đi tiểu nhiều.
• Tập luyện một môn thể thao vận động nào đó, để các cơ hoạt động được tốt hơn.
• Ăn thêm nhiều chất xơ
• Giảm các loại gia vị cay nóng, ngọt, giảm ăn các món chua, sẽ kích thích đi tiểu nhiều hơn. Tránh các đồ uống có cồn, nước uống có ga, cà phê, bia ...
• Tránh nhịn tiểu một thời gian dài, lâu ngày sẽ làm cơ co bóp bàng quang hoạt động kém, dễ tiểu són và tiểu không chủ động.

Đi tiểu nhiều khá bất tiện với nhiều người trong công việc cũng như cuộc sống. Uống nước nhiều cũng không phải là tốt. Vấn đề uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu, chúng tôi đã giải đáp cho quý độc giả ở bài viết trên. Mong rằng những kiến thức ở trên là hữu ích đối với quý độc giả.

Xem thêm:

• Đi tiểu nhiều lần trong ngày là bệnh gì?
• Đi tiểu nhiều lần khám ở đâu tại Hà Nội tốt?
• Đi tiểu nhiều lần thì nên khám ở đâu tại TP. Hồ Chí Minh