Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Mật ong chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên và đặc tính chữa lành vết thương và chống viêm. Mật ong cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường, làm giảm mức đường huyết. Nó hoạt động như là một phương thuốc tuyệt vời để chữa cảm lạnh và ho thông thường. Mật ong cũng có thể điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sẽ đặc biệt nếu dùng trước khi đi ngủ sẽ cải thiện một số vấn đề sau:

• Kích thích hoóc môn giúp dễ đi vào giấc ngủ

Mật ong như một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ vì nó làm tăng hàm lượng insulin. Sau đó, insulin có thể kích thích sự giải phóng tryptophan trong não. Tryptophan sẽ được chuyển thành serotonin - hoóc môn thư giãn và cải thiện tâm trạng tốt lên, thúc đẩy giấc ngủ ngon.

• Hỗ trợ chức năng gan

Trong cơ thể, gan cũng đòi hỏi nhiên liệu vào ban đêm, vì vậy mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo. Tác dụng của mật ong sẽ làm cho gan sản xuất glucose, thúc đẩy sự giải phóng nhiều hoóc môn đốt cháy chất béo. Mật ong chứa cả fructose và glucose, rất tốt cho hoạt động của gan vào ban đêm.

Tác dụng của mật ong hỗ trợ giảm cân

Mật ong hoạt động như một chất đốt cho gan và làm cho gan sản xuất glucose. Uống mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Trong mật ong tự nhiên nguyên chất chỉ chứa khoảng 64 calo mỗi cốc và sẽ gây cho bạn cảm giác no trong suốt cả đêm.

• Thuốc trị ho tự nhiên

Mật ong được lựa chọn như một loại thuốc từ thiên nhiên dùng để điều trị ho và cảm lạnh thông thường. Nhưng, bạn có biết rằng mật ong cũng có lợi cho việc điều trị ho đêm ở trẻ. Sử dụng 2 muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp trẻ giảm bớt cơn ho.

• Hỗ trợ tiêu hóa

Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách an toàn nhất để giúp làm sạch các chất độc có trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Các chất kháng khuẩn có trong mật ong hữu cơ có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây hại trong ruột.

• Dành cho những người béo phì

Những người đang chiến đấu với chứng béo phì có thể dùng mật ong vào ban đêm. Bởi vì ngoài việc không gây béo thì tác dụng của mật ong còn là hạn chế lượng chất béo. Uống nước ấm chanh với một thìa mật ong sẽ giúp giảm lượng mỡ bụng. Hoặc sau khi ăn tối, bạn vẫn cảm thấy đói. Bạn sẽ ăn khoai tây chiên hoặc socola? Tuy nhiên, cách tốt nhất để điều trị cơn đói khát nửa đêm là uống mật ong trước khi đi ngủ. Đường tự nhiên trong mật ong sẽ tăng lượng đường trong máu, giảm thèm ăn đêm.

• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng 1 muỗng cà phê mật ong có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu một người bị tiểu đường, uống mật ong mỗi đêm trước khi đi ngủ, thậm chí có thể giúp điều trị căn bệnh này bởi tác dụng của mật ong làm giảm mức đường trong máu.

• Làn da khỏe

Tác dụng của mật ong gồm đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và chống ô-xy hóa có trong mật ong làm cho nó trở thành một loại thuốc tuyệt vời để có làn da khỏe mạnh. Những tính năng này giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại, nếu bạn uống mật ong trước khi đi ngủ.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong nguyên chất chứa các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do nên ngăn ngừa nhiều bệnh tấn công hệ miễn dịch. Mật ong cũng chứa nhiều chất polyphenol, chất chống ô xy hóa có thể ngăn ngừa được nhiều bệnh về tim và ung thư.

Cách 1: Cách giảm cân với mật ong chanh

Bạn đã biết uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm cân nhưng trên thực tế, thì bạn đã làm theo đúng cách được hướng dẫn để phát huy tối đa tác dụng của mật ong chưa. Không chỉ là uống , bạn còn cần tuân thủ từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập thì mới cảm nhận hết hiệu quả tác dụng của mật ong

Nguyên liệu : 1⁄4 quả chanh, 1 muỗng mật ong, 1 cốc nước ấm

Thực hiện

Mỗi sáng bạn sử dụng hỗn hợp nguyên liệu trên với 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C và uống trước bữa sáng.

Mỗi tối bạn sử dụng thức uống giống buổi sáng nhưng uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Tuy nhiên nếu bạn ngủ muộn thì bạn nên uống vào lúc 22h – 23h là tốt nhất.

Cách 2: Áp dụng tác dụng của mật ong để giảm cân

Mật ong khá quen thuộc, là nguyên liệu dễ tìm kiếm nên bạn có thể sử dụng làm nguyên liệu giảm mỡ bụng và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Để có hiệu quả cao, bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà bằng mật ong sau đây:

Nguyên liệu: 3 muỗng mật ong nguyên chất, 1 ly nước ấm.

Cách thực hiện

Khuấy trộn đều hỗn hợp trong ly nước ấm. Dùng hỗn hợp này, uống trực tiếp vào buổi tối ngay sau khi vừa ăn no, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng vừa giúp bạn dễ tiêu, ngủ ngon giấc hơn. Tuyệt đối không nên dùng mật ong uống vào lúc đói, dạ dày trống rỗng bởi chúng có thể làm bạn bị đau bụng, viêm dạ dày, tiêu chảy,...

Cách 3: Cách giảm cân với mật ong và nước ấm, gừng

Tác dụng của mật ong giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể được sử dụng với gừng tươi như sau:

Nguyên liệu: Mật ong, 1 miếng gừng tươi nhỏ, nước lọc sạch

Cách làm

Gừng thái sợi cho vào nước đun sôi để nguội đến khoảng còn 30 độ C. Sau đó thêm một thìa cà phê mật ong vào vào khuấy đều.

Nên uống mật ong gừng trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng tác dụng của hỗn hợp sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giúp bạn có giấc ngủ ngon - sâu hơn.

Để cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất bạn cần tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học như nên tập thể dục thường xuyên, hạn chế các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá.

Xem thêm:

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
• 6 quan điểm sai lầm về vấn đề giảm cân
• Nước có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?