Tự kỷ ám thị là gì và cách tạo tự kỷ ám thị?

Chúng ta đang sống trong một thế giới mà mọi hành động và thái độ đều có ảnh hưởng lên xã hội và môi trường xung quanh. Trong khi khoa học hiện đại vẫn đã có những bước tiến lớn trong việc hiểu cặn kẽ con người về mặt giải phẫu và ngày càng nắm rõ hơn về khả năng suy nghĩ của con người, tuy vậy các nhà khoa học vẫn chưa hoàn toàn thành công. Vậy điều gì kiểm soát hành vi và tại sao chúng ta lại làm điều chúng ta làm?

Xã hội cho chúng ta đủ những điều kiện để tạo ra những cảm xúc mãnh liệt nhất, trong đó có sự không hạnh phúc và những stress căng thẳng chúng ta phải trải qua. Chúng ta cố gắng tỏ ra mình đang kiểm soát tốt, nhưng nếu chúng ta thực sự không kiểm soát được và bị vỡ vụn ngay bên trong tâm trí? Liệu có cách nào để thoát khỏi tình trạng này không? Khi nào chúng ta nhìn thấy những yếu tố gây nên stress, hay đó chỉ là nhược điểm của bản thân bên trong mỗi con người? Khuyết điểm nằm trong mỗi cá nhân có thể gây ra rất nhiều vấn đề và cả sự không hạnh phúc.

Tự kỷ ám thị là một suy nghĩ tích cực đi sâu vào bên trong tâm trí cùng với những suy nghĩ, cảm xúc, hành động hay phản ứng tiêu cực. Bằng cách có được tự kỷ ám thị, chúng ta có thể tự tạo những ý nghĩ tích cực bên trong tâm trí để chống lại những xáo trộn tâm trí lệch lạc nói trên, do đó các khuyết điểm cá nhân sẽ bị trung hòa.

Một số ví dụ:

• Tức giận: khi mẹ so sánh chúng ta với chị gái về mặt học tập, chúng ta trở nên tức giận.
• Ghen tị: Khi thấy bạn mình có một chiếc ô tô mới, chúng ta thấy ghen tị.
• Cảm thấy tổn thương: Khi sếp không đánh giá đúng sự chăm chỉ của mình, chúng ta sẽ cảm thấy ”dù mình có cố gắng bao nhiêu, sẽ không bao giờ là đủ”.

Bây giờ hãy đưa ra những suy nghĩ hay góc nhìn tích cực cho tâm trí và các câu nói của tự kỷ ám thị sau mỗi lần những ý nghĩ hay cảm xúc không tốt và có định hướng đúng đắn cho tâm trí của mình.

Tự kỷ ám thị - tức giận: Cũng với tình huống trên, chúng ta nhận ra rằng mẹ chỉ muốn chúng ta học hỏi từ người chị học giỏi của mình và cải thiện được điểm số, do đó chúng ta sẽ duy trì được sự bình tĩnh.

Tự kỷ ám thị - ghen tị: Chúng ta nhận thức được rằng bạn mình đã làm việc rất chăm chỉ để có được chiếc xe đó và anh ấy xứng đáng với nó. Chúng ta ở đây là để chung vui và hòa vào sự thành công của anh ấy, hiển nhiên chúng ta sẽ hạnh phúc cho bạn mình.

Tự kỷ ám thị - cảm thấy bị tổn thương: Chúng ta nhớ lại rằng công việc luôn có lúc này lúc kia, nên chúng ta sẽ cầu nguyện mong có được nhiều sức mạnh để nỗ lực hơn nữa.

Tự kỷ ám thị luôn hữu ích trong việc vượt qua những khuyết điểm của bản thân, đặc biệt khi đối mặt với những tình huống khó khăn. Không những vậy, phương pháp này còn có tác dụng với những vấn đề nan giải hơn như cai nghiện hay có những ám ảnh từ thời còn trẻ. Khi có tự kỷ ám thị, suy nghĩ tích cực luôn được lặp lại hàng ngày và không chỉ làm giảm những suy nghĩ tiêu cực mà còn giúp nâng cao giá trị bản thân. Ví dụ: Ít khi tức giận bằng cách áp dụng tự kỷ ám thị sẽ làm tăng tình cảm của chúng ta với người khác, giống như việc một người ốm khỏi bệnh nhờ uống thuốc, nhưng nó sẽ không làm tăng sức mạnh về mặt thể chất. Nếu một người muốn có một sức khỏe cơ bắp hơn, hiển nhiên họ phải cần đến những bài tập khác.

Gần như không có vấn đề nào trên thế giới không thể vượt qua bằng tự kỷ ám thị.

Có khá nhiều sách tự kỷ ám thị trên thị trường và dưới đây là tóm tắt các bước cách tạo tự kỷ ám thị

• Sự đơn giản: Tự kỷ ám thị nên được rèn luyện bằng sự đơn giản của ngôn ngữ. Để có một ví dụ tương tự, bạn đã bao giờ thử nhìn một trang văn bản ngập tràn chữ? Chúng ta cảm thấy thế nào khi đọc hoặc nhìn chúng? Tâm trí chúng ta dường như sẽ ngại đọc hay cảm thấy không thoải mái khi đọc chúng. Đó chính là lý do tâm trí cần những điều đơn giản và nhẹ nhàng. Do đó, khi đưa ra lời khuyên cho tâm trí của mình, hãy chắc chắn rằng chúng đơn giản và thật ít chữ, như vậy tâm trí chúng ta sẽ dễ dàng nhận được tin nhắn đó.
• Bắt đầu vào mọi lúc: Tự kỷ ám thị luôn luôn có thể cần bất cứ lúc nào. Nên hãy luôn sử dụng chúng để nhắc nhở bản thân. Ví dụ: Chúng ta cảm thấy lười và sẽ trì hoãn việc đi bộ tập thể dục”. Do đó, với phương pháp này, chúng ta sẽ nhắc nhở bản thân rằng nếu trì hoãn việc tập thể dục, sức khỏe sau này sẽ không tốt và sẽ mắc những bệnh nguy hiểm về tim mạch.
• Tích cực: Tự kỷ ám thị luôn luôn là điều tích cực, đừng sử dụng những từ như “không muốn, không làm, không, sẽ không, không thể...”. Ví dụ, chúng ta không nên nói “tôi sẽ không tức giận”. Thay vào đó chúng ta có thể nói: “Tôi sẽ duy trì sự bình tĩnh”. Đó là do nguyên nhân tâm trí luôn có bản chất chống đối khi tự nói “không” với chính mình, nhưng nếu cũng diễn đạt với mọi cách tích cực như trên thì sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.
• Tự kỷ ám thị nên được cụ thể hóa và không nên hiểu một cách chung chung. Ví dụ “khi mọi người nhìn tôi và tôi cảm thấy xấu hổ” chúng ta nên định vị rõ tình huống, đó là “khi Hương nhìn tôi và tôi cảm thấy xấu hổ”. Đề cập đến “mọi người” thường quá chung chung và không có hiệu quả như việc cụ thể hóa trong tự kỷ ám thị. Tâm trí không có khả năng xác định chính xác cảm xúc mang lại giữa “mọi người” và “Hương”. Đó có thể do mình đã có tình cảm với cô ấy, bởi vậy mỗi khi cô ấy nhìn mình, cảm xúc bên trong sẽ dâng trào.
• Mỗi một khuyết điểm cho một lần: Có thể nhiều khuyết điểm được biểu hiện ra trong một tình huống, thế nhưng chúng ta chỉ nên áp phương pháp này cho một khuyết điểm. Hãy xem ví dụ sau: “Khi đồng nghiệp của tôi không giúp tôi trong dự án lần này như anh ấy đã hứa, tôi cảm thấy tức giận và chán nản. Khi áp dụng tự kỷ ám thị, chúng ta chỉ nên chọn một trong hai. Chúng ta có thể chọn những khuyết điểm có ảnh hưởng nhiều hơn tới cuộc sống và xã hội của mình.
• Lựa chọn khuyết điểm: Nếu nhiều tình huống xuất hiện chỉ với một khuyết điểm, lựa chọn tình huống xảy có tần suất cao nhất. Ví dụ: Chúng ta tức giận vì công việc không như ý hay tức giận vì con trai mình chơi điện tử thay vì học bài. Hãy chọn tình huống thứ hai vì nó xảy ra hàng ngày.
• Bắt đầu với 3 lần trong ngày: Viết một suy nghĩ tích cực ra giấy và đọc chúng 3 lần nếu bạn không nhớ. Sau đó, chúng ta có thể tăng con số đó đến 5 lần trong một ngày.

Tạo lập tự kỷ ám thị về bản chất không quá phức tạp, chỉ đơn giản bạn cần tập luyện thường xuyên mỗi ngày. Lặp lại hàng ngày đương nhiên là cách tốt nhất để tạo ra những luồng suy nghĩ mới ẩn sau bên trong tâm trí. Phương pháp này thực sự sẽ rất hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách, nhưng dĩ nhiên nó sẽ không áp dụng cho mọi tình huống. Bạn nên coi nó là một công cụ để thúc đẩy bản thân tiến bộ. Đương nhiên cũng giống như mọi kỹ năng khác, tập luyện tự kỷ ám thị không hề có đường tắt. Nếu bạn kiên trì, bền bỉ trong khoảng thời gian đủ dài, sức mạnh của tự kỷ ám thị sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực hơn rất nhiều.

Chúng ta gặp trở ngại với chính cảm xúc của mình nhưng lại không tìm ra giải pháp đúng đắn dù đã thử nhiều cách hay mất tiền vào những khóa học không hiệu quả. Hãy áp dụng tự kỷ ám thị như là một giải pháp, nó sẽ giải quyết được gốc rễ của những cảm xúc tiêu cực. Rất nhiều người đã cảm thấy hạnh phúc và bình yên khi áp dụng tự kỷ ám thị trong vòng 10 phút mỗi ngày.

Xem thêm:

• Trẻ tự kỷ ám thị biểu hiện như thế nào?
• Tự kỷ ám thị có phải là bệnh?
• Tự kỷ ám thị có phải là bệnh không?