Trở nên xinh đẹp với làn da trắng hồng

Có bao giờ để ý bất cứ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta dường như nó đều hiển thị trên khuôn mặt của chúng ta? Nếu chúng ta bị stress căng thẳng, chúng ta có thể bị mụn và quầng thâm xung quanh mắt chúng ta. Nếu chúng ta mất nước, da của chúng ta trông khô và bong tróc. Nếu chúng ta đang bị ốm, khuôn mặt của chúng ta sẽ trở nên nhợt nhạt. Ăn hoặc uống quá nhiều và chúng ta thức dậy với làn da căng phồng. Nhưng để được một cảm giác tuyệt vời, tập thể dục, ăn uống đúng, và chúng ta sẽ sở hữu một là da trắng hồng với sự khỏe mạnh.

Làm sao để có làn da trắng hồng

Vậy thì, có lý do để điều đó. Da của chúng ta là cơ quan có diện tích bề mặt lớn nhất của cơ thể trung bình khoảng 2 mét vuông. Dù nó xuất phát từ bên trong và phát triển xuất hiện ra bên ngoài.

Lấy hút thuốc, làm ví dụ. Nghiên cứu tìm thấy rằng da của những người hút thuốc ở độ tuổi còn trẻ sẽ bị gián đoạn quá trình tự nhiên của cơ thể loại bỏ da cũ và thay thế nó bằng da mới. Hút thuốc làm tăng gấp ba lần nguy cơ ung thư tế bào da (chưa kể đến rất nhiều bệnh ung thư khác).

Stress cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khuôn mặt của bạn (và các cơ quan khác của cơ thể). Và ngược lại. Những gì bạn ăn và cách sống cuộc sống của bạn như thế nào có thể dẫn đến tạo cho bạn một làn da mịn màng và khỏe mạnh. Nhìn chung, đó là sự đặt cược tốt nhất của bạn cho làn da của bạn cũng là những gì tốt nhất cho sức khỏe tổng thể: ít chất béo, chế độ ăn uống giàu chất xơ với đầy đủ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc mỗi đêm (không chỉ vào cuối tuần ). Cụ thể hơn, đây là những gì các khoa học chỉ ra rằng:

Chất béo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng chất béo không bão hòa, đặc biệt là các axit béo omega-3, có được trong chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng tích cực làm giảm quá trình lão hóa và tổn thương của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của bạn. Các nguồn chứa omega-3 tốt nhất? cá nước lạnh như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Đối với chất béo tốt cho sức khỏe, chúng tôi khuyên dùng dầu ô liu và các loại hạt như vừng, lạc.

Trà. Để hiểu được tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe của da, trước tiên bạn cần phải hiểu điều gì gây ra sự lão hóa. Bây giờ chúng ta biết rằng làn da lão hóa chủ yếu là do sự tổn hại của các gốc tự do lên thành tế bào và cấu trúc khác của tế bào. Ánh nắng mặt trời và hút thuốc lá góp phần vào việc sản xuất các gốc tự do. Mặt khác, Chất chống oxy hóa là các phân tử trung hòa các gốc tự do. Một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt đó là các loại trà bất kì. Một nghiên cứu Arizona, tìm thấy rằng những người uống nhiều trà đen (đặc biệt là trà với chanh) ít có khả năng họ là phát triển vảy ung thư da tế bào.

Trái cây, rau và cá. Bạn biết đó những thực phẩm này đều tốt cho bạn cho bất kỳ lý do nào. Nhưng bạn có biết chúng có thể ngăn ngừa các nếp nhăn? Khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Monash ở Úc đã nghiên cứu chế độ ăn của 453 người ở độ tuổi 70 trở lên ở Úc, Hy Lạp và Thụy Điển để xem nếu có bất kỳ mối liên hệ giữa những gì họ ăn và số lượng của các nếp nhăn trên da của họ, họ tìm thấy những người ăn nhiều nhất trái cây, rau và cá có ít các nếp nhăn. Ngược lại, các nhà nghiên cứu tìm thấy, thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, bao gồm thịt, bơ và sữa chất béo trong bữa ăn, cũng như nước giải khát, bánh và bánh ngọt, khoai tây, làm tăng khả năng bị nhăn da.

Tập thể dục. tập thể dục thường xuyên duy trì tuần hoàn khỏe mạnh và lưu lượng máu đi khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, tuy nhiên, hãy nhớ thoa một lớp kem chống nắng trên khuôn mặt của bạn để bảo vệ chống lại tia UVA và UVB, hoặc một loại kem dưỡng ẩm với tác dụng bảo vệ chống nắng.

Vitamin. Mặc dù luôn luôn tốt nhất để có được vitamin bạn cần là từ thức ăn, rất nhiều nghiên cứu chứng thực cho hiệu ứng bảo vệ da của thực phẩm bổ sung có chứa các chất chống oxy hóa là vitamin E và C.

Các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng sự tiêu thụ dầu cây lưu ly (giàu axit béo omega-3), tỏi và ginkgo biloba (bạch quả) cũng có thể bảo vệ da khỏi những tác động có hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.

10 loại thực phẩm nên ăn cho khuôn mặt của bạn

1. - Cá hồi

2. - Trà xanh

3. - Dầu ô liu và ô liu

4. - Cá mòi

5. - Quả hạch Brazil

6. - Việt quất

7. - Hạt lanh

8. - Các sản phẩm không chứa chất béo

9. - Dầu canola

10. - Bơ

Nguồn Healthy Women