Tránh xa bệnh cao huyết áp nhờ ăn sữa chua hàng ngày

Tăng huyết áp có thể khiến bất cứ ai tử vong nhưng điều đó chỉ có thể xảy ra khi chúng không được kiểm soát. Không điều trị cao huyết áp khiến các động mạch có những vết sẹo như mạng lưới ngăn không cho tạp chất chảy theo dòng máu. Mảng bám và cholesterol là những tạp chất mắc lại ở mạng lưới này gây nên tắc nghẽn và làm hỏng hệ thống tim mạch, tạo áp lực quá lớn khi huyết áp tăng cao.

Nghiên cứu cho thấy 31% tình nguyện viên ít có khả năng phát triển cao huyết áp khi thu nạp ít nhất 2% calo hằng ngày từ sữa chua, tương đương với một cốc sữa chua 180 ml ít béo mỗi 3 ngày. Huyết áp tâm thu của họ cũng ít tăng hơn so với những người không ăn sữa chua. Phát hiện này giúp hỗ trợ người bệnh tin rằng các sản phẩm từ sữa chua ít béo làm giảm huyết áp.

Cách điều trị huyết áp cao

Có rất nhiều cách mà bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện trong cuộc sống để hạ huyết áp.

Không ăn muối

Thử tưởng tượng một bữa ăn mà không có muối sẽ ra sao? Mặc dù nó không hề hay ho chút nào nhưng đối với bệnh nhân cao huyết áp thì đó lại là một cách điều trị. Có rất nhiều cách để khiến bữa ăn ngon miệng hơn và bạn có thể nghĩ đến một cốc sữa chua chẳng hạn.

- Tiêu thụ sữa chua thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng và BMI của cơ thể, nó cũng làm giảm mức huyết áp của bạn.

- Với sự trợ giúp của sữa chua ít béo trong chế độ ăn uống hàng ngày, nguy cơ huyết áp cao sẽ hạ xuống đáng kể. Nguyên nhân là do sữa chua có rất nhiều canxi và dồi dào chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn.

- Sữa chua có rất nhiều protein, giúp bạn không ăn quá nhiều mà vẫn no trong thời gian dài. Nó cũng bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

- Chuyên gia từ Hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết ăn một cốc sữa chua mỗi ngày có thể làm giảm 1.4 nguy cơ mắc cao huyết áp.

- Sinh tố sữa chua với các loại quả không chỉ giúp bạn thấy no lâu mà còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm.

Hy vọng bạn hiểu tầm quan trọng của sữa chua trong chế độ ăn uống hằng ngày. Chỉ cần một cốc sữa chua cùng với sa lát mỗi ngày là bạn có thể sống khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Dr. Sangeeta Malu (*)

(Nguồn: www.practo.com)