Tổng hợp các mẹo chữa khô mắt tự nhiên, đơn giản

Khô mắt khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, khó nhắm, khó mở, càng chớp mắt càng rát... Nếu không được phát hiện và điều trị tích cực, bệnh có thể dẫn đến mắt nhiễm khuẩn, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc, thậm chí là để lại sẹo giác mạc.

Khô mắt là tập hợp của nhiều bệnh liên quan đến nước mắt và bề mặt nhãn cầu. Bệnh thường phối hợp với quá trình viêm nhiễm của bề mặt nhãn cầu và sự tăng thẩm thấu của phim nước mắt. Kết quả là bệnh gây ra các triệu chứng khó chịu như khó nhắm mở, ngứa, đỏ, mỏi, cộm, xốn, cay, rát, nhức mắt, rối loạn thị lực, nhạy cảm với ánh sáng. Khiến người bệnh càng chớp mắt càng rát, chảy nước mắt, mắt mỏi và buồn ngủ....

Khô mắt là hậu quả của việc mất cân bằng giữa quá trình tiết nước mắt và thoát đi của nước mắt. Do đó, bệnh thường bắt nguồn từ việc số lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc chất lượng nước mắt không tốt. Dù là lý do nào thì khô mắt cũng bắt nguồn từ những nguyên nhân sâu xa như:

• Tuổi cao: Phần lớn người trên 65 tuổi sẽ có vài triệu chứng của khô mắt bởi khô mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên.
• Giới tính: Thống kê cho thấy nữ giới dễ bị khô mắt hơn nam giới do ảnh hưởng của sự thay đổi hormone khi sử dụng thuốc tránh thai, sau khi mang thai, trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Điều kiện môi trường sống và lao động: Điều kiện sống cũng ảnh hưởng rất lớn đến mắt. Ví dụ như người làm trong môi trường văn phòng, phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, làm việc quá tập trung, không chớp mắt thì sẽ có nguy cơ khô mắt cao hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc với khói thuốc lá, gió hoặc thời tiết hanh khô cũng làm nước mắt nhanh bốc hơi.
• Do dùng thuốc ảnh hưởng đến mắt: Hiện có một số loại thuốc có thể làm giảm số lượng nước mắt tiết ra như thuốc kháng histamine, thuốc chống viêm, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc giảm đau. Đặc biệt, nhiều người đang dùng thuốc nhỏ mắt bừa bãi, không có chỉ định của bác sĩ nhãn khoa. Điều này ảnh hưởng xấu đến mắt và có thể là nguyên nhân gây khô mắt, đặc biệt là bệnh khô mắt ở trẻ em.
• Ảnh hưởng của các bệnh lý tại mắt hoặc toàn thân: Bệnh lý tại mắt như bất thường của mi mắt (lật mi, hở mi), viêm nhiễm của mi mắt hay viêm nhiễm bề mặt nhãn cầu đều là nguyên nhân gây ra khô mắt. Ngoài ra, người bị tiểu đường, viêm khớp dạng thấp hoặc tổn thương tuyến giáp có thể gặp phải hội chứng khô mắt.
• Các nguyên nhân gây bệnh khác: Ngoài các nguyên nhân gây khô mắt trên thì còn có một số nguyên nhân có thể gây ra bệnh lý này như dùng kính tiếp xúc kéo dài, thực hiện các phẫu thuật trên bề mặt kết mạc, giác mạc như phẫu thuật phaco, phẫu thuật lasik....

Căn cứ vào các nguyên nhân trên, người bệnh có thể thay đổi thói quen làm việc, sinh hoạt để hạn chế phần nào tình trạng khô mắt. Ngoài ra, nên áp dụng các cách chữa khô mắt tại nhà đơn giản dưới đây.

Chườm ấm

Cách đơn giản nhất để làm giảm tình trạng khô mắt là chườm ấm. Hơi nước và không khí ấm nóng không chỉ ngăn bốc hơi nước ở mắt mà còn thúc đẩy sự hình thành của nước mắt và làm tăng lưu thông máu đến khu vực mắt. Bí quyết trị khô mắt này cũng làm dịu mắt và giảm các triệu chứng của bệnh.

Để thực hiện chườm ấm cho mắt, bạn cần ngâm một miếng vải sạch, không có xơ trong nước nóng. Vắt bớt nước để khăn chỉ hơi ẩm, nhắm mắt và đặt khăn ấm lên mí mắt trong khoảng 10 phút (không nên đặt lâu hơn). Nếu khăn hết lạnh thì lấy khăn ra làm ấm lại để đắp. Cuối cùng, rửa sạch mặt với nước ấm là được. Biện pháp này đơn giản, hoàn toàn lành tính nên bạn nên dùng ít nhất 2 lần/ ngày cho đến khi các triệu chứng khô mắt thuyên giảm.

Chớp mắt thường xuyên

Một cách đơn giản đến bất ngờ để giảm khô, phòng các biến chứng khô mắt là chớp mắt. Việc thường xuyên chớp mắt sẽ cải thiện dòng chảy để nước mắt có thể làm ẩm toàn bộ đôi mắt. Nó cũng tăng cường dòng nước mắt nên đây luôn là cách giảm triệu chứng khô mắt hiệu quả. Ngoài ra, chăm chỉ chớp mắt còn làm giảm mỏi mắt, cải thiện lưu thông máu vào mắt để đôi mắt được nuôi dưỡng tốt hơn.

Chỉ cần nhắm mắt hoàn toàn và thầm đếm đến 2 rồi siết chặt mí mắt lại. Đếm đến 2 rồi mở ra và thực liên tương tự cho những lần sau. Tốt nhất là bạn nên tập ít nhất 5 lần/ giờ trong 2 tuần. Sau đó có thể giảm tần suất xuống ít nhất là 4 lần mỗi ngày.

Ngoài ra, khi dùng máy tính hoặc nhìn lâu vào thiết bị điện tử thì nên cố gắng chớp mắt thường xuyên theo quy tắc 20/20/20. Tức là, mỗi 20 phút một lần, hãy xem một cái gì đó xa hơn 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.

Đắp mắt bằng dầu dừa

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine trong năm 2005 đã đưa ra kết luận rằng dầu dừa nguyên chất có thể điều trị khô mắt hiệu quả. Thực tế, thành phần acid béo trong dầu dừa sẽ giảm triệu chứng khô mắt, tăng cường việc bảo vệ trên màng nước mắt để giảm bớt sự bốc hơi nước mắt.

Bên cạnh đó, dầu dừa còn có khả năng chống viêm hiệu quả, giúp giảm cảm giác không thoải mái, ngăn biến chứng của bệnh khô mắt. Việc thực hiện cách chữa khô mắt dân gian này rất đơn giản. Chỉ cần ngâm một miếng bông gòn vào dầu dừa. Nhắm mắt và đặt miếng bông lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút. Lấy miếng bông ra và rửa sạch. Lặp lại vài lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tăng nhiều thực phẩm giàu acid béo omega-3 vào thực đơn

Khô mắt có thể bắt nguồn từ việc thiếu những acid béo cần thiết trong chế độ ăn uống, đặc biệt là acid béo omega-3. Loại acid này có thể giảm viêm trong cơ thể, kích thích sự sản sinh nước mắt và tăng cường chất lượng của nước mắt. Nó cũng là thành phần quan trọng của các phân tử béo – thứ giúp giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Ophthalmology (Tạp chí Quốc tế về Nhãn khoa) năm 2013 còn kết luận rằng acid béo omega-3 có khả năng phòng ngừa một số bệnh trạng nhất định ở mắt như viêm bờ mi (blepharitis) và viêm bờ mi mãn tính (meibomian gland).

Do đó, bổ sung acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống là cách đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa khô mắt và các bệnh về mắt khác. Loại acid béo này có nhiều trong cá béo và dầu cá, hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt vừng, hạt chia, quả hạnh, quả óc chó... Trường hợp muốn uống acid béo omega-3 tổng hợp để chữa khô mắt thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa.

Massage vùng mắt

Mắt tiết ít nước thì chúng ta có thể kích thích bằng cách xoa bóp mí mắt thường xuyên. Việc massage nhẹ nhàng không chỉ kích thích tuyến nước mắt, ngăn ngừa khô mắt mà còn cải thiện tuần hoàn máu cho mắt và làm thư giãn các cơ xung quanh. Cách chữa trị khô mắt tại nhà này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần lấy một ít dầu ô liu hoặc dầu dừa ra ngón tay. Ngắm mắt, nhẹ nhàng đặt tay lên mí mắt rồi xoa nhẹ trong vài phút (cần tránh không để dầu dính vào mắt). Cuối cùng úp lòng bàn tay lên mí mắt và giữ trong khoảng vài phút rồi rửa sạch mắt là được. Tốt nhất nên thực hiện 2 – 3 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những mẹo chữa khô mắt tại nhà được nhiều người áp dụng và thành công. Khi áp dụng các mẹo này mọi người cần hết sức kiên trì. Trường hợp dùng lâu không thấy có chút hiệu quả nào hoặc mắt bị khô nặng, đau rát, khó chịu thì người bệnh nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán, kê thuốc hoặc hướng dẫn dùng thuốc nhỏ mắt chữa khô mắt hiệu quả.

Xem thêm:

• Chắp mắt có thật do tắc tuyến dầu hay không?
• Bệnh viện mắt Sài Gòn - Hà Nội có tốt không?