Tổng hợp các mẹo chăm sóc da hiệu quả

Chúng ta luôn muốn có một làn da khỏe mạnh. Điều này không hề khó nếu chúng ta biết cách chăm sóc cho da. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc da hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Nước tốt cho da như thế nào?

Uống nước là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm để giữ hình dáng cho da. Nó giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm và làm mờ các nếp nhăn. Nước cũng giúp các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các độc tố. Ngoài ra, nước giúp lưu thông máu và giữ cho làn da trắng sáng tự nhiên. Lời khuyên là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày để chăm sóc da, nhưng bạn có thể không cần uống nhiều đến thế. Nước trong trái cây, rau, nước ép trái cây, và sữa cũng được tính vào tổng lượng nước mà bạn nạp vào cơ thể.

Selen tốt cho da

Khoáng chất selen có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi ảnh hưởng từ các tế bào thu thập các gốc tự do. Các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và khô da, tổn thương mô, và có thể gây ra một số bệnh. Selen cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Bạn có thể lấy selen từ các loại quả hạch Brazil, nấm nút, tôm, thịt cừu, và các loại cá như cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ và cá hồi. Thịt bò nấu chín, gà tây (thịt trắng), hàu, cá mòi, cua, và mì nguyên cám cũng chứa selen.

Chất chống oxy hóa cho các tế bào khỏe mạnh

Chất chống oxy hóa rất quan trọng để làm chậm và ngăn chặn các gốc tự do. Bạn có thể tìm thấy chúng trong tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây tươi và rau củ như dâu, cà chua, mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt, và đậu.

Chiến đấu với gốc tự do bằng CoQ10

Cơ thể của bạn tạo ra một chất chống oxy hóa quan trọng được gọi là Coenzyme Q10 (CoQ10). Nhưng khi bạn già đi, lượng CoQ10 được tạo ra ít hơn. Chất này tham gia vào việc tạo ra năng lượng và giúp cho các tế bào làm việc hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy CoQ10 trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, thịt gia cầm, thịt nội tạng (gan, lòng...) và ngũ cốc. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm chăm sóc da có chứa CoQ10, nó có thể giúp làm giảm các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin A chữa các bệnh về da

Không ai muốn da khô và bong tróc. Vì vậy, hãy ăn một quả cam, củ cà rốt, hoặc lát dưa đỏ. Chúng chứa nhiều vitamin A. Bạn cũng có thể tìm thấy Vitamin A trong các loại rau xanh, trứng và các thực phẩm từ sữa ít chất béo. Khi bạn sử dụng một sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin A, các nếp nhăn và đốm nâu có thể được cải thiện. Các sản phẩm đó được gọi là retinoid, thường được kê đơn trong điều trị mụn trứng cá và các bệnh về da khác.

Vitamin C: Sức mạnh chống lại ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có thể làm khó cho da của bạn. Tuy nhiên, Vitamin C có thể giúp bảo vệ và chăm sóc da của bạn. Nó cũng giúp khử những tác hại gây ra do ánh nắng mặt trời đối với collagen và elastin, làm cho da trở nên săn chắc. Hãy bổ sung vitamin C từ ớt chuông đỏ, cam, quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh, rau xanh, và cải Bruxen.

Một chất chống oxy hóa khác có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và viêm nhiễm là vitamin E. Hãy nạp Vitamin E từ dầu thực vật, các loại hạt, ô liu, rau bina, măng tây và rau xanh.

Hãy nạp các chất béo có lợi cho sức khỏe

Omega-3 và omega-6 là các chất béo tốt giúp tạo ra hàng rào giữ dầu tự nhiên trên da, tránh cho da khô và hư hỏng. Các axit béo thiết yếu giúp làn da mượt mà hơn và trông trẻ hơn. Bạn có thể lấy các axit béo này từ các loại dầu ô liu và dầu canola, hạt lanh, quả óc chó, và cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, và mackerel.

Các loại dầu tốt cho da

Một số loại dầu có nhiều các axit béo thiết yếu. Những loại dầu chất lượng cao như dầu ô liu nguyên chất, dầu ép lạnh hoặc ép máy được xử lý đơn giản hơn so với các loại khác. Chúng có thể có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho da. Những loại dầu này cũng có thể giúp làm trơn da và trông da khỏe mạnh.

Sức mạnh của chất chống oxy hóa trong một tách trà

Trà xanh có thể là thứ gần giống với một lọ thuốc ma thuật nhất mà bạn có thể tìm thấy để chăm sóc cho làn da của mình. Nó giúp ngăn chặn viêm nhiễm, làm chậm các tổn thương DNA, và thậm chí có thể giúp ngăn cản ánh nắng mặt trời khỏi đốt cháy làn da của bạn. Bạn có thể tìm thấy trà xanh trong rất nhiều loại mỹ phẩm, nhưng tại sao không cầm hẳn tách trà lên và uống nó?

Dr. Prabha Acharya (*)

(Nguồn: www.practo.com)