Tìm hiểu về thời kỳ mãn kinh ở đàn ông

Thời kỳ mãn kinh ở đàn ông cũng tương tự như phụ nữ. Họ cũng sẽ có những thay đổi của nội tiết tố, khiến cơ thể không thể trẻ khỏe cũng như ham muốn như thời còn xuân xanh. Cùng HoiBenh tìm hiểu một chút về thời kỳ mãn kinh ở đàn ông sẽ như thế nào ở bài viết dưới đây.

Người ta gọi với cái tên thời kỳ “mãn kinh” ở đàn ông không phải là ám chỉ người đàn ông có kinh nguyệt đến thời kỳ mãn kinh. Mà chỉ là để chỉ về thời kỳ mãn dục, suy giảm ham muốn của người đàn ông, hay còn có tên tiếng anh là Andropoligical.

Thời kỳ này, trong cơ thể người đàn ông sẽ có những thay đổi nhất định, khiến nồng độ hormone nam trong cơ thể bị giảm điều tiết như thiếu hormone Testosterone, thiếu hụt hormone Androgen và suy sinh dục khởi phát muộn.

Suy giảm sinh dục ở nam giới liên quan đến suy giảm sản xuất Testosterone, cùng với Hypogonadism (suy tuyến sinh dục). Dẫn đến hormone Testosterone thiếu hụt.

• Suy giảm, rối loạn khả năng cương dương do mức độ hormone yếu.
• Giảm ham muốn tình dục, hay trở nên lãnh đạm với bạn đời.
• Cơ thể cảm thấy hay mệt mỏi, năng lượng ít.
• Có thể dễ dẫn đến trầm cảm, buồn bã.
• Giảm động lực làm việc, cuộc sống.
• Mất sự tự tin như hồi còn trẻ, cơ thể thấy thiếu tự tin trong công việc, cuộc sống lẫn quan hệ vợ chồng.
• Khó tập trung hơn khi làm việc cũng như các hoạt động khác.
• Hay bị mất ngủ, khó ngủ. Nhất là khi đã vào giấc mà bị tỉnh dậy giữa đêm, rất khó ngủ lại. Ngủ ít hơn khi còn trẻ.
• Lượng mỡ trong cơ thể tăng. Tuy nhiên lượng cơ bắp giảm, cảm giác cơ thể yếu, các cơ trở nên yếu, nhão, lỏng lẻo.
• Sự phát triển của tuyến vú giảm, cơ thể trở nên không săn chắc như khi còn trẻ.
• Bị loãng xương, nguy cơ ngã gãy xương liền lâu hơn.
• Tính cách hay bốc hỏa, hay nóng tính hơn.

Thời kỳ “mãn kinh” ở đàn ông thì dù thế nào, người đàn ông nào cũng sẽ trải qua. Chỉ là tùy từng người, mức độ ảnh hưởng của thời kỳ này đến cơ thể như thế nào. Tuy nhiên, vấn đề “mãn kinh” ở đàn ông, các cánh mày râu rất khó khăn trong việc bày tỏ hay chia sẻ với bác sĩ. Hầu hết, mọi người sẽ có xu hướng giấu đi những thứ mình đang gặp phải.

Các cánh mày râu nên thoải mái tâm lý hơn, có vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống do thời kỳ này mang đến cần chia sẻ với bác sĩ. Thì bác sĩ mới giúp đỡ các anh đàn ông cảm thấy thoải mái hơn được. Thời kỳ này, mọi người cần có phong cách sống khoa học hơn, lành mạnh hơn. Để cơ thể hạn chế được những tác động không tốt do việc hormone thiếu hụt.

Tập thể dục thường xuyên

Có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh... phù hợp với thời gian và sức khỏe của mỗi người.

Ngủ đủ giấc

Người trung niên thường rất khó ngủ khi bị đánh thức giữa đêm. Vì thế, mọi người có thể nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ, chọn nơi ngủ yên tĩnh, không để chó mèo hay tiếng động nào đánh thức giữa đêm.

Giảm căng thẳng

Khi cơ thể thiếu hụt hormone thì khả năng điều tiết lại stress cũng sẽ giảm hơn so với khi còn trẻ. Vì thế, hãy tự làm giảm căng thẳng, suy nghĩ thoáng hơn để cảm thấy mọi thứ dễ dàng hơn. Hạn chế cáu gắt.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thời kỳ này, các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ hoạt động yếu hơn trước. Vì thế, cơ thể cần chế độ ăn dễ tiêu hóa, dễ ăn. Hạn chế gia vị gây kích thích như đồ ăn cay nóng. Hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nước có ga, rượu bia, thuốc lá...

Không nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều chất bảo quản, đồ ăn không rõ nguồn gốc.

Theo tiến sĩ Ronald Hoffman, ông có viết một bài trong cuốn sách sức khỏe và tình dục về chủ đề chế độ ăn và Testosterone, ông cho biết chế độ ăn dễ dẫn đến nguy cơ béo phì và kháng insulin đều làm giảm hormone nam. Nguyên nhân là do các tế bào mỡ hấp thụ và cản trở Testosterone hoạt động.

Để duy trì lượng Testosterone trong cơ thể, người đàn ông cần ăn đủ carbohydrate trong: trái cây giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bổ sung thêm rau vào chế độ ăn.

Chất béo bão hòa từ động vật ăn cỏ, dầu dừa, hạt macadamia có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ testosterone nhiều hơn chất béo không bão hòa từ dầu thực vật tinh chế.

Một số loại thức ăn khá tốt cho người suy giảm hormone nam như: vừng đen, củ mài, cá mực, trai hến, dâu chín... hỗ trợ khá tốt cho nam giới.

Không sử dụng thuốc hormone bừa bãi

Thuốc hormone cần sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ, liều điều chỉnh dưới sự cho phép của bác sĩ. Để tránh những trường hợp phản tác dụng, gây quá kích do sử dụng hormone sai liều, quá liều.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng

Mặc dù, nhà sản xuất khuyến cáo thực phẩm chức năng không phải là thuốc, tuy nhiên cũng cần phải sử dụng dưới sự kiểm soát của bác sĩ. Có thể bổ sung thêm Vitamin D, kẽm, sâm, cây rễ vàng... khá tốt trong việc hỗ trợ trường hợp suy giảm hormone Testosterone.

Thời kỳ mãn kinh ở đàn ông là thời kỳ khá mệt mỏi, sinh lực suy giảm khiến đấng mày râu khá mất tự tin trước mặt người bạn đời của mình. Mong rằng những kiến thức chúng tôi cung cấp cho quý độc giả ở trên đã giải quyết được phần nào khúc mắc của quý vị vì sao có tên gọi là thời kỳ mãn kinh ở đàn ông cũng như là chăm sóc, thông cảm cho người bạn đời của mình được tốt hơn. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh, hạnh phúc với gia đình nhỏ của mình.

Xem thêm:

• Nam giới ăn giá đỗ có tốt cho tinh trùng không?
• Tại sao đàn ông không nên ăn rau răm?
• Bạn trai sờ vùng kín có sao không?