Tìm hiểu tổng quan về crossfit

Trong nhiều năm trở lại đây, một chương trình đã và đang phát triển và trở nên phổ biến khắp mọi nơi trên thế giới. Nó đã tạo ra rất nhiều cuộc tranh luận giữa các bác sỹ, các chuyên gia thể hình, các vận động viên... đó chính là chương trình crossfit. Vậy crossfit là gì? Đó là một thắc mắc được rất nhiều người đặt ra.

Chương trình crossfit

, các đơn vị quân sự đặc biệt, hay là các học viên canh sát, đội đặc nhiệm... Nó được thiết kế để phát triển sức khỏe và sức mạnh của con người trên phương diện rộng lẫn cực bộ. Crossfit bao gồm các bài tập đa dạng, nhằm đảm bảo các phương diện của bộ môn fitness và đảm bảo sự cân bằng trong cơ thể.

Crossfit không có một chuyên môn nào nhất định. Đối kháng, sinh tồn và các môn thể thao khác kết hợp làm nên bộ môn crossfit. Thông qua các chương trình luyện tập crossfit con người ta sẽ cải thiện được khả năng hô hấp, sức mạnh, sự dẻo dai, tốc độ, sự thăng bằng và chính xác. Hay đơn giản chúng ta hiểu rằng crossfit là một chương trình rèn luyện với sự kết hợp của nhiều bài tập khác nhau.

Luyện tập theo chương trình crossfit có nguy hiểm không?

Song song với việc rèn luyện sức khỏe thì luôn tiềm ẩn trong đó những rủi ro tiềm ẩn đi kèm, và crossfit cũng không phải ngoại lệ.

Điều thứ nhất khi tập luyện crossfit đó chính là yêu cầu bạn cần phải hoàn thành một lượng bài tập rất lớn và yêu cầu thực hiện càng nhanh càng tốt. Chính vì yêu cầu này khiến cho bạn cần phải hi sinh các tiêu chuẩn của bài tập luyện nhằm hoàn thành các chỉ tiêu đã vạch ra. Nếu như không có người ở bên chỉ dẫn thực hiện thì khả năng gặp chấn thương rất cao.

Thứ hai đó là khi luyện tập crossfit thì khả năng tiêu cơ vân rất cao. Đối với những người đã lâu không luyện tập thì khả năng cơ bắp bị chai là rất cao, còn khi luyện tập trở lại thì cơ bắp sẽ không chịu nổi cường độ do tập đột ngột dấn tới rách cơ.

Với những nguy hiểm này không hoàn toàn do các bài tập trong chương trình crossfit, mà phần lớn là do nhận thức khi tham gia của mỗi người.

Dinh dưỡng cần thiết cho những người tham gia luyện tập crossfit

Để đạt được các mục tiêu đã đề ra ban đầu khi bạn tham gia luyện tập crossfit thì ngoài các bài tập trong chương trình, chúng ta cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đối với những người tham gia crossfit thì mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng của họ phải đảm bảo 40% carbohydrates, 30% chất béo và 30% chất đạm. Chế độ dinh dưỡng này cần đảm bảo bằng cách chúng ta tiêu thụ thịt và các loại rau quả, trái câu, ít tinh bột, và đặc biệt không cần đường.

Crossfit là chương trình luyện tập có nhiều lợi thế nhưng khi tham gia tập chúng ta cũng cần phải lưu tâm nhiều điều. Đa số những bài tập của crossfit thường diễn ra ở nhịp độ nhanh và có độ khó cao, thường thay đổi liên tục bài tập luyện.