Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín hay không?

Đu đủ chín được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi...Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn còn nghi ngại và thắc mắc “Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín hay không?”. Cùng HoiBenh tìm hiểu trong bài viết này.

Ít đường

Lý giải về vấn đề Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín hay không? Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đu đủ là loại quả chứa rất ít đường (8,3g trong một cốc đu đủ) cho nên đây cũng là một trong những loại quả phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường nói chung và mẹ bầu mắc tiểu đường nói riêng.

Ngoài ra, một thành phần nào đó trong đu đủ có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường týp 2. Nó cũng giàu một loại enzym gọi là papain, giúp bảo vệ người bệnh tiểu đường khỏi tổn thương do gốc tự do gây nên.

Giàu vitamin

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, magie, sắt...giúp bạn tránh khỏi bệnh tim. Vì có thuộc tính hạ đường huyết, đu đủ có thể ngăn ngừa bệnh tim liên quan tới tiểu đường.

Chứa nhiều chất xơ

Đu đủ cũng chứa nhiều chất xơ. Một lượng đu đủ trong bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn no lâu và ngăn bạn khỏi thói quen ăn uống không lành mạnh.

Chỉ số đường huyết thấp

Đu đủ cũng có chỉ số đường huyết thấp, điều này có nghĩa nó sẽ giải phóng đường tự nhiên một cách từ từ và không làm tăng hàm lượng đường huyết.

Có nhiều lời đồn đại về việc ăn đu đủ gây sảy thai khiến cho nhiều mẹ bầu hoang mang không biết có nên ăn đu đủ trong thai kỳ hay không. Trên thực tế, đu đủ chín nếu ăn với một lượng vừa phải sẽ mang đến cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích, không gây hại như nhiều người vẫn nghĩ. Những lợi ích tuyệt vời sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về việc: “Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín hay không?”

Tăng cường sức đề kháng

Lợi ích đầu tiên khi bà bầu ăn đu đủ chín là giúp hấp thu các chất chống oxy hóa. Hàm lượng beta carotene trong đu đủ nhiều hơn so với các loại quả khác. Đây là một tiền chất của vitamin A và khi vào cơ thể sẽ được chuyển thành vitamin A, vi chất này có vai trò chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể mẹ kháng lại một số bệnh nguy hiểm.

Bổ sung vitamin

Đu đủ chín có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, B2, B6, PP... đặc biệt là vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, nếu thiếu vitamin B1 sẽ gây rối loạn chuyển hóa chất dinh dưỡng, làm tổn thương thần kinh trung ương và hệ tim mạch khi mang thai. Bên cạnh đó, vitamin B2 giúp phát triển thị giác, cơ và hệ thần kinh thai nhi.

Cung cấp chất khoáng

Không chỉ nhiều vitamin, đu đủ chín còn chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng cần thiết giúp cho sự phát triển của thai nhi trong 9 tháng thai kỳ như kali, magie, kẽm, canxi... Đặc biệt, chất sắt trong đu đủ chín sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.

Giảm hiện tượng bị chuột rút

Với hàm lượng kali cao (221mg trong 100g đu đủ chín) mẹ bầu ăn đu đủ chín sẽ giảm được tình trạng bị chuột rút ở chân. Bên cạnh đó, khi mang thai thể tích máu của người mẹ có thể tăng lên đến 50% vì thế kali là một chất cực kỳ cần thiết để cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.

Duy trì cân nặng trong mức kiểm soát

Những mẹ nào bầu muốn bổ sung thật nhiều dưỡng chất để bé yêu phát triển toàn diện nhưng lại sợ tăng cân thì giải pháp dành cho mẹ là ăn đu đủ chín. Tuy rất bổ dưỡng nên đu đủ không hề chứa nhiều calo nên sẽ không làm mẹ bầu tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai.

Hạn chế táo bón

Mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng táo bón thai kỳ và ăn đu đủ chín sẽ là cách điều trị cũng như ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vì trong đu đủ có chứa vitamin B nên sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Bảo vệ khớp

Có rất nhiều vấn đề xuất hiện khi mẹ mang bầu, trong đó thường gặp nhất là cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn. Thế nhưng nếu bà bầu ăn đủ chín thường xuyên thì triệu chứng này sẽ không “ghé thăm”, vì vitamin C trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tạo nên chất nền ngoài tế bào sụn khớp, bảo vệ khớp.

Một số lưu ý dành cho bà bầu khi ăn đu đủ

Như vậy, trong thời gian mang thai mẹ bầu không nên ăn đu đủ còn sống (đu đủ xanh) nhưng có thể ăn được đu đủ chín. Bên cạnh đó, khi ăn đu đủ chín mẹ bầu cũng cần nên nhớ một vài lưu ý sau đây:

• Không ăn đu đủ quá lạnh
• Không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều đu đủ chín cùng một lúc vì chất beta carotene có trong đu đủ có thể khiến mẹ bầu bị vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân.
• Ăn quá nhiều đu đủ có thể gây kích thích ruột già bài tiết nhiều, từ đó gây áp lực cho dạ dày và đường ruột.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn đu đủ (khoảng 2 – 3 lần/tuần và ăn 1 miếng vừa là đủ).
• Những mẹ bầu bị hen suyễn hoặc gặp vấn đề về hô hấp cũng nên hạn chế ăn đu đủ vì chất papain trong đu đủ có thể gây dị ứng nặng, sổ mũi, nghẹt mũi và khó thở.
• Hạt của quả đu đủ chín có chứa chất độc, vì vậy để đảm bảo an toàn mẹ bầu cần loại bỏ hoàn toàn hết hạt trước khi ăn.

Các mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh để mang lại sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hi vọng những chia sẻ trên đã giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề “Tiểu đường thai kỳ có nên ăn đu đủ chín hay không?” Chúc mẹ và bé nhiều sức khỏe!

Xem thêm:

• Tiểu đường thai kỳ là gì?
• Mang thai 34 tuần tuổi bị tiểu đường thai kỳ cần phải làm gì?
• Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ là làm những gì?