Tiểu đêm - nguyên nhân và cách khắc phục

Nhiều người mắc chứng tiểu đêm, tức là thường xuyên thức dậy vào nửa đêm và đi vệ sinh. Tuy rằng việc đi tiểu vào ban đêm không phải là điều gì bất thường nhưng nếu số lần đi nhiều và liên tục thì đây lại là một dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Nếu bạn nhận thấy mình có dấu hiệu tiểu đêm nhiều lần thì việc thăm khám bác sĩ là vô cùng cần thiết. Trong trường hợp việc kiểm tra cho thấy bạn hoàn toàn bình thường thì có một vài mẹo đơn giản giúp bạn giảm bớt tần suất đi tiểu ban đêm. Bạn sẽ có đầy đủ những thông tin này trong bài viết dưới đây của HoiBenh .

Tiểu đêm là gì?

Gần như tất cả mọi người đều đã đi tiểu vào giữa đêm khuya lúc này hay lúc khác.

Nhưng đối với một số người, việc đi tiểu nhiều vào ban đêm có tần suất liên tục và nghiêm trọng.

BJU International viết, "Theo Hội Tự chủ quốc tế, tiểu đêm là hiện tượng một cá nhân có để tỉnh giấc vào đi vệ sinh một hoặc nhiều lần vào ban đêm."

Đây là một vấn đề thường gặp với nhiều người nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để tìm hiểu những nguyên nhân chủ yếu của tiểu đêm, và những gì bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó!

Nguyên nhân gây ra tiểu đêm?

- Nguyên nhân 1: Uống quá nhiều nước

Nguyên nhân dễ thấy và rõ ràng nhất của tiểu đêm là việc bạn đã nạp quá nhiều chất lỏng vào cơ thể vào thời điểm quá muộn trong ngày.

Good Housekeeping đã chỉ ra "uống quá nhiều trước khi đi ngủ" là nguyên nhân chính của việc đi tiểu ban đêm.

Điều này khá hiển nhiên, nhưng nhiều người không nhận ra họ nên dừng uống các loại nước vào thời điểm nào trong ngày để không bị đi tiểu ban đêm.

- Nguyên nhân 2: Bệnh tiểu đường

Bên cạnh việc uống quá nhiều, thường xuyên đi tiểu ban đêm cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Theo Van Winkle, "Đây cũng có thể là một triệu chứng của một số loại bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh tiểu đường.

"Bệnh tiểu đường làm cho bạn phải đi tiểu rất nhiều bởi vì lượng đường dư thừa không được thận hấp thụ sẽ được thải ra với nước tiểu và đồng thời cũng rút nước trong cơ thể, do đó làm tăng nhu cầu đi tiểu."

- Nguyên nhân 3: Các bệnh tim mạch

Các vấn đề tim mạch như suy tim sung huyết có thể biểu hiện ra ngoài bằng việc đi tiểu đêm liên tục.

Theo Everyday Health, đối với những người mắc bệnh suy tim sung huyết, " Trong ngày chất dịch tích tụ nhiều dưới chân do việc đi lại và tim không co bóp bình thường.

"Đến tối ,khi chúng ta nằm xuống nghỉ ngơi, chất dịch này không còn bị ảnh hưởng của trọng lực như khi đi lại, sẽ chảy theo dòng máu và làm gia tăng lượng nước tiểu.”

- Nguyên nhân 4: Bàng quang hoạt động quá mức

Hiện tượng đi tiểu đêm và bàng quang hoạt động quá mức có vẻ như giống nhau, nhưng việc bàng quang hoạt động nhiều hơn bình thường có thể do nhiều nguyên nhân nghiêm trọng gây hệ lụy là việc đi tiểu đêm.

Theo tờ Cleveland Clinic , "đi tiểu thường xuyên cũng có thể là một triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức, một hiện tương phổ biến, xuất phát từ một số vấn đề sức khỏe như tổn thương thần kinh, tác dụng phụ của thuốc, nhiễm trùng, thừa cân, và sự thiếu hụt estrogen."

- Nguyên nhân 5: Hiện tượng ngưng thở khi ngủ

Chứng nghẹt thở khi ngủ (OSA) có thể gây ra nhu cầu đi tiểu quá mức.

Theo SleepApnea.com, "Ngáy thường là một dấu hiệu cho thấy một người mắc OSA. Nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo đây không phải là dấu hiệu duy nhất.

"Số lần bạn ra vào nhà vệ sinh cũng có thể là một dấu hiệu bạn mắc OSA .... Kiểm soát được hiện tương OSA có thể làm giảm tần suất tiểu tiện của bạn. "

- Nguyên nhân 6: Mang thai

Nếu bạn có hiện tượng tiểu đêm liên tục một cách bất thường, đây có thể là dấu hiện bạn đang mang thai.

Sleep.org viết, "Thường xuyên tỉnh giấc đi vệ sinh thường là dấu hiệu của giai đoạn đầu của thai kỳ.

"Khi mang thai, bàng quang và nội tạng sẽ bị sệ xuống vùng xương chậu, gây đặt thêm áp lực lên đường tiết niệu, vì vậy tăng nhu cầu đi tiểu."

- Nguyên nhân 7: Các bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến

Trong khi việc đi tiểu đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân vô hại, rối loạn tuyến tiền liệt có thể là một nguyên nhân nghiêm trọng.

Theo Sleep.org: "Đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt hoặc tuyến tiền liệt kích thước lớn hơn bình thường sẽ gặp khó khăn trong việc giữ nước tiểu."

Liệu bạn có cảm thấy ngạc nhiên vì những nguyên nhân gây tiểu đêm trên không? Hãy tiếp tục đọc để tìm ra giải pháp cho vấn đề này.

Những gì bạn có thể làm gì để hạn chế đi tiểu ban đêm?

- Mẹo 1: Thực hiện bài tập cho nhóm cơ mu cụt (Kegels)

Một cách hiệu quả để chống tiểu đêm là thực hiện các bài tập Kegel.

Những động tác co bóp đơn giản sẽ giúp tăng cường nhóm cơ mu cụt có tác động trực tiếp đến đường tiết niệu

Theo Livestrong, "Khiến các cơ vùng xương chậu hoạt động theo cách này hạn chế dòng chảy giữa của dòng nước tiểu."

Họ khuyên bạn nên giữ sự co trong 10 giây và sau đó phát hành nó cho 10 giây, thực hiện một bộ đầy đủ của 10 Kegels.

- Mẹo 2: Hạn chế đồ uống có chứa Caffeine và Rượu

Không chỉ là giảm lượng nước đưa vào cơ thể trước giờ đi ngủ mà các loại đồ uống nào nên dùng cũng rất quan trọng.

Theo Healthline, "Rượu và thức uống chứa caffeine là các chất lợi tiểu, có nghĩa là khi uống vào sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều nước tiểu.

"Uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine vượt quá mức cho phép sẽ tăng khả năng đi tiểu vào ban đêm nhiều lần."

- Mẹo 3: Ghi lại nhật ký uống nước

Bạn hãy chú ý đến lượng nước đưa vào cơ thể và cách cơ thể phản ứng để xác định thói quen đi vệ sinh của bản thân.

Good Housekeeping gợi ý, "Hãy có một cuốn nhật ký uống nước, và ghi lại khi nào và những gì bạn uống trong một tuần và ghi chú lại bất kỳ bất thường nào."

- Mẹo 4: Tránh sử dụng băng vệ sinh (BVS) hằng ngày có mùi thơm

Đối với những phụ nữ sử dụng BVS hằng ngày có mùi thơm, bạn nên chuyển sang loại không mùi nếu bạn đang bị tiểu đêm.

Trang Prevention viết, "Nên hạn chế sử dụng BVS hằng ngày có mùi thơm vì chúng có thể gây kích thích niệu đạo."

- Mẹo 5: Thăm khám bác sĩ:

Cách quan trọng nhất để đối phó với chứng tiểu đêm chính là thăm khám bác sĩ.

Bác sĩ sẽ xác định xem bạn có đang mắc một chứng bệnh nghiêm trọng (như tiểu đường) nào không hay bạn chỉ cần có thể sử dụng một kỹ thuật đơn giản (như Kegels) để giải quyết vấn đề.

Các bác sĩ sẽ phát hiện ra gốc rễ thực sự của vấn đề, nếu như tiểu đêm là triệu chứng của một vấn đề nào đó trong cơ thể!

Thường xuyên đi tiểu ban đêm là một sự phiền toái, nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu các vấn đề sức khỏe.

Biết được những nguyên nhân và các mẹo để đối phó với tiểu đêm sẽ giúp bạn đặt dấu chấm hết cho những “chuyến đi thăm WC vào ban đêm”!

Bạn còn có những mẹo vặt nào để đối phó với chứng tiểu đêm? Hãy nêu ra trong phần comment dưới đây nhé!

Hãy chia sẻ thông tin sức khỏe hữu ích này với bạn bè và gia đình nhé!

Theo: Little Things