Thức khuya bị yếu sinh lý - đúng hay sai?

Cuộc sống càng hiện đại càng khiến xảy ra nhiều yếu tố ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của con người, trong đó có việc thức khuya. Ít ai biết được rằng việc thức khuya sẽ tàn phá sức khỏe của chúng ta đến mức như thế nào, đặc biệt ở nam giới thức khuya bị yếu sinh lý. Cùng đi tìm rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Yếu sinh lý là tình trạng nam giới không thể cương dương hoặc không thể duy trì sự cương dương đó một cách đầy đủ trong “cuộc yêu” để có thể giao hợp trọn vẹn.

Bệnh yếu sinh lý tuy không phải là vấn đề nguy hiểm, nhưng nó có thể để lại những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần của người bệnh, làm giảm chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của hôn nhân, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh.

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh yếu sinh lý:

• Thức khuya: gây ảnh hưởng đến tuyến nội tiết của nam giới lâu dần gây ra tình trạng yếu sinh lý.
• Tâm lý : mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng, ức chế..
• Bệnh lý: Các bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu có thể gây tổn thương đến các dây thần kinh ở vùng sinh dục dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới. Việc sử dụng nhiều loại thuốc chữa bệnh như huyết áp, dạ dày, thần kinh có thể gây ra yếu sinh lý cấp tính.
• Tuổi: Tuổi càng cao thì lượng hormone testosterone sản sinh ra càng thấp, gây ra tình trạng yếu sinh lý.
• Lạm dụng rượu bia: Yếu sinh lý có thể do bia rượu gây ra, vì các chất kích thích này sẽ gây ức chế sự hoạt động của trục dưới đồi – tuyến yên – tinh hoàn.

Theo đồng hồ sinh học, từ 22 giờ trở đi cơ thể bắt đầu cần được nghỉ ngơi để hồi phục lại bằng giấc ngủ sau một ngày lao động vất vả.

Từ 1 giờ tới 5 giờ sáng là lúc cơ thể sản sinh ra tế bào mới và các chất miễn dịch mạnh mẽ nhất. Đặc biệt quãng 5 giờ sáng, thân nhiệt sẽ tăng dần và tăng tốc sản xuất hormone - nhất là testosteron. Thức khuya sẽ làm rút ngắn hoặc thậm chí cơ thể sẽ bỏ qua giai đoạn này, lâu dần gây ảnh hưởng đến tuyến nội tiết của nam giới.

Lượng testosterone ngày càng suy giảm, cơ thể mệt mỏi, sinh lực yếu dần, dẫn đến chứng rối loạn cương dương và khả năng sinh sản kém.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Boston cho thấy, nam giới thức quá khuya, ngủ ít hơn 5 giờ/đêm, kéo dài trong 1 tuần thì nồng độ hormone testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ.

Testosterone là hormone rất quan trọng đối với nam giới. Nếu testosterone suy giảm mạnh sẽ làm rối loạn cương dương, "lượng và chất" của tinh trùng giảm, đe dọa đến chức năng sinh sản.

• Rối loạn cương dương: là hiện tượng dương vật không đạt được độ cương cứng hoặc không giữ được độ cương cứng khi giao hợp (còn gọi là liệt dương, bất lực)
• Rối loạn xuất tinh: là hiện tượng trong quá trình giao hợp, khi đạt đến cực khoái, hưng phấn cao độ, nam giới vẫn không thể xuất tinh hoặc xuất tinh sớm hơn mong muốn.
• Xuất hiện hiện tượng đau nhức khi quan hệ: có cảm giác đau nhói khi dương vật cương cứng, khi xuất tinh thì có cảm giác đau, bị tiểu buốt, tiểu rát...
• Suy giảm ham muốn tình dục, cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau lưng, tiểu đêm, tiểu nhiều lần.

• Xây dựng một lối sống lành mạnh vào khoa học: ngủ đúng giờ và đủ giấc, hạn chế thức khuya, sinh hoạt một cách điều độ.
• Không sử dụng các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá.
• Luyện tập thể thao đều đặn để giúp tăng tuần hoàn, giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi.
• Xây dựng một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Lựa chọn một số loại thức ăn có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện tình trạng yếu sinh lý như: hành tây, tỏi, chuối, ớt, hạt tiêu, trứng (đặc biệt là trứng cút, trứng vịt lộn), dầu cá, rau củ quả, thịt nạc, hải sản (đặc biệt là hàu), socola đen... Nên kiêng các loại đồ ngọt, nội tạng động vật, các loại chứa nhiều chất béo như đồ chiên xào.

• Bên cạnh đó, có rất nhiều nhóm thuốc tân dược giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Tuy nhiên bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám, tư vấn và chỉ định cụ thể hơn.

Ngoài việc thức khuya bị yếu sinh lý, lượng hormone ở nam giới thấp cũng ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm hay một số bệnh nguy hiểm khác nữa. Để đảm bảo tốt cả sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe sinh sản, chúng ta nên rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày).

Xem thêm:

• Căng thẳng do công việc, hay cáu gắt, đêm khó ngủ phải làm gì?
• Cảnh báo làm việc đêm thường xuyên dễ mắc ung thư
• Yếu sinh lý nam giới là gì?