Thực hư cách giảm béo trong một tuần bạn cần biết

Trước khi đi vào thực đơn chính của việc giảm béo trong một tuần của hãng xe này, HoiBenh cần lưu ý là bạn chỉ nên tham khảo, nếu muốn áp dụng chúng hãy áp dụng một cách linh hoạt, không nên tuân theo một nguyên tắc giảm cân quá nghiêm ngặt dẫn đến cơ thể bị suy kiệt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thực đơn giảm béo trong một tuần của GM

Ngày 1: Chỉ ăn những loại trái cây nhưng không được ăn chuối vì chuối có lượng Calo khá cao.

Ngày 2: Ăn tất cả các loại rau, củ, quả mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Chỉ ăn trái cây kết hợp với rau củ, tùy số lượng bạn thích.

Ngày 5: Bắt đầu ăn cơm và cà chua. Trong ngày thứ 5 bạn không cần ăn những thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trước đó nữa mà bạn có thể cải thiện thực đơn ăn kiêng của mình với một chén cơm nhỏ vào bữa trưa. Đồng thời, dung nạp vào cơ thể 6 - 7 trái cà chua cho cả ngày, tùy lúc nào bạn cảm thấy đói và thích.

Ngày 6: Ăn 2 chén cơm và rau. Số lượng rau không giới hạn và bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

Ngày 7: Ăn 1 chén cơm vào bữa trưa và bổ sung thêm rau, nước ép trái cây cho cơ thể mà không cần hạn chế số lượng.

Với chế độ giảm béo trong một tuần nghiêm ngặt và có phần "khắc nghiệt" này bạn nên uống đủ 2 - 3 lít nước hằng ngày. Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm từ 3 - 4 kg. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước thực đơn này nếu không muốn sau giảm cân mình trở thành một người gầy gò, ốm yếu và mệt mỏi.

Những điều cần biết về chế độ giảm cân GM

Thứ nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên tắc của phương pháp này là hạn chế lượng calo đi vào cơ thể một cách thấp nhất có thể. Từ đó, đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm 4 - 7kg trong một tuần. Việc giảm cân quá nhiều trong thời gian quá ngắn sẽ khiến cơ thể bị "sốc", không thích nghi kịp khiến cơ thể trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi,...Đối với những người có tiềm ẩn bị bệnh trước đó, điều này thực sự là một mối nguy hại. Đặc biệt với những trường hợp bị bệnh gan, tim, thận, tim mạch, tiểu đường,... thì cần phải xem xét cẩn thận.

Thứ hai

Biệc giảm béo trong một tuần theo chế độ GM sẽ làm giảm đột ngột lượng Calo đi vào cơ thể. Một khi cơ thể bạn tiêu thụ quá ít năng lượng thì nó sẽ sản sinh ra một loại hormone tăng trưởng có tên là IGF1. Loại này sẽ làm giảm hormone có trong tuyến giáp, các loại hormone khác cũng như lượng insulin có trong máu. Và là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề đáng lo ngại như chứng mất xương, rối loạn kinh nguyệt,...