Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ sơ sinh

Chủ tịch Hồ Chí Minh đã viết: “Trẻ em như búp trên cành, biết ăn, biết ngủ, biết học hành là ngoan”. Vì thế, trẻ luôn cần một tiền đề vững chắc để phát triển tốt trong lương lai. Ăn ngủ đầy đủ, đúng giờ là một trong những tiêu chí quan trọng giúp trẻ có thể lực vững vàng, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vào thời điểm 23 giờ mỗi ngày, khi trẻ đã chìm vào giấc ngủ sâu là lúc hormone sinh trưởng được giải phóng, giúp bé phát triển tốt hơn về chiều cao. Bài viết này, HoiBenh xin được chia sẻ cùng bạn về vấn đề giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Khi mới sinh được vài tuần tuổi, trẻ sơ sinh gần như ngủ suốt cả ngày và chỉ tỉnh khi đói. Nhưng càng lớn thời gian ngủ của trẻ sẽ càng ít đi.

Thời gian ngủ của trẻ từ 0 đến 4 tuần tuổi thường là 14 tiếng đến 18 tiếng/ngày. Nếu chia thành giấc ngủ ngày và giấc ngủ đêm thì thời gian bé ngủ sẽ tương đương nhau là khoảng 9 tiếng ngày và 8 tiếng đêm. Nhưng hầu hết một giấc ngủ của bé chỉ kéo dài từ 2 – 4 tiếng đồng hồ. Sau đó, bé sẽ tỉnh dậy đòi bú rồi lại ngủ tiếp. Vì vậy có thể nói thời gian trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi là thời gian vất vả nhất của mẹ để chăm sóc cho bé.

Khi bé bước sang tuần 6 của tháng thứ 2, thời gian ngủ của bé sẽ còn khoảng từ 12 – 16 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ của bé vẫn chỉ kéo dài từ 2 đến 4 tiếng. Nhưng thời gian ngủ ban đêm của bé sẽ kéo dài hơn và ngày bé cũng sẽ không còn ngủ nhiều như khi mới sinh.

Khi trẻ bắt đầu được ngoài 3 tháng thì thời gian ngủ của trẻ chỉ còn khoảng 15 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ ngày của trẻ khoảng 5 tiếng, chính vì vậy mà giấc ngủ đêm của bé sẽ ngày càng kéo dài hơn (khoảng 10 tiếng). Giấc ngủ của bé sẽ sâu hơn, không còn thức dậy giữa đêm mà ngủ một mạch tới sáng.

Trẻ ngoài ba tháng, thời gian ngủ sẽ bắt đầu ổn định hơn. Nhưng nếu bé nhà bạn vẫn thường xuyên thức dậy vào giữa đêm thì bạn nên chú ý thiết lập lại cho bé một thời gian ngủ nghỉ hợp lí. Việc này vừa tốt cho sự phát triển của bé vừa tốt cho sức khỏe của chính bản thân người mẹ. Dưới đây là một số cách giúp bạn thiết lập được thời gian ngủ cho các bé.

Bé ở trong bụng mẹ một thời gian dài không có ánh sáng nên vẫn giữ thói quen ngủ như vậy khi ra đời. Để giúp bé nhận biết được được ngày và đêm, vào buổi sáng khi bé tỉnh giấc nên mở cửa sổ cho bé nhận thấy được ánh sáng, phân biệt được ngày đêm. Vào ban đêm khi bé tỉnh giấc, cha mẹ không nên chơi với bé hoặc trò chuyện mà hãy tiếp tục dỗ bể bé ngủ lại, giúp trẻ làm quen với việc phải ngủ vào ban đêm.

Ban ngày, bạn chỉ nên để bé ngủ khoảng 2 -3 tiếng rồi đánh thức bé dậy cho bé bú, chơi đùa với trẻ. Để thời gian ngủ ngày của bé ít đi, bù lại bé sẽ ngủ đêm nhiều hơn.

Kiểm tra bỉm, nếu thấy bỉm của bé đã ướt nên thay bỉm trước khi bé ngủ để giấc ngủ của bé được sâu và lâu hơn.

Những bé ngủ đủ giấc và có giấc ngủ sâu sẽ có chiều cao vượt trội hơn so với những bé bị rối loạn giấc ngủ. Vì vậy giấc ngủ rất quan trọng với trẻ sơ sinh cũng như trẻ nhỏ. Hãy tập cho trẻ một thói quen ngủ hợp lí, khoa học ngay từ khi còn bé, cha mẹ nhé!