Thiếu ngủ nguy hiểm hơn hẳn thiếu ăn. Bạn có tin không?

Chúng ta đều ăn hằng ngày mặc dù chúng ta có thể tồn tại bằng năng lượng có trong cơ thể mà không ăn cả một tuần. Thực tế con người nghĩ đến thực phẩm thiết yếu như nước. Đó là thứ quý giá và con người luôn cần đến nó. Trong khi đó chúng ta lại nghĩ đến giấc ngủ với vai trò không quá quan trọng. Chúng ta có thể thiếu ngủ một giờ vào lúc này thì có thể bù ngủ vào lúc khác. Đó là một suy nghĩ khá thiển cận đó, bạn có biết không ?

Cái gì là quan trọng?

Có thể nói rằng thực phẩm ít quan trọng hơn giấc ngủ trong khi so sánh về tầm quan trọng. Trên thực tế mức độ quan trọng đó được xác định bởi việc nếu thiếu hoạt động đó thì cơ thể sẽ tồn tại được trong bao lâu trước khi suy sụp hoàn toàn đến mức không còn hoạt động được và tử vong.

Michael Peel, bác sĩ pháp y cao cấp tại Medical Foundation đã từng ghi nhận những trường hợp người sống 28 ngày, 36 ngày và thậm chí là 40 ngày mà không có thức ăn. Mất ngủ thì lại cho hệ quả ngay lập tức. Trong vòng 24 giờ, huyết áp sẽ tăng lượng cortisol đột biến. Trong vòng khoảng một tuần, bạn sẽ bắt đầu ảo giác, mất gần như hoàn toàn khả năng tập trung. Thí nghiệm trên chuột cho thấy 32 ngày là tối đa cho việc không ngủ. Một số có thể giải thích là do thân nhiệt hoặc hệ thống miễn dịch của chúng.

Những gì sẽ xảy ra

Không có gì ngạc nhiên khi cho rằng không được ngủ quả thực là một hình thức tra tấn. Cựu Thủ tướng Israel Menachem Begin từng viết trong hồi ký của mình về sự tuyệt vọng khi bị giam trong một nhà tù mà không được ngủ: “Trong đầu tù nhân bị thẩm vấn bắt đầu xuất hiện sự chán nản. Tinh thần anh ta mệt đến muốn chết, hai chân không đứng vững và anh ta chỉ có một mong muốn duy nhất là được ngủ. Bất cứ ai từng trải qua đều biết rằng đói và khát không thể so sánh được với thiếu ngủ”.

Mất ngủ tấn công thẳng vào tâm trí - trung tâm đầu não. Đói khát thì diễn biến từ từ, phá vỡ các chức năng quan trọng cho đến khi không thể tiếp tục được nữa. Mất ngủ thì đánh cắp bộ não ngay lập tức, nguồn gốc chính của mọi vấn đề và chức năng.

Tất cả các điểm đều nhắm vào sức khỏe tâm thần, thông qua việc ngủ nhiều. Nhưng đáng ngại là chúng ta vẫn đặt nặng vấn đề sức khỏe thể chất hơn tinh thần. Một cuộc thăm dò cho thấy người Mỹ ngủ ít hơn mỗi năm. Hiện nay chỉ có 40% người Mỹ ngủ đủ 8 tiếng, trung bình họ chỉ ngủ 6,8 giờ mỗi đêm.

Trong khi đó người Mỹ lại thất bại trong việc kiểm soát béo phì. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, bệnh béo phì ở Mỹ đã lên đến 34,9%. Chúng ta làm việc nhiều hơn, ngồi một chỗ làm việc khiến đôi chân vô dụng, chỉ đủ để đi từ đường về nhà đến công ty trước khi tiếp tục với một mớ công việc khác. Cuối cùng chúng ta lại đốt thời gian vào màn hình ti vi làm phá vỡ sản xuất melatonin và gây ra mất ngủ.

Thực phẩm là nguồn tài nguyên dồi dào nhưng thời gian thì không phải như vậy. Và nếu bạn đang đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ, điều đó có nghĩa là bạn có ít thời gian sống hơn.

(Nguồn: www.medicaldaily.com)