Tập gym ở tuổi mới lớn cần chú ý điều gì?
Tập gym là một trong những cách giúp rèn luyện thể lực mang lại vóc dáng đẹp và sức khỏe dẻo dai của người lớn. Vậy độ tuổi nào trẻ có thể tập gym và tập gym ở tuổi mới lớn (tuổi dậy thì) cần chú ý điều gì?
Tập gym ở tuổi mới lớn cần chú ý điều gì?
Trẻ bao nhiêu tuổi mới có thể tập gym?
Trên trang Thanhnien.vn có đặt ra câu hỏi: Trẻ bao nhiêu tuổi mới có thể tập gym?
Trả lời cho vấn đề này, là một số giải đáp của các chuyên gia về độ tuổi trẻ có thể tập gym có thể giúp bạn tham khảo thêm.
Daily Mail dẫn lời chuyên gia thể dục Len Almond tại Trung tâm đạo tạo thể chất quốc gia thuộc Hiệp hội tim mạch Anh, cho biết: Trẻ nhỏ không nên tập tạ vì thực tế theo dõi trên các đội tuyển bóng đá thì các cầu thủ tập mạnh từ khi còn nhỏ dễ phải đối mặt với các cơn đâu chân sau này. Việc tập thể dục quá nhiều khi còn nhỏ có thể làm cho trẻ bị bệnh và hệ miễn dịch kém.
Tờ indiatimes dẫn lời chuyên gia thể hình Arnav Sarkar tại thủ phủ Kolkata (Ấn Độ) cho hay ở một số nước cha mẹ đã bắt đầu cho con cử tạ ở tuổi lên 5. Không có tác dụng phụ tiêu cực về thể chất nào với trẻ tập gym ở tuổi lên 5, trừ khi tập với chế độ quá nặng.
Theo chuyên gia Sarkar, quan niệm cho rằng tập tạ sẽ ảnh hưởng chiều cao của trẻ là không đúng sự thật. Tuy nhiên có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực đến cảm xúc bởi hầu hết các phòng tập gym thì học viên đều là người lớn, trong khi đó nếu trẻ vào môi trường chỉ có người lớn có thể khiến cảm thấy cô đơn.
Tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?
Vậy tập gym ở độ tuổi nào là phù hợp?
Độ tuổi không phải là yếu tố quyết định thời điểm bạn nên tập gym hay chưa, mà còn tùy vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, có nhiều bạn ở khoảng 12-14 tuổi (tuổi mới lớn) có thân hình cao lớn, thể chất tốt đã có thể đi luyện tập sớm.
Tại Việt Nam, xét về tình trạng thể chất trung bình thì các bạn ở độ tuổi từ 15-17 tuổi đã có thể đi tập thể hình. Giai đoạn tuổi dậy thì này cơ thể các bạn đang trong quá trình phát triển tòan diện khi kết hợp tập thể hình đúng cách sẽ giúp tạo đà cho việc phát triển hòan hảo.
Để chuẩn bị cho việc tập gym ở tuổi mới lớn (tuổi dậy thì) các bạn trẻ nên tuân thủ theo một số bước như nên được sự tư vấn của chuyên gia, tập nhẹ nhàng cũng như khởi động kỹ trước khi tập, thư giãn khi kết thúc... Kèm theo đó là một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý cho giai đoạn phát triển này.
Tập thể hình đúng cách giúp phát triển cơ thể hòan hảo.
Giải đáp về hiểu lầm về tập gym ở tuổi mới lớn
Trong độ tuổi phát triển về cơ thể thì chiều cao là vấn đề luôn được quan tâm, nhiều người cho rằng tập gym khiến kìm hãm chiều cao. Tuy nhiên, sự thật thì không phải như vậy, mà nó còn có tác dụng ngược lại, khi tập thể hình đúng cách (có huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm hướng dẫn, có bài tập phù hợp), nhất là luyện tập những động tác chân, không những giúp cơ chắc khoẻ mà còn giúp phát triển chiều cao.