Tại sao uống sắt gây táo bón ở bà bầu?

Vai trò của sắt đối với sức khỏe bà bầu

Sắt là một nguyên tố vi lượng quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể. Ở người trưởng thành có thể có từ 3 tới 4 gam sắt. Chúng là thành phần không thể thiếu trong cấu tạo của Hemoglobin (huyết sắc tố), một chất có vai trò vận chuyển oxy từ phổi tới khắp các cơ quan của thể.

Bên cạnh đó, sắt cũng có vai trò dự trữ oxy cho cơ bắp hoạt động khỏe mạnh, tham gia tổng hợp hormon tuyến tiền liệt...

Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu về sắt có thể cao gấp 2 lần người bình thường khoảng 30mg/ngày, đặc biệt là vào tuần thứ 10 của thai kỳ, khi em bé trong bụng mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển và hình thành các bộ phận của cơ thể. Nếu bà bầu bị thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu máu nhược sắc dẫn tới tăng nguy cơ sinh con non tháng, sảy thai...

Tại sao uống sắt gây táo bón ở bà bầu

Do nhu cầu về sắt tăng cao ở bà bầu cũng như vai trò quan trọng của sắt đối với sự phát triển của thai nhi, vì vậy việc bổ sung sắt là cần thiết ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc uống sắt không đúng cách, không tuân theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ có thể dẫn tới bà bầu bị táo bón. Các chuyên gia cho rằng, bà bầu uống sắt bị táo bón có những nguyên nhân chính sau đây:

• Một số loại sắt mà người mẹ đang uống cần phải có rất nhiều nước để pha loãng thì hệ tiêu hóa mới có thể hấp thu vào máu. Nếu bà bầu không uống đủ lượng nước cần thiết sẽ dẫn tới những khoáng chất này không được hấp thu hết vào máu, buộc phải đào thải qua đường tiêu hóa và làm tăng nguy cơ bà bầu bị táo bón.

• Ngoài ra, việc bà bầu bị táo bón là do khi mang thai hormone của người phụ nữ thai đổi, bên cạnh đó sự phát triển của thai nhi dẫn tới sự chèn ép các cơ quan tiêu hóa, gây ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan này vì vậy làm tăng nguy cơ dẫn tới chứng táo bón ở bà bầu.
• Chế độ ăn uống thất thường và lười vận động cũng là một trong số những nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu. Ở thời kì thai nghén, quá trình ăn uống rất thất thường, việc bổ sung chất xơ, các chất dinh dưỡng và nước bị giảm đi rõ rệt... Nhiều thai phụ còn không ăn uống được gì khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Khi bị táo bón, sẽ dẫn tới sự ứ đọng các chất thải, trong đó có các chất độc bị tích tụ lâu trong cơ thể. Chúng sẽ hấp thụ ngược trở lại vào máu dẫn tới nhiễm độc toàn thân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi. Hơn nữa, táo bón sẽ là cơn ác mộng đối với bà bầu khi không thể tống được phân ra ngoài. Chính việc dùng quá nhiều lúc trong lúc đi cầu có thể dẫn tới sẩy thai.

Làm sao để uống sắt không bị táo bón?

Việc bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai là cần thiết, bởi vai trò quan trọng của sắt đối với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, làm sao để uống sắt không bị táo bón thì cần phải tuân theo những chỉ dẫn của bác sĩ sau đây:

Nên chọn loại sắt phù hợp

Chế phẩm sắt thường có 2 loại đó sắt hóa trị 2 (Sắt II) và sắt hóa trị 3 (Sắt III). Sắt III hay còn gọi là sắt hữu cơ do vậy chúng được hấp thu tốt qua ruột vào máu mà không gây tích tụ ở đường tiêu hóa. Sắt II hay sắt vô cơ, loại sắt này ít được hấp thu hơn sắt III, dễ gây lắng đọng tại ruột làm tăng nguy cơ bị táo bón. Do vậy cần trao đổi với bác sĩ về loại sắt mà mình sẽ sử dụng để hạn chế nguy cơ bà bầu bị táo bón.

Cải thiện chế độ ăn uống

Việc ăn uống là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Không chỉ bổ Sung những dưỡng chất cần thiết, các loại vitamin mà chất xơ sẽ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bà bầu bị táo bón. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải cung cấp đủ lượng nước hằng ngày, tốt nhất nên uống từ 1,5 – 2 lít nước.

Tập luyện hợp lý

Việc vận động sẽ giúp hạn chế bà bầu bị táo bón, hãy cố gắng vận động, tập luyện những động tác đơn giản để có sức khỏe tốt. Không nên tập những bài tập nặng, gắng sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bà bầu bị táo bón là một triệu chứng thường gặp và là cơn ác mộng đối với phụ nữ mang thai. Hy vọng những chia sẻ trên đây về vai trò của sắt đói với cơ thể cũng như, việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và cách làm sao để uống sắt không bị táo bón sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Chúc các bạn mạnh khỏe!

Xem thêm :

• Những thực phẩm giàu chất sắt cho mẹ bầu bồi bổ sức khỏe
• Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào để phát huy công dụng
• Tại sao bà bầu bị thiếu sắt?