Tại sao phụ nữ sau sinh bụng vẫn như mang bầu?

Để lấy lại được vòng eo thon gọn sau sinh, trước hết các chị em cần hiểu rõ được tại sao phụ nữ sau sinh bụng vẫn như mang bầu và có hướng tập đúng cách.

Nhiều người đã rất chăm chỉ kiêng ăn, tập luyện với cường độ mạnh, các bộ phận khác đều săn lại nhưng vòng hai vẫn không được cải thiện. Chúng ta thường nghĩ là do lượng mỡ thừa chưa tiêu hết. Nhưng thực chất, mỡ chỉ là một phần nguyên nhân. Nguyên nhân rất lớn khác dẫn đến việc sau khi sinh bụng vẫn như mang bầu là vì 2 cơ ở bụng đã bị tách đôi ra trong quá trình mang bầu và chưa khép lại được.

Theo cấu tạo cơ thể, cơ bụng trái và phải được giữ với nhau bằng các mô và chịu trách nhiệm giữ nội tạng ở phần bụng nằm yên ở vị trí của nó. Khi phụ nữ có bầu lớn hoặc bị béo phì thì mô này bị kéo quá căng dẫn đến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau gây ra hiện tượng "sổ bụng".

Việc 2 cơ bụng trái, phải tách nhau ra quá 2,5cm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ. Lúc này, nội tạng cũng không còn ổn định như ban đầu. Vì các cơ này có mối quan hệ chặt chẽ với xương chậu nên việc này có thể gây ra đau lưng, táo bón...

Không phải mẹ bầu nào cũng bị rơi vào trường hợp sau khi sinh bụng vẫn như mang bầu. Nghiên cứu cho thấy có khoảng 35-62% phụ nữ bị hiện tượng này. Đấy là lý do tại sao có người về lại vóc dáng rất nhanh một cách tự nhiên, có người thì rất lâu hoặc không bao giờ nếu không tập luyện và ăn kiêng đúng cách.

Để tránh bị sổ bụng khi mang bầu, tốt nhất là thai phụ không nên để cơ thể bị béo phì hoặc tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Vì khi đã bị sổ bụng, việc khắc phục sẽ mất rất nhiều thời gian và không hề đơn giản. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập luyện thường xuyên khi sinh con xong sẽ ít bị bệnh này hơn những phụ nữ ít hoạt động.

Sau khi hiểu được tại sao phụ nữ sau sinh bụng vẫn như mang bầu, các mẹ có thể áp dụng một số phương pháp lấy lại vóc dáng như:

• Hỗn hợp gừng và muối hột

Trước tiên chúng ta rang hỗn hợp gừng đã giã nát và muối hợp mỗi loại 1 kg. Sau đó để hỗn hợp này ra bên ngoài một vài phút rồi cho vào một cái túi và đắp lên vùng bụng. Kể cả người sinh mổ hay sinh thường đều có thể áp dụng phương pháp này. Nhưng đối với người sinh mổ thì khi đắp cần tránh chạm đến vết thương. Các mẹ nên áp dụng cách này thường xuyên để mang lại hiệu quả cao nhất, tránh gặp phải tình trạng sau khi sinh bụng vẫn như mang bầu

Các bác sĩ cho rằng đây là phương pháp tốt, không gây hại. Trong gừng có vị cay, tính đại nhiệt, không có chất độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết,...Khi gừng kết hợp cùng muối rang lên thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, đồng thời mạch máu vùng bụng cũng co lại và sẽ nhỏ dần đi sau một thời gian dùng.

• Hỗn hợp rượu và gừng

Đầu tiện chúng ta đem gừng tươi giã nhuyễn và đem ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:1. Phụ nữ sau sinh có thể dùng hỗn hợp này thoa lên vùng bụng thường xuyên sẽ giúp cho vòng 2 của chúng ta được cải thiện đi trông thấy. Trong gừng có chất Gingerol giúp làm nóng vùng bụng, đánh tan mỡ bụng. Còn rượu giúp chất này thấm vào vùng mỡ dưới da làm phân hủy lượng mỡ thừa.

• Dùng muối rang hoặc nịt bụng

Cách làm cho phương pháp này là chúng ta lấy muối rang nóng lên, đợi muối bớt nóng đi thì cho vào túi hoặc khăn, sau đó đắp lên vùng bụng chứa nhiều mỡ thừa. Nếu áp dụng cách làm này hàng ngày vòng 2 sẽ thay đổi kích cỡ theo hướng tích cực đấy.

Chúng ta cũng có thể dùng phương pháp nịt bụng bằng cách dùng một mảnh vải dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Cách làm này cũng rất hiệu quả giúp vòng bụng của các mẹ giảm đi một cách rõ rệt. Cùng với đó các mẹ nên mát xa bụng với các loại dầu dưỡng như dầu dừa, dầu ô liu, dầu bơ, dầu oải hương,... giúp da bụng săn chắc, đẹp hơn.

Ngoài các phương pháp trên, việc tập luyện đúng cách là hết sức quan trọng để tiết kiệm thời gian cho các bà mẹ sau sinh... Sau đây là các bài tập cơ bản thu gọn vòng bụng cho các mẹ tham khảo:

• Gập cơ bụng: Trước khi bắt đầu những bài tập để làm giảm mỡ bụng thì bạn nên cần nắm bắt được rằng phụ nữ sau sinh bao lâu có thể tập thể dục lại được để có cơ sở mà lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng hiện tại nhé. Để thực hiện cách gập bụng thì trước hết bạn cần nằm xuống sàn, gập đầu gối và chân lại trên sàn. Tiếp đến bạn đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn rồi lấy 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Sau đó bạn gập cơ dưới của mình xuống phía sàn nhưng không di chuyển vùng xương chậu. Đưa ngực lên cao và nín thở. Và lặp lại nhiều lần như thế trong một khoảng thời gian nhất định.
• Đá kéo: Bạn nằm xuống sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Tiếp đến bạn giơ một chân lên và hạ xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì đưa chân kia lên. Cứ làm như vậy nhiều lần để đạt hiệu quả.
• Nghiêng xương chậu: Bạn nằm lên sàn, lưng để thẳng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Sau đó nâng xương chậu lên trong thời gian ngắn rồi hạ xuống.

Trên đây là những chia sẻ về tại sao phụ nữ sau sinh bụng như mang bầu nhằm giúp chị em lấy lại vòng eo như ngày nào và không cần phải tự ti khi tiếp xúc với bên ngoài nữa.

Xem thêm:

• Kinh nghiệm tuyệt vời cho mẹ bầu sau sinh
• Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà
• Bí quyết giảm cân sau sinh mà mẹ bầu nào cũng nên biết