Tại sao nhân viên văn phòng dễ bị gan nhiễm mỡ?

Hiện nay, gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh vô cùng phổ biến. Do đó, tìm hiểu những thông tin liên quan đến bệnh là điều thực sự cần thiết, giúp bạn có thể phòng tránh bệnh để bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu.

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như thói quen ăn uống có nhiều đường và chất béo hoặc do bạn thường xuyên lạm dụng bia rượu. Ngoài ra, những người làm việc tại văn phòng, ít di chuyển cũng dễ mắc bệnh hơn cả. Điều này bởi lẽ đặc thù của nhân viên văn phòng là ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền, ít vận động khiến mỡ thừa tích tụ nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt là ở tại gan.

Khi gan nhiễm mỡ, thông thường bệnh nhân khó có thể phát hiện ra bệnh bởi nó ít có triệu chứng rõ ràng. Bệnh thường được tìm thấy khi người bệnh thực hiện các xét nghiệm lọc gan mật hay xét nghiệm máu. Tuy nhiên ở một số người, nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu sau, rất có thể bạn đang mắc chứng gan nhiễm mỡ.

• Nước tiểu có màu đậm: Nước tiểu sẫm màu có thể là do bạn uống nhiều nước hoặc do bạn đang sử dụng loại thuốc nào đó. Tuy nhiên, nếu thấy nước tiểu sẫm màu dù uống nhiều nước, đi ngoài phân có màu trắng thì bạn cần hết sức thận trọng. Rất có thể đây là dấu hiệu cho thấy chức năng gan của bạn đang có vấn đề.
• Bụng to, thường xuyên đau bụng: Gan nhiễm mỡ có kích thước to hơn so với thông thường. Đặc biệt khi kích thước gan tăng mạnh, bụng to, rất có thể bệnh đã chuyển sang giai đoạn xơ gan.
• Một số dấu hiệu điển hình khác gồm có buồn nôn và nôn, vàng da, ngứa ngáy mệt mỏi... cũng thường xuất hiện phổ biến.

Sau khi biết được tại sao nhân viên văn phòng dễ bị gan nhiễm mỡ, ngay ngày hôm nay, bạn cần chú ý đến một số yếu tố sau để giúp ngăn ngừa bệnh với hiệu quả cao nhất.

• Thường xuyên vận động

Cách phòng tránh bệnh tốt nhất là bạn hãy chú ý luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Với nhân viên làm việc văn phòng, bạn nên vận động sau khoảng 30 phút làm việc. Một bài tập đơn giản kéo dài 5 phút sẽ giúp tăng cường sức khỏe cũng như phòng ngừa gan nhiễm mỡ.

• Kiểm soát cân nặng

Những người mắc bệnh béo phì cũng thường dễ mắc gan nhiễm mỡ hơn cả. Do đó, kiểm soát cân nặng là điều tiếp theo bạn nên chú ý. Hãy xây dựng cho mình chế độ ăn phù hợp,

kiểm soát tốt lượng lượng và lượng chất béo dung nạp vào cơ thể hàng ngày.

Hạn chế rượu bia: Nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu, bia hay chất kích thích khác. Bạn cũng cần hạn chế ngay ngày hôm nay để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

• Phòng ngừa tiểu đường

Tiểu đường là nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Với những người có dấu hiệu mắc tiểu đường, bạn cần dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ. Bên cạnh đó, bạn hãy thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột, đường, luyện tập thể dục để giữ đường huyết luôn ổn định.

• Áp dụng chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn hợp lý, ngăn ngừa bệnh tật cần có nhiều rau xanh, hoa quả. Một số loại quả đặc biệt tốt cho gan gồm quả bơ, óc chó, hạt hướng dương. Trong khi đó, các loại rau rau giúp hạn chế việc tích tụ mỡ tại gan gồm cải bó xôi, cải xoăn,...

Trong quá trình chế biến món ăn, bạn nên hạn chế dùng mỡ, gia vị như muối, đường... Hãy thay thế bằng dầu oliu bởi có chứa các thành phần rất tốt cho gan.

Xem thêm:

• Gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không? Làm sao đề phòng?
• Gan nhiễm mỡ uống gì?
• Người bệnh gan nhiễm mỡ kiêng gì?