Tại sao mang điện thoại lên giường ngủ là phá hoại giấc ngủ của bạn?

Tại sao mang điện thoại lên giường ngủ lại phá hoại giấc ngủ của bạn?

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng việc mang điện thoại lên giường ngủ là một điều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Trong đó, ánh sáng phát ra từ những chiếc điện thoại di động là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này.

Ánh sáng phát ra từ điện thoại thường là ánh sáng xanh. Mặc dù đây là loại ánh sáng có thể có ích vào ban ngày nhưng nó sẽ gây ra hiệu ứng khác vào ban đêm. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh, não sẽ bị ảnh hưởng và ngưng sản xuất melatonin - một loại hormone quan trọng, có nhiệm vụ kiểm soát chu kỳ sinh học trong cơ thể của chúng ta. Khi hormone melatonin bị suy giảm, chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút, khiến bạn trở nên khó ngủ. Nếu để trong một thời gian dài, bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Chứng minh rằng có khả năng dễ mắc phải chứng trầm cảm hơn. Huyết áp, nhiệt độ cơ thể và việc điều tiết hormone cũng sẽ bị ảnh hương.

Melatonin còn là một chất chống oxy hóa. Do vậy, nếu nó không được sản sinh ra đầy đủ, nó sẽ khiến cho bạn giảm khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư hơn.

Những ảnh hưởng khi mang điện thoại lên giường ngủ

Gây khó ngủ, mệt mỏi vào sáng hôm sau:

Như đã nói ở trên, ánh sáng xanh từ điện thoại di động có khả năng khiến não ngưng sản xuất melatonin. Khi đó, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Khi nồng độ melatonin và chu kỳ sinh học của bạn bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ mệt mỏi vào sáng hôm sau. Tâm trí bạn sẽ bị phân tâm, giảm khả năng ghi nhớ và học tập, khiến cho quá trình học tập và làm việc bị cản trở.

Dễ gây hỏa hoạn

Có một số người có thói quen đặt điện thoại dưới gối trước khi đi ngủ. Đây là thói quen vô cùng nguy hiểm vì việc này có thể tạo ra một lỗ hổng và nó sẽ dễ bị bắt lửa do quá nhiệt và có thể tạo ra một đám cháy khá lớn. Có rất nhiều trường hợp nạn nhân bị bỏng hoặc thậm chí bị tử nạn do để điện thoại dưới gối đã được ghi nhận. Nếu bạn cũng có thói quen này thì cần phải bỏ ngay trước khi quá muộn.

Điện thoại là vật chứa rất nhiều vi khuẩn

Điện thoại di động được chứng minh là chứa rất nhiều vi khuẩn, thậm chí còn nhiều vi khuẩn hơn cả toilet. Chính vì vậy, việc để điện thoại ngay bên cạnh mình trong lúc ngủ có thể khiến bạn rất dễ gặp phải một số bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bạn nên thường xuyên sử dụng một chiếc khăn thấm chút cồn để vệ sinh chiếc điện thoại của mình.

Dễ mắc hội chứng Nomophobia

Hội chứng Nomophobia hay còn gọi là hội chứng ám ảnh khi thiếu điện thoại. Hội chứng này sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy bồn chồn, bứt rứt, sợ hãi mỗi khi không có chiếc điện thoại bên cạnh mình. Để tránh mắc phải hội chứng này, bạn tuyệt đối không được mang điện thoại lên giường, để điện thoại cách xa mình 4 - 5m trước khi đi ngủ và hạn chế sử dụng điện thoại thường xuyên.

Khiến mắt mệt mỏi

Sau một ngày dài tiếp xúc với TV, máy tính, buổi tối chính là thời điểm mắt chúng ta cần được nghỉ ngơi để hồi phục. Nhưng nếu như mang điện thoại lên giường ngủ, chúng ta thường sẽ có thói quen xấu là dùng điện thoại một cách vô thức. Việc làm này có thể gây hại rất nhiều đến thị lực của bạn. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ban đêm có thể ảnh hưởng đến võng mạc. Các chuyên gia cho rằng, bạn có nguy cơ cao bị thoái hóa điểm vàng nếu tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh, gây giảm khả năng nhìn. Ngoài ra còn có thể kéo theo tình trạng khô mắt, đau đầu,....

Ảnh hưởng của bức xạ di động

Điện thoại di động sẽ phát ra bức xạ di động. Mặc dù chưa có nghiên cứu chứng minh bức xạ di động có khả năng gây ảnh hưởng đến não, tuy nhiên chúng ta cũng cần phải hạn chế nhiều nhất có thể. Một trong những cách tốt nhất đó là tránh để điện thoại dưới gối khi đi ngủ.

Xem thêm :

• Mất ngủ - nỗi ám ảnh của tuổi trung niên
• Mất ngủ nhiều sẽ dẫn đến trầm cảm
• Những thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên