Tại sao không nên đánh răng trước khi ăn sáng?

Đánh răng trước hay sau bữa sáng là vấn đề tranh luận của nhiều người từ trước đến nay. Và cũng có rất nhiều người không hiểu được tại sao không nên đánh răng trước khi ăn sáng?

Theo khuyến cáo từ nha sĩ thì chúng ta nên đánh răng 3 lần trong ngày để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất. Tuy nhiên, người Việt Nam thường có thói quen đánh răng theo thứ tự “trước”, trước khi ăn sáng, trước khi đi ngủ... Nhưng cách làm đúng lại là: đánh răng sau khi ăn sáng, sau khi ăn trưa và chỉ trước khi đi ngủ. Hãy cùng xem vì sao nha sĩ lại khuyên chúng ta làm theo trình tự như thế nhé:

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong giấc ngủ đêm khoang miệng sản sinh và phát triển cân bằng nhiều vi khuẩn có lợi. Và việc đánh răng trước khi ăn sáng không chỉ làm mất đi vi khuẩn có lợi mà còn không đẩy được các mảng bám mới của thức ăn bạn dùng vào bữa sáng ngay sau đó trên răng.

Thời điểm thích hợp được các nha sĩ khuyến cáo là đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20-30 phút, đó là thời gian lý tưởng để tuyến nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit, giúp cân bằng độ kiềm hợp lý trong khoang miệng.

Nếu lo ngại về vấn đề dịch và mùi hôi trong miệng sau khi ngủ dậy, bạn hoàn toàn có thể súc miệng bằng nước muối ấm hoặc các dung dịch vệ sinh chuyên dụng rồi mới thưởng thức bữa sáng. Và sau đó là chải răng để bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm tho.
Thời điểm chải răng quan trọng nhất trong ngày chính là “trước khi ngủ”. Vì sau 6-8 tiếng không súc miệng, ăn uống liên tục... tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở trong khoang miệng. Do đó bắt buộc trước khi đi ngủ phải chải răng thật sạch, để sáng hôm sau chỉ cần súc miệng trước khi ăn sáng là được.

Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là chủ đề gây nhiều tranh cãi từ trước đến nay. Thực tế thì đánh răng trước bữa điểm tâm sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng. Còn nếu đánh răng sau khi ăn sáng thì sẽ giúp làm sạch những mảng bám còn sót lại của thức ăn và vi khuẩn.

Tại sao không nên đánh răng trước khi ăn sáng? Nên chọn thời điểm nào để đánh răng đây? Chẳng lẽ cần đánh răng cả trước lẫn sau khi ăn sáng? Thật ra việc này không phức tạp đến thế đâu.

"Cũng giống như phần còn lại của cơ thể khi ngủ, mọi hoạt động trong miệng bạn đều chậm lại", giáo sư Marc Tennant của Đại học Winthrop (Mỹ) nói. Thứ thay đổi lớn nhất chính là lượng nước bọt. Ban đêm, lượng nước bọt tiết ra ít hơn ban ngày (chỉ 10-15% của cả ngày). Và đó là lý do khiến răng miệng và lợi có nguy cơ bị sâu răng và nhiễm trùng nhiều hơn. Nước bọt ít đi là cơ hội tốt để vi khuẩn sinh sôi nhiều và gây ra mùi hôi ở miệng khi bạn thức dậy.

Đường cũng có thể tạo điều kiện tốt cho đám vi khuẩn xấu phát triển. Đó là lý do bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt trước khi ngủ.

Giáo sư Tennant cũng nói, quyết định đánh răng trước hay sau khi ăn sáng xong là tùy sở thích mỗi người: "Quyết định nào khiến bạn cảm thấy thích thì cứ làm. Nếu thấy thoải mái với việc đánh răng trước khi ăn sáng thì cứ giữ thói quen đó. Và ngược lại, ăn sáng xong mới đánh răng mới khiến bạn dễ chịu thì cứ làm như thế. Quan trọng nhất là phải đánh răng, còn trước hay sau khi ăn sáng là tùy ý".

"Việc đánh răng là để loại bỏ vi khuẩn xấu đang sản sinh trong miệng của bạn, nên việc này là cần thiết”, giáo sư Tennant nhấn mạnh.

Điều cần lưu ý ở đây là nếu bạn có uống nước cam sau khi ăn sáng thì hãy đợi thêm một lúc rồi hãy đánh răng. Bởi nước cam có tính axit cao dễ ngấm vào men răng sâu hơn khi nó chưa được trung hòa mà bạn đã đánh răng.

Lựa chọn tốt nhất là có thể đánh răng ngay sau khi ngủ dậy, và lúc ăn sáng xong. Bạn có thể dùng thêm chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng rồi súc miệng lại bằng nước sạch hoặc nước súc miệng là ổn cả đôi đường!

• Mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, dùng bàn chải đánh kỹ trên mặt nhai và bề mặt răng cả trong lẫn ngoài.
• Khi vừa ăn xong là thời điểm răng dễ hư hỏng nhất, bởi lượng axit trong thức ăn sẽ làm men răng mềm đi. Nếu bạn đánh răng vào lúc này, men răng chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Để bảo vệ men răng một cách khoa học, hãy đợi từ 30 - 60 phút sau bữa ăn sáng rồi hãy đánh răng. 30-60 phút sau ăn là khoảng thời gian lý tưởng để dịch tiết của tuyến nước bọt có thể trung hòa các axit, giúp cân bằng độ kiềm ở khoang miệng.
• Do đó một số chuyên gia răng miệng cho rằng, việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng phụ thuộc vào lựa chọn của mỗi người, chỉ cần bạn đánh răng đúng cách và đúng thời điểm: Nếu bạn chọn đánh răng sau bữa sáng, bạn cần phải súc miệng lại thật sạch với nước lọc, bởi nước lọc có khả năng làm sạch tới 90% thức ăn thừa và mảng bám trong khoang miệng.
• Không nên đánh răng nhiều hơn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần chỉ nên đánh răng từ 2 - 3 phút (để tránh gây mòn răng).
• Bên cạnh đó, đánh răng trước khi đi ngủ là quan trọng nhất, công đoạn này giúp hạn chế tối đa lượng vi khuẩn hoạt động và sinh sôi trong miệng khi bạn ngủ.

• Các bước chải răng đúng cách bạn nên áp dụng:

Súc miệng bằng nước sạch trong khoảng 30 giây để loại bỏ những mảng bám trên răng.

Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước sau đó cho kem đánh răng ra bàn chải.

Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu, phần đầu lông bàn chải tiếp xúc với răng và nướu.

Động tác chải nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn ở cả mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng (thời gian chải răng hợp lý nhất là 2 phút).

Chải lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng thông thường hoặc bằng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

Súc miệng sạch sẽ lại bằng nước sạch hoặc nước súc miệng chuyên dụng.

Sau tất cả những thông tin trên đây thì giờ bạn đã rõ tại sao không nên đánh răng trước khi ăn sáng rồi chứ. Hy vọng bạn sẽ có lựa chọn đúng đắn cho mình và thực hiện đánh răng thật chuẩn kỹ thuật để có được hàm răng trắng sạch và hơi thở thơm tho.

Xem thêm:

• Bé bắt đầu cần đánh răng từ khi nào?
• Cách chọn bàn chải đánh răng an toàn và hiệu quả
• Hiểm họa khôn lường từ bàn chải đánh răng