Tại sao cai nghiện thường dẫn đến sự đau khổ từ những điều khác?

Khi bạn đang khôi phục từ cơn nghiện, không có cảm giác tốt hơn đạt được 30 ngày đầu tiên của sự tỉnh táo - 30 ngày đầy đủ mà không có ma túy và rượu, kể cả đêm và cuối tuần. Màn sương về tinh thần được tạo ra bởi các chất làm thay đổi tâm trí bắt đầu tiêu tan, tạo ra một cao như trẻ con về cuộc sống. Mặc dù những gì bạn đã đặt cơ thể của bạn thông qua và cách vô vọng và tự tử bạn có thể đã từng cảm thấy, bây giờ bạn có một cơ hội thứ hai tại cuộc sống.

Đến ngày thứ 60, màn sương mù của chất gây ra là một bộ nhớ hữu hình và thực tế có thể đánh bạn giống như một túi gạch. Đây là một khoảng thời gian sự tỉnh táo của những người chúng ta trong lĩnh vực nghiện muốn gọi là "Whack-a-mole" phục hồi. Chỉ khi bạn nghĩ rằng bạn có thể thở phào nhẹ nhõm, bạn bắt đầu nhận thấy một loạt các hành vi đau đớn mà dường như không có mối tương quan với lạm dụng thuốc, nhưng gợi lên những cảm xúc tương tự. Bây giờ, thay vì chiến đấu với ma túy hoặc nghiện rượu, bạn có thể được trên con đường của bạn để cai nghiện sex, nghiện cờ bạc, phụ thuộc, nghiện thức ăn hay cái gì khác.

Tại sao? Bởi vì đó là hầu như luôn luôn là một hành vi nghiện sâu hoặc rối loạn tâm thần phục vụ như là một chất xúc tác để lạm dụng chất. Trong trạng thái tự nhiên của một người nghiện, anh ta hoặc cô ấy muốn đạt được bên ngoài với buồn tẻ một vấn đề bên trong. Cho dù các nguồn bên ngoài là một người, một chất làm thay đổi tâm trí hoặc một hành động adrenaline kích thích tư duy, mục tiêu là để che dấu cảm xúc khó chịu bởi bất kỳ phương tiện cần thiết. Uống rượu và ma túy từ một người nghiện là tương tự như việc một thiết bị nổi lập tức từ một người không biết làm thế nào để bơi: Người đó sẽ hoảng sợ và lấy về bất cứ điều gì để ở lại nổi. Hiếm khi nào tôi nhìn thấy một người nào đó tham gia điều trị với một chứng nghiện chỉ với thuốc và rượu.

Đó là vòng luẩn quẩn là lý do tại sao Phương pháp Sức khỏe Mới, các trung tâm điều trị phục hồi, nơi tôi là giám đốc lâm sàng, đặt ra sự nhấn mạnh về điều trị ngoại trú tập trung sau khi một chương trình điều trị chính. Điều trị ngoại trú phục vụ như là một mạng lưới an toàn cho khách hàng của chúng tôi khi những hành vi gây nghiện phía sau đầu xấu xí của mình. Nhưng ngay cả khi điều trị ngoại trú không phải là một lựa chọn cho bạn, có một số ít các công cụ hiện có mà có thể trợ giúp trong việc đấu tranh chống các hành vi gây nghiện. Trong đó:

1. Nhóm Hỗ trợ

Xây dựng một cộng đồng của những người hiểu cách suy nghĩ của bạn và liên quan đến hành vi phản động của bạn sẽ cung cấp cho bạn hy vọng phục hồi trong khi cũng làm tăng cảm xúc của bạn về sự liên kết. Bạn sẽ không còn có thể hỗ trợ những suy nghĩ như “Không ai hiểu tôi” và “Họ sẽ không có được nó;. Tôi vô vọng” nhóm giấu mặt tồn tại cho gần như mọi loại nghiện. Dưới đây bao gồm:

Nghiện chưa xác định về quan hệ tình dục và tình yêu

Nghiện chưa xác định về Cờ Bạc (626-960-3500)

Nghiện chưa xác định về Codependents (888-444-2359)

Nghiện chưa xác định về sự ăn uống quá (505-891-2664)

2. Trị liệu nhận thức hành vi

Liệu pháp nhận thức hành vi, hoặc CBT, là kỹ thuật điều trị phổ biến nhất để điều trị nghiện. May mắn thay, CBT là một phong cách rất tương tác điều trị, có nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn các công cụ hành vi bạn có thể sử dụng bên ngoài phòng khám. Dưới đây là một vài chiến lược CBT chung:

Giám sát suy nghĩ: Thực hiện một nhật ký hàng ngày của những suy nghĩ tiêu cực và ám ảnh của bạn trong suốt cả ngày. Xếp hạng mỗi tư tưởng trên thang điểm từ 1-10, dựa vào bao nhiêu lo lắng suy nghĩ cho bạn.

Hợp lý hóa tư duy: Bạn có thể giám sát một bước xa hơn bằng cách đưa ra một phương án hợp lý để những suy nghĩ lo lắng của bạn được chú ý. Ví dụ, một suy nghĩ lo lắng có thể được, "Ông chủ của tôi phải muốn tôi thất bại với khối lượng công việc này", trong khi một phản ứng hợp lý sẽ là, "Ông chủ của tôi là đem lại cho tôi những trách nhiệm này vì cô ấy biết tôi như là một nhân viên đáng tin cậy những người có thể xử lý khối lượng công việc này ".

Kỹ thuật thư giãn: Việc có thể giúp đỡ vô cùng khi chúng ta cảm thấy lo lắng, choáng ngợp hoặc khi tâm trí chúng ta không thể thư giãn đủ để suy nghĩ hợp lý. Một kỹ thuật thở tốt là phương pháp 5-5-5. Hơi thở trong năm giây, giữ hơi thở của bạn trong năm giây và để cho hơi thở của bạn ra trong năm giây. Lặp lại kỹ thuật thở này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

3. Điều trị cai nghiện bên ngoài

Tôi luôn khuyên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bác sĩ chuyên khoa. Liệu pháp chuyên biệt cho phép người nhận để đào sâu vào hành vi nghiện cốt lõi trong khi thiết lập cơ chế đối phó để hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày.

Trong khi tôi rất khuyên bạn nên tham gia điều trị ngoại trú sau một chương trình điều trị nội trú 30 hoặc 60 ngày đối với lạm dụng thuốc và nghiện ngập hành vi, tôi tin rằng mỗi một trong những công cụ này - hoặc một sự kết hợp của họ - là một lựa chọn tốt cho việc giải quyết sự hỗn loạn mà tiến hóa trong suốt quá trình phục hồi.

Nguồn Health Us News