Tác dụng của vitamin B6 đối với da chị em nên tham khảo ngay

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6, còn gọi là pyridoxine, là một trong những vitamin nhóm vitamin B phức tạp (Vitamin B-complex). Tất cả các vitamin B, bao gồm vitamin B6, đóng một vai trò thiết yếu trong các chức năng thể chất và tâm lý. Chúng giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất, tăng cường năng lượng cũng như tốt cho da, tóc, móng của bạn.

Vitamin B6 gồm một số dẫn xuất, bao gồm pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Các hợp chất này có liên quan chặt chẽ đến các chức năng sinh học, thần kinh, tuần hoàn của cơ thể. Vì vậy nếu thiếu hụt vitamin B6 bạn sẽ bị cảm giác mệt mỏi, lo âu, thậm chí là trầm cảm.

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của vitamin B6 đối với da là duy trì tình trạng tốt của da.

Tác dụng của vitamin B6 đối với da còn thể hiện ở việc nó giúp điều trị một số vấn đề về da như eczema, gàu, mụn trứng cá, rụng tóc và khô da. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da như ung thư da, vảy nến.

Trong thời kì kinh nguyệt, phụ nữ thường bị nổi mụn gây cảm giác khó chịu và mất tự tin, đặc biệt là những người có giai đoạn hoàng thể và rụng trứng ngắn. Lúc này, để phát huy tác dụng của vitamin B6 đối với da là giúp ngăn ngừa và hạn chế mụn bạn Cần bổ sung 250mg B6 và 200ng magnesium mỗi ngày liên tục trong 6 tháng ( uống 6 tháng nghỉ 3 tháng) để có thể điều trị được mụn và các hội chứng tiền kinh ( tâm trạng thất thường, đau lưng đau đầu...)

Nam giới cũng có thể dùng vitamin B6 để trị mụn, nhưng thường không có kết quả rõ rệt. Vitamin B6 cũng không có tác dụng đối với những phụ nữ đã qua thời kì mãn kinh

Một số tác dụng khác của vitamin B6 đối với sức khỏe

• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Duy trì mạch máu.
• Cải thiện tâm trạng.
• Giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu.
• Ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.
• Ngăn ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
• Giảm ốm nghén trong thai kì...

Cách dùng vitamin B6

Bạn nên dùng vitamin này bằng cách uống, thường dùng một lần mỗi ngày.

Nếu bạn dùng thuốc dạng viên nang phóng thích kéo dài, hãy nuốt toàn bộ viên thuốc. Đừng đè nén hoặc nhai viên nang hoặc viên nén phóng thích kéo dài, vì như vậy có thể làm tất cả các hoạt chất phóng thích cùng lúc, làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ của vitamin.

Nếu dùng vitamin dạng bột, bạn nên trộn kỹ vitamin với đủ nước và khuấy đều. Sau khi pha, uống hết ngay lập tức. Không được pha sẵn để dành uống khi khác.

Làm thế nào để bạn có đủ vitamin B6?

Gạo là nguồn cung cấp vitamin B6 hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 qua các loại thực phẩm sau:

• Ớt đỏ hoặc ớt chuông: 40g bột ớt đỏ hoặc ớt chuông cung cấp đủ lượng vitamin B6 cần thiết cho bạn mỗi ngày.
• Khoai tây: 1 củ khoai tây nướng nguyên vỏ cung cấp đủ 1/3 vitamin B6 cần thiết mỗi ngày.
• Mận hoặc mơ: 50g mận hoặc mơ cung cấp đủ 1/3 vitamin B6 cần thiết mỗi ngày.
• Thịt gia cầm, các nước lạnh nấu chín: 84g sẽ cung cấp đủ 1/4 vitamin B6 cần thiết mỗi ngày.
• Chuối: 100g chuối cung cấp được 1/5 lượng vitamin cần thiết mỗi ngày.
• Các loại rau cũng là nguồn cung cấp vitamin B6 nhưng với lượng rất ít.

Hi vọng qua bài chia sẻ trên, HoiBenh đã giúp các chị em thực sự hiểu về tác dụng của vitamin B6 đặc biệt là tác dụng của vitamin B6 đối với da.Chúc các chị em luôn có một làn da khỏe, đẹp mãi mãi tuổi thanh xuân.

Xem thêm:

• 10 lợi ích tuyệt vời của vitamin B6
• Thịt bò có nhiều vitamin B6 và B12, vậy bà bầu nên ăn thịt bò trong thai kỳ hay không?
• Vitamin B6 nên uống lúc nào để hấp thụ tốt nhất?