Suy giáp gây tăng cân phải không?

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất được hooc-môn. Trong tình trạng này thường có sự tăng cân không rõ nguyên nhân.

Nguyên nhân gây suy giáp?

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ thể. Sự trao đổi chất của cơ thể xác định huyết áp, nhịp tim và cân nặng.

Triệu chứng của suy giáp:

- Thay đổi kinh nguyệt

- Táo bón

- Trầm cảm

- Tóc khô, xơ

- Mệt mỏi

- Nhạy cảm với da lạnh

- Nhịp tim chậm

- Sưng tuyến giáp

- Tăng cân không rõ nguyên nhân

- Hội chứng ống tay áo

- Yếu

- Mặt phù, tay và chân cũng phù

- Tóc và móng tay dễ gãy

Chế độ ăn uống

- Giới hạn lượng chất béo đi vào cơ thể chất mà gây tăng cân

- Giới hạn đồ ăn nhiều đường và tinh bột như nước hoa quả, bánh mỳ, sô-cô-la, cà chua... sẽ dẫn tới tăng cân

- Chế độ ăn nhiều chất xơ, ví dụ như rau sống, salad, hoa quả hoặc hạt chia.

- Uống nhiều nước

- Ăn nhiều bữa nhỏ, bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần và đồng thời kiểm soát cảm giác đói.

- Các bữa phụ khỏe mạnh như rau, với miếng nướng, hoặc 3 đến 4 quả hạnh nhân.

- Không nên đặt quá nhiều thứ lên mặt bàn. Bạn sẽ ăn nhiều hơn như thế.

- Không nên ăn quá nhiều. Kích thước các bữa ăn chính là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Ở bất kỳ bữa ăn nào hãy dừng khi bạn no.

- Hãy xác định bạn đã sẵn sàng đói chưa? Bạn nên phân biệt khi nào đói hay khát.

- Ăn chậm và nhai kỹ đồ ăn nhưng cần hợp lý để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

- Tránh ăn đồ ăn nấu sẵn và đồ ăn tinh chế sẽ dẫn đến tăng cân.

- Tránh cà phê khi sử dụng thuốc cho tuyến giáp, giữ khoảng cách khi uống là ít nhất 30 phút.

- Tránh uống rượu vì có thể gây hủy hoại.

- Tránh các loại chất tạo ngọt nhân tạo.

Đồ ăn cần tránh

- Đậu nành

- Bột đậu nành

- Nước đậu nành

- Đậu phụ

- Súp lơ xanh

- Cây vải

- Rau cải

- Cải bắp

- Súp lơ trắng

Mặc dù những loại đồ ăn này có thể giảm tác dụng nhưng tốt nhất hãy nên tránh.

Đồ ăn có thể ăn

- Hành

- Tỏi

- Sản phẩm bơ sữa

- Cá hồi

- Hạt tuna

Mỗi loại sẽ có tác dụng riêng biệt. Do đó, mỗi người sẽ bị các triệu chứng khác nhau. Bạn nên đánh giá một chế độ ăn khỏe mạnh. Nên xin tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Chúc bạn luôn khỏe!

Nguồn Practo